Vernünftig und bewusst mit Social Media umgehen

Wie du schwierige Menschen lieben kannst (1) – Joyce Meyer – Beziehungen gelingen lassen (November 2018).

Anonim
Es ist an der Zeit, Klarheit darüber zu schaffen, wie Social Media unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden beeinflusst - und was unsere Absichten sind, wenn wir uns einloggen.

Es war niemand anderes Als der frühere Vice President für User-Wachstum von Facebook, Chamath Palihapitiya, riet er den Leuten, eine "harte Pause" von den sozialen Medien zu machen. "Wir haben Werkzeuge geschaffen, die das soziale Gefüge der Gesellschaft zerreißen", sagte er kürzlich.

Seine Kommentare folgten denen von Facebook-Gründungspräsident Sean Parker. Social Media bietet eine "Social Validation Feedback-Schleife ('ein kleiner Dopamin-Hit… weil jemand ein Foto oder einen Beitrag mochte oder kommentierte')", sagte er. "Genau das ist ein Hacker wie ich, weil Sie eine Verletzlichkeit in der menschlichen Psychologie ausnutzen."

Sind ihre Ängste übertrieben? Was machen Social Media für uns als Individuen und als Gesellschaft?

Seit über 70 Prozent der amerikanischen Teenager und Erwachsenen sind auf Facebook und über 1,2 Milliarden Nutzer besuchen die Website täglich - wobei die durchschnittliche Person über 90 Minuten pro Tag verbringt Alle Social-Media-Plattformen kombiniert - es ist wichtig, dass wir Weisheit über den Social-Media-Geist gewinnen, weil es nicht zurück in die Flasche geht. Unser Wunsch, sich mit anderen zu verbinden und sich auszudrücken, kann tatsächlich mit unerwünschten Nebenwirkungen einhergehen.

Die Probleme mit den sozialen Medien

Soziale Medien sind natürlich alles andere als schlecht. Es gibt oft greifbare Vorteile, die sich aus der Nutzung sozialer Medien ergeben. Viele von uns melden sich in den sozialen Medien für ein Gefühl der Zugehörigkeit, des Selbstausdrucks, der Neugier oder des Wunsches nach Verbindung an. Apps wie Facebook und Twitter ermöglichen es uns, in Kontakt mit geografisch verstreuten Familien und Freunden zu bleiben, mit Gleichgesinnten über unsere Interessen zu kommunizieren und sich einer Online-Community anzuschließen, die sich für Herzensangelegenheiten einsetzt.

Ehrlich über uns selbst zu erzählen Online kann unser Gefühl von Wohlbefinden und soziale Online-Unterstützung zumindest kurzfristig verbessern. Facebook-Communities können dabei helfen, das Stigma und die negativen Stereotypen von Krankheit zu brechen, während soziale Medien im Allgemeinen "als Sprungbrett für die" zurückgezogeneren… in größere soziale Integration dienen können ", schlug eine Studie vor.

Aber Parker und Palihapitiya gehen auf etwas ein, wenn sie über die suchterzeugenden und sozial ätzenden Qualitäten der sozialen Medien sprechen. Facebook "Sucht" (ja, es gibt einen Test dafür) sieht in einer MRT-Untersuchung in gewisser Weise ähnlich zu Drogenmissbrauch und Spielsucht aus. Manche Nutzer gehen sogar ins Extreme, um die Höhen von Likes und Followern zu verfolgen. Der 26-jährige Wu Yongning ist kürzlich auf der Jagd nach Selfies, die auf Wolkenkratzern unsicher sind, in den Tod gestürzt.

Facebook kann Neid auch verschärfen. Neid ist nichts, wenn auch nicht ätzend für das soziale Gefüge, das aus Freundschaft Rivalität, Feindseligkeit und Groll macht. Soziale Medien ziehen uns an, um sich gegenseitig die "Highlight-Rollen" anzusehen, und nur allzu oft fühlen wir uns durch Vergleiche vermisst. Dies kann persönliches Wachstum fördern, wenn wir Neid in Bewunderung, Inspiration und Selbstmitgefühl verwandeln können; aber stattdessen verursachen wir oft Unzufriedenheit mit uns selbst und anderen.

Eine Studie von Ethan Kross aus dem Jahr 2013 und ihre Kollegen haben zum Beispiel gezeigt, dass die Zeit, die junge Erwachsene auf Facebook verbringen, umso größer ist, je schlechter sie sich fühlen. Die Teilnehmer wurden fünf Mal täglich zwei Wochen lang getextet, um Fragen zu ihrem Wohlergehen, ihrem direkten sozialen Kontakt und ihrer Facebook-Nutzung zu beantworten. Die Leute, die mehr Zeit auf Facebook verbrachten, fühlten sich später noch viel schlechter, auch nachdem sie andere Faktoren wie Depressionen und Einsamkeit kontrolliert hatten.

Interessanterweise verbringen sie viel Zeit mit Facebook, aber auch mit moderaten oder hohen direkten sozialen Kontakten,berichteten immer noch über eine Verschlechterung des Wohlbefindens. Die Autoren stellten die Hypothese auf, dass die von Facebook ausgelösten Vergleiche und negativen Emotionen in realen Kontakt gebracht wurden, was vielleicht die heilende Kraft von persönlichen Beziehungen schädigte.

In jüngerer Zeit studierten Holly Shakya und Nicholas Christakis über einen Zeitraum von zwei Jahren 5.208 erwachsene Facebook-Nutzer, um die Lebenszufriedenheit und die geistige und körperliche Gesundheit im Laufe der Zeit zu messen. All diese Ergebnisse waren bei stärkerer Nutzung von Facebook schlechter und die Art und Weise, wie Facebook genutzt wurde (z. B. passive oder aktive Nutzung, Sympathie, Klicken oder Posting) schien nicht von Bedeutung zu sein.

"Die sorgfältig kuratierten Bilder von anderen "Das Leben führt zu einem negativen Selbst-Vergleich, und die schiere Menge an Social-Media-Interaktionen kann von sinnvolleren Erfahrungen im wirklichen Leben ablenken", folgerten die Forscher.

Wie kann man Social Media Überbeanspruchung zügeln?

Also, was können wir? tun, um die Schattenseiten der sozialen Medien zu verwalten? Eine Idee ist, sich vollständig von Facebook auszuloggen und diese "harte Pause" zu machen. Forscher Morten Tromholt aus Dänemark fand heraus, dass Menschen nach einer einwöchigen Pause von Facebook höhere Lebenszufriedenheit und positive Emotionen hatten als Menschen, die in Verbindung blieben. Der Effekt war besonders ausgeprägt für "starke Facebook-Nutzer, passive Facebook-Nutzer und Nutzer, die andere auf Facebook beneiden."

Manche Leute, mit denen ich gesprochen habe, finden Wege, ihren Newsfeed aufzuräumen - nämlich alle außer ihren Nächsten zu verstecken Freunde, die nur seriöse Nachrichten, Informationen und Unterhaltungsquellen "mögen".

Wir können auch achtsamer und neugieriger auf die Auswirkungen der sozialen Medien auf unsere Gedanken und Herzen reagieren, indem wir das Gute und das Schlechte abwägen. Wir sollten uns fragen, wie wir uns durch soziale Medien fühlen und verhalten, und entscheiden, ob wir unser Engagement in sozialen Medien insgesamt einschränken müssen (durch Abmelden oder Deaktivieren unserer Konten) oder einfach unsere Social-Media-Umgebung ändern. Einige Leute, mit denen ich gesprochen habe, finden Wege, ihren Newsfeed aufzuräumen - nämlich alle außer ihren engsten Freunden zu verstecken, nur seriöse Nachrichten, Informationen und Unterhaltungsquellen zu mögen.

Wenn wir wissen, wie Social Media unsere Beziehungen beeinflusst, können wir das begrenzen Social-Media-Interaktionen mit denen, die reale Beziehungen unterstützen. Anstatt zu lauern oder passiv durch eine endlose Menge von Beiträgen zu scrollen, können wir aufhören, uns wichtige Fragen zu stellen, wie Was sind meine Absichten?und Was macht dieser Online-Bereich für mich und mich? Beziehungen?

Wir müssen zu unseren individuellen Entscheidungen über die Nutzung sozialer Medien auf der Grundlage unserer eigenen persönlichen Erfahrungen kommen. Indem wir uns selbst in der Forschung verankern, können wir das Gute und das Böse abwägen und diese Entscheidungen treffen. Obwohl der Geist aus der Flasche ist, können wir finden, wie Shakya und Christakis es ausdrückten, dass "soziale Online-Interaktionen keinen Ersatz für das echte Ding sind" und dass persönliche, gesunde Beziehungen für die Gesellschaft und unser eigenes Individuum lebenswichtig sind Wohlbefinden. Wir tun gut daran, uns an diese Wahrheit zu erinnern und nicht alle unsere Eier in den Social-Media-Korb zu legen.

Dieser Artikel ist adaptiert von Facebuddha: Transzendenz im Zeitalter sozialer Netzwerke (Pacific Heart Books, 2017, 412 Seiten). Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good, dem Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley, einem der Partner von Originalartikel anzeigen

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