Wie man den Willensgedanken zähmt

Was fühlt sich wie "genug" an? Carley Hauck untersucht, wie man eine gesündere Beziehung zu den Dingen aufbauen kann, an denen wir hängen - und zu den Dingen, die wir begehren.

Wolltest du schon immer etwas so schlimm, dass du dafür betetest, du hast dafür gespart und / oder du hat wirklich hart dafür gearbeitet? Dann, wenn du es einmal hast, dachtest du: "Hmmm, das war nicht so toll wie ich es aufgebaut habe und jetzt will ich etwas anderes"?

Der Geist sehnt sich immer nach etwas mehr. Es mag eine neue Erfahrung, ein angenehmes Gefühl oder eine Empfindung begehren oder sich nach dem Erwerb von etwas sehnen, von dem es anfühlt, dass es Freude bringt. Die Erfahrungen, Empfindungen und / oder angenehmen Gefühle, die wir anstreben, halten jedoch nicht an und wir finden oft, dass wir mehr wollen. Die einzige Sache, auf die wir uns in diesem Leben verlassen können, ist Unbeständigkeit und kontinuierliche Veränderung. Hier sind ein paar Beispiele von Vergänglichkeit:

  • Sie haben für diese wirklich erstaunliche Reise gespart und die richtigen Bedingungen sind vorhanden, um es zu nehmen und zu gehen. Du denkst: "Das wird der beste Urlaub aller Zeiten!" Du gehst in den Urlaub, aber es gibt einige Schluckauf auf dem Weg und es entspricht nicht ganz deinen Erwartungen. Du brauchst jetzt noch etwas anderes: einen Urlaub aus deinem Urlaub.
  • Du kriegst den langen Kampf um Beförderung bei der Arbeit und denkst: "Jetzt habe ich alles, was ich brauche, um erfolgreich zu sein." Anstatt sich mit diesem Erfolg glücklich zu fühlen, deine Gefühle Veränderung. Sie erkennen, dass diese zusätzliche Förderung viel mehr Verantwortung und Stress hat, als Sie erwartet haben. Sie wollen jetzt einen Job mit weniger Verantwortung.
  • Sie kommen an Ihrem örtlichen Café vorbei und sehen ein verlockendes Gebäck und denken: "Wow, dieses mit Schokolade gefüllte Croissant ist genau das, was ich durch mein morgendliches Treffen bekommen muss." Sie essen es und es ist köstlich, aber dieses Gefühl hält nicht an. Dein Treffen ist immer noch unangenehm und du möchtest, dass ein weiterer Nachtisch dich ablenkt.

Gier ist eine der drei Befleckungen oder unheilsamen Zustände des Geistes (Gier, Abneigung und Täuschung). Die Befleckungen des Geistes sind eine geläufige Lehre in der Meditation. Wenn wir Gedanken der Gier füttern und sie ermutigen zu wachsen, indem wir sie im Geist immer und immer wieder wiederholen, werden sie sich in ungesunden und ungeschickten Handlungen manifestieren, was uns selbst und anderen Schaden zufügt.

Ich habe Meditation studiert und praktiziert nach 15 Jahren und als Teil meines persönlichen Studiums und meiner Praxis nehme ich jedes Jahr zwei Wochen lang Schweigen. Wenn ich tagelang still bin, werde ich mir der Unbeständigkeit bewusst. Im Laufe des Tages kann mein Geist viele Gedanken an Gier, Abneigung und Täuschung haben. Mit Achtsamkeit kann ich mir dieser Gedanken bewusst werden, und anstatt sie zu füttern und ihnen zu folgen, kann ich zurücktreten und sie beobachten. Dies erlaubt mir, mehr Frieden, Freude, Zufriedenheit und Weisheit zu erfahren, anstatt auf diese negativen Gedanken zu reagieren.

Unsere Gesellschaft bedingt und ermutigt uns oft dazu, außerhalb von uns nach Glück zu schauen. Die Vorstellung, dass dieser Moment nicht in Ordnung ist, ermutigt zu Verstand und Überkonsum.

Unsere Gesellschaft bedingt und ermutigt uns oft dazu, außerhalb von uns nach Glück zu suchen. Die Vorstellung, dass dieser Moment nicht in Ordnung ist, ermutigt zu Verstand und Überkonsum. Ich bin regelmäßig nach Pasadena in Los Angeles gereist, um zu arbeiten. Nach einem langen und sehr erfüllenden Tag des Unterrichtens und Konsultierens von Achtsamkeit und Wohlbefinden mit einem meiner Kunden vor Ort, hatte ich den Wunsch, einen Sommerspaziergang durch die Straßen von Pasadena in der Innenstadt zu machen. Auf meinem Spaziergang gab es viele Läden und verlockende Verkaufszeichen. Als ich im Fenster shoppte, beobachtete ich, wie mein Verstand die Idee verstand, verschiedene Verkaufsartikel zu erwerben. Schließlich wurde ich in einen Laden gelockt und entschied mich, eine wunderschöne Mandala-Halskette anzuprobieren, die 50% Rabatt und einen ziemlich guten Preis von 30 $ hatte. Es wurde sehr langsam mit meinem Outfit und die Verkäuferin teilte natürlich ihre Freude über die Aussicht, dass ich die Halskette kaufte. Zum Glück war Achtsamkeit vorhanden, zusammen mit meinem Wunsch, die Halskette zu kaufen, und ich stellte mir diese Fragen weise:

"Carley, brauchst du eine Mandala Halskette?"

"Nein."

"Wirst du die Halskette wirklich tragen?"

"Wahrscheinlich, manchmal; aber ich habe andere Halsketten und trage regelmäßig nur eine Kette. "

" Wie viele andere Halsketten oder Schmuckstücke besitzt du, die du nicht trägst? "

" Ein paar. "

"Wird der Kauf dieser Halskette wirklich zu Ihrer größeren Zufriedenheit beitragen?"

"Nein."

"Kauft und konsumiert er mehr, weil er will, gut für den Planeten?"

"Nein."

Nachdem ich meinem inneren Dialog zugehört hatte, dachte ich: "Ich werde innehalten und wenn ich die Halskette in ein paar Tagen oder einer Woche wirklich noch wirklich will, dann werde ich wieder dafür kommen." Das war es und ich ging raus von dem Laden, ohne Reue des Käufers und genossen den Rest meines Sommerspaziergangs. Was ich wirklich wollte, war der Spaziergang und die Halskette war nur eine ziemliche Ablenkung.

Praxis: Sich der Wünsche bewusst werden

Schließe deine Augen und komme in eine bequeme Haltung. Berühre deinen Atem und den Körper.

  • Denk an etwas Schönes . Vergegenwärtigen Sie sich etwas, das Sie wollen - das Sie WIRKLICH wollen. Sieh dir das Bild in deinem Kopf an - oder wenn du in einem Geschäft oder einer Kunstgalerie bist, kannst du das Objekt für ein paar Minuten bewundern. Wie fühlt es sich im Körper an? Lass es dich fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten fast das, was Sie wollen... fühlen Sie die Spannung in Körper und Geist, Sie sind so nah daran, sie zu haben. Es ist fast in dir zu fassen....
  • Lass es gehen . Atme tief durch und lass diese Gefühle los. Eine ähnliche Übung in Magazin schlägt vor: "Umfassen Sie das Objekt für das, was es ist, brilliant, ohne von Ihnen besessen oder geschützt werden."
  • Bestandsaufnahme dessen, was Siehaben. Verschiebe deine Aufmerksamkeit auf etwas, das du gerade hast. Lass es dich schätzen. Es könnte deine Gesundheit sein, geliebte Menschen - merke dir einfach, wie sich das anfühlt. Wenn du loslässt, wie fühlt es sich im Verstand und im Körper an, jetzt genug zu haben? Jedes Mal, wenn du dich süchtig danach fühlst, etwas zu wollen, beachte die Empfindungen und bringe dein Bewusstsein zurück zu dem, was du hast. Ein hilfreiches Sprichwort, das ich benutze, wenn ich den Willenssinn bemerke, ist: "Ich habe jetzt alles, was ich brauche."

Jedes Mal, wenn du dich süchtig danach fühlst, etwas zu wollen, beachte die Empfindungen und bringe dein Bewusstsein zurück zu dem, was du bist haben. Ein hilfreiches Sprichwort, das ich benutze, wenn ich den fehlenden Verstand bemerke, ist: "Ich habe jetzt alles, was ich brauche."

Gier wird in unserer Kultur genährt und ermutigt, weil uns gesagt wird, dass mehr immer besser ist .Dies zeigt sich in einem gierigen Verlangen nach Macht, Erfolg, Gewinn und Gewinn auf der ganzen Welt. Der Fokus auf fossile Brennstoffe für unseren steigenden Energiebedarf, den Kollaps unserer Umweltsysteme und das Entstehen des Klimachaos ist das direkte Ergebnis des menschlichen Geistes, der alles als ein Objekt betrachtet, das er besitzt und ausbeutet oder einfach als selbstverständlich betrachtet. Der Klimawandel wird vom Handeln der Menschen angetrieben und ist eines der drängendsten Themen unserer Zeit. Indem wir den Geist trainieren, uns selbst und unsere Wünsche klar zu sehen (als flüchtig), können wir eine weise Entscheidung treffen.

Sollen wir nie wollen? Nein.

Sollen wir irgendeinen Wunsch loslassen, der sich befriedigend anfühlt? Nein.

Es gibt einen Unterschied zwischen einem Verlangen oder Verlangen, das Schaden verursacht und übermäßig ist, im Gegensatz zu einem Wunsch, zum Beispiel, gut zu lieben, großzügig zu sein und der Welt in bedeutungsvoller Weise hinzuzufügen. Eine Praxis, die ich für mich selbst übernehme, ist, meine Gedanken der Gier zu beobachten und mir Fragen zu stellen, die mir helfen, eine gesunde Beziehung mit diesen Wünschen zu schaffen. Dies verhindert, dass ich zu sehr an den Besitztümern, die ich habe oder haben möchte, gebunden bin. Wenn wir Gedanken der Gier füttern, kultiviert es mehr Gier, aber wenn wir Gedanken der Gier loslassen, bringt es Großzügigkeit, eine heilsame Qualität. Großzügigkeit ist eine der Fähigkeiten des Wohlbefindens. Wenn wir wissen, dass wir genug sind und genug haben, können wir großzügiger sein und uns leichter gehen lassen. Wahre Zufriedenheit bedeutet nicht, mehr zu erwerben, sondern mit größerer Einfachheit zufrieden zu sein und durch das, was Sie bereits haben, erfüllt zu werden.

Wenn wir wissen, dass wir genug sind und genug haben, können wir großzügiger sein und uns leichter gehen lassen. Wahre Zufriedenheit bedeutet nicht, mehr zu erwerben, sondern mit größerer Einfachheit zufrieden zu sein und erfüllt zu werden von dem, was Sie bereits haben.

Weniger ist mehr: 5 Einfache Methoden

1. Finde die optimale Menge . Es gibt einen Mittelweg. Durch Untersuchung und Bewusstsein des Verlangens werden Sie verstehen, was die optimale Menge ist. Wahres Wohlergehen fällt mit äußerster Zufriedenheit oder Zufriedenheit zusammen. Was fühlt sich gerade so an? Ist es ein Stück Kuchen oder zwei? Ist es eine 10 Minuten oder fünf Minuten dauernde Dusche?

2. Genieße den Moment . Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, Momente zu genießen. Ich genieße meinen grünen Tee am Morgen, den Geschmack, wie ich mich fühle, wenn ich es trinke. Ich genieße das Lachen von Kindern, das Lächeln, das ich sehe, das sich zwischen geliebten Menschen, Kollegen oder Freunden abspielt. Ich genieße es zu sehen, wie Wolken am Himmel vorbeiziehen. Hast du jemals gesessen und Wolken vorbeiziehen sehen? Es ist etwas sehr Befriedigendes, nur mit dem Wunder der Wolken und der Natur zu sein. Die Wolken kommen nicht so schnell vorbei. Während du beobachtest und merkst, kannst du gleichzeitig etwas Sonne aufsaugen. Doppelter Genuss!

3. Wahre Ernährung . Seit über einem Jahrzehnt lehre ich über das Konzept der wahren Ernährung. Wahre Nahrung ist, wie wir Geist, Körper und Herz ernähren. Was nährt deine Meinung? Gedanken der Liebe und des Mitgefühls oder der Kritik? Was nährt dein Herz? Zu wissen, dass du tief genug bist. Was nährt deinen Körper? Langsam essen, schmecken, genießen? Bewegen, tanzen, singen, Zuneigung, spielen? Was nährt dich wirklich? Wenn Sie auf diese Antwort tippen, werden Sie mit weniger zufrieden sein.

4. Willst du v. Need . Wir werden bombardiert mit Dingen, die wir mehrmals am Tag kaufen, lesen und konsumieren, und wenn wir nicht zentriert sind, übernimmt Gier die Herrschaft. Das Marketing hat uns glauben gemacht, dass Latte, neues Paar Schuhe oder neue Technologie uns dauerhaft glücklich machen werden, aber das ist NICHT wahr. Wenn du dir des Verlangens bewusst bist, frage dich: "Brauche ich das oder will ich das? Wenn ich keine Zahnpasta mehr habe, dann muss ich ja mehr Zahnpasta kaufen, aber wenn das neueste Handy herauskommt und ich schon ein Telefon habe, das gut funktioniert, brauche ich ein neues Telefon? Nein. Fange an, Fragen zu stellen und lass die Weisheit auf dem Vordersitz liegen.

5. Kultiviere Gedanken von Genügsamkeit . Die Neurowissenschaft hat herausgefunden, dass das Gehirn formbar und damit trainierbar ist. Lass Gedanken los, die Gier stimulieren und Samen von genug-Nässe pflanzen. Versuche diesen Gedanken für 90 Sekunden ein paar Mal am Tag zu üben: "Ich habe jetzt alles, was ich brauche."

Achtsamkeit auf Verlangen ist eine Übung. Je mehr du dir bewusst bist, desto mehr verliert das Gewohnheitsmuster der Begierde seine Kraft. Die Qualitäten von Zufriedenheit und Großzügigkeit können dann stärker werden. Um deine Motivation zu erhöhen, auf Verlangen zu achten, nimm diese Praxis als einen Weg an, um allen Wesen zu nützen. Wenn Sie weniger wollen, werden Sie großzügiger. Es gibt weniger Auswirkungen auf die Erde und die ganze Welt profitiert.

"Wenn du dir ansiehst, was du im Leben hast, wirst du immer mehr haben. Wenn du dir ansiehst, was du nicht im Leben hast, wirst du niemals genug haben. "-Oprah Winfrey

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