So finden Sie Ihren Sinn im Leben

Haben Sie Schwierigkeiten, Ihren Zweck zu entdecken? Das kann daran liegen, dass du dich von anderen Menschen isoliert fühlst. Hier sind sechs Wege, wie Sie das überwinden können.

Haben Sie einen Sinn für das Ziel?

Seit Jahrzehnten haben Psychologen untersucht, wie sich langfristige, sinnvolle Ziele in unserem Leben entwickeln. Die Ziele, die einen Sinn für den Zweck fördern, sind solche, die das Leben anderer Menschen verändern können, wie die Gründung einer Organisation, die Erforschung von Krankheiten oder das Unterrichten von Kindern zum Lesen.

Tatsächlich scheint sich bei Menschen ein Sinn für Zweck entwickelt zu haben dass wir gemeinsam große Dinge erreichen können - was vielleicht auch der Grund für eine bessere körperliche und geistige Gesundheit ist. Der Zweck ist adaptiv, in einem evolutionären Sinne. Es hilft sowohl Individuen als auch der Spezies zu überleben.

Viele scheinen zu glauben, dass dieser Zweck aus deinen besonderen Gaben entsteht und dich von anderen unterscheidet - aber das ist nur ein Teil der Wahrheit. Sie wächst auch aus unserer Verbindung mit anderen, weshalb eine Krise der Absicht oft ein Symptom der Isolation ist.

Viele scheinen zu glauben, dass dieser Zweck aus deinen besonderen Gaben entsteht und dich von anderen unterscheidet - aber das ist nur ein Teil davon die Wahrheit. Es wächst auch aus unserer Verbindung zu anderen, weshalb eine Zielkrise oft ein Symptom der Isolation ist. Wenn du deinen Weg gefunden hast, wirst du mit ziemlicher Sicherheit andere finden, die mit dir reisen, in der Hoffnung, das gleiche Ziel zu erreichen - eine Gemeinschaft.

Hier sind sechs Wege, die Isolation zu überwinden und deinen Lebensinhalt zu entdecken.

1. Lesen Sie

In einem Artikel aus dem Jahr 2010 hat Leslie Francis beispielsweise eine Gruppe von fast 26.000 Teenagern in ganz England und Wales studiert - und festgestellt, dass diejenigen, die die Bibel lesen, tendenziell einen stärkeren Sinn haben. Weltliches Lesen scheint auch einen Unterschied zu machen. In einer Studie über empirische Studien fanden Raymond A. Mar und seine Kollegen eine Verbindung zwischen dem Lesen von Poesie und Fiktion und einem Sinn für den Zweck unter Jugendlichen. Das Lesen verbindet uns mit Menschen, die wir über Zeit und Raum hinweg nie kennen werden - eine Erfahrung, von der wir wissen, dass sie mit Sinn und Zweck verbunden ist. (Anmerkung: "Sinn" und "Zweck" sind miteinander verbunden, aber getrennte sozialwissenschaftliche Konstrukte. Zweck ist ein Teil der Bedeutung; Bedeutung ist ein viel umfassenderer Begriff, der gewöhnlich auch Wert, Wirksamkeit und Selbstwert beinhaltet.)

" Das Lesen von Fiktion könnte Jugendlichen erlauben, über das gesamte Leben von Charakteren nachzudenken, ihnen einen spezifischen Einblick in eine ganze Lebensspanne zu geben, ohne den größten Teil ihres eigenen Lebens zu leben, "schlagen sie vor. Wenn Jugendliche einen Sinn im Leben anderer Menschen sehen, sehen sie es eher in ihrem eigenen Leben. In diesem Sinne ist der Zweck ein Akt der Vorstellungskraft.

Viele Menschen, die ich für diesen Artikel interviewte, erwähnten zentrale Bücher oder Ideen, die sie in Büchern fanden.

Die Geschichte des Historikers W.E.B. Du Bois drängte den Aktivisten für soziale Gerechtigkeit, Art McGee, dazu, eine spezifische Vision von afroamerikanischer Identität und Befreiung anzunehmen. Der Journalist Michael Stoll fand Inspiration in der "Theorie der sozialen Verantwortung des Journalismus", von der er an der Stanford University gelesen hat. "Im Grunde haben Reporter und Redakteure nicht nur die Fähigkeit, sondern auch die Pflicht, ihre Gemeinschaft zu verbessern, indem sie unabhängige Schiedsrichter für Probleme sind, die gelöst werden müssen", sagt er. "Seither ist es mein professioneller Northstar." Angespornt von dieser Idee gründete Michael eine preisgekrönte Non-Profit-Nachrichtenagentur namens The San Francisco Public Press .

Also, wenn Sie es sind eine Krise der Absicht in Ihrem Leben fühlen, in den Buchladen oder Bibliothek oder Universität gehen. Finde Bücher, die dir wichtig sind - und sie könnten dir helfen zu sehen, was in deinem eigenen Leben wichtig ist.

2. Verwandeln Sie Schmerzen in Heilung für andere

Natürlich ist es nicht nur ein intellektuelles Streben, einen Zweck zu finden; Es ist etwas, was wir fühlen müssen. Deshalb kann es aus dem Leid erwachsen, aus dem eigenen wie aus dem anderen. «

Kezia Willingham wuchs in Corvallis, Oregon, in ihrer von häuslicher Gewalt zerrissenen Familie in Armut auf. "Niemand in der Schule intervenierte oder half oder unterstützte meine Mutter, mich selbst oder meinen Bruder, als ich arm, beschämt und sicher war, dass meine Existenz ein Fehler war", sagt sie. "Ich lief durch die Straßen, hüpfte in der Schule, hatte Sex mit Fremden und missbrauchte jede Droge, die ich in die Finger bekommen konnte."

Als sie 16 Jahre alt war, schrieb sich Kezia an einer alternativen Highschool ein, die "mich dazu brachte, zu glauben, dass ich Möglichkeiten und einen Weg aus der Armut hatte." Sie machte ihren Weg zum College und war besonders "von Kindern mit" Problemen "angezogen wie die, die sie einmal gewesen war. Sie sagt:

Ich möchte die Kinder da draußen haben, die wie ich aufgewachsen sind, um zu wissen, dass sie eine Zukunft vor sich haben. Ich möchte, dass sie wissen, dass sie schlau sind, auch wenn sie nicht den akademischen Standards entsprechen. Ich möchte, dass sie wissen, dass sie genauso gut und wertvoll sind wie jeder andere Mensch, der zufällig in privilegierte Umstände hineingeboren wird. Weil sie sind. Und es gibt so verdammt viele Botschaften, die ihnen etwas anderes sagen.

Manchmal kann der Schmerz einer anderen Person uns zum Zweck führen. Als Christopher Pepper Senior in der High School war, erzählte ihm ein "zitternder, tränenreicher Freund", dass sie von einem Klassenkameraden vergewaltigt worden war. "Ich tröstete mich so gut ich konnte und überließ dieses Gespräch dem Versprechen, dass ich etwas tun würde, um das zu verhindern", sagt Christopher. Er hielt dieses Versprechen, indem er Peer-Rape-Erzieher am College wurde - und dann Sexualpädagoge an öffentlichen Schulen in San Francisco.

Warum scheinen Menschen wie Kezia und Christopher einen Sinn im Leiden zu finden - während andere davon erdrückt werden? Ein Teil der Antwort, wie wir als nächstes sehen werden, könnte mit den Emotionen und Verhaltensweisen zu tun haben, die wir in uns selbst kultivieren.

3. Kultivieren Sie Ehrfurcht, Dankbarkeit und Altruismus

Bestimmte Emotionen und Verhaltensweisen, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern, können auch ein Gefühl des Zwecks fördern - insbesondere Ehrfurcht, Dankbarkeit und Nächstenliebe.

Mehrere Studien, die vom Greater Good Science Center durchgeführt wurden Dass die Erfahrung der Ehrfurcht uns mit etwas verbunden fühlt, das größer ist als wir selbst, hat Daracher Keltner gezeigt - und so die emotionale Grundlage für einen Sinn für das Ziel schaffen können.

Natürlich wird Ehrfurcht Ihnen selbst keinen Sinn geben Leben. Es ist nicht genug, dass du dich nur als Teil von etwas Großem fühlst; Sie müssen sich auch dazu gedrängt fühlen, einen positiven Einfluss auf die Welt zu nehmen. Das ist, wo Dankbarkeit und Großzügigkeit ins Spiel kommen.

"Es mag einleuchtend erscheinen, durch das Kultivieren einer dankbaren Denkweise einen Sinn zu fördern, aber es funktioniert", schreibt der Psychologe Kendall Bronk, der absichtlich ein führender Experte ist. Wie Untersuchungen von William Damon, Robert Emmons und anderen herausgefunden haben, versuchen Kinder und Erwachsene, die ihre Segnungen zählen können, viel eher "zur Welt außerhalb ihrer selbst beizutragen". Dies liegt wahrscheinlich daran, wenn wir sehen können, wie andere machen unsere Welt zu einem besseren Ort, wir werden mehr motiviert sein, etwas zurückzugeben.

Hier kommen wir zu Altruismus. Es gibt wenig Zweifel, dass die Hilfe für andere mit einem sinnvollen, zielgerichteten Leben verbunden ist. In einer Studie zum Beispiel fanden Daryl Van Tongeren und Kollegen heraus, dass Menschen, die sich mehr altruistisch verhalten, wie Freiwilligenarbeit oder Geldspenden, tendenziell einen größeren Sinn für ihr Leben haben.

Interessanterweise scheinen Dankbarkeit und Altruismus zu sein zusammenarbeiten, um Sinn und Zweck zu generieren. In einem zweiten Experiment schickten die Forscher nach dem Zufallsprinzip einige Teilnehmer, um Dankbriefe zu schreiben - und diese Leute berichteten später von einem stärkeren Sinn für den Zweck. Jüngere Arbeiten von Christina Karns und Kollegen fanden heraus, dass Altruismus und Dankbarkeit neurologisch verbunden sind und die gleichen Belohnungskreise im Gehirn aktivieren.

4. Höre zu, was andere Menschen an dir schätzen

Danke zu sagen kann dir helfen, deinen Zweck zu finden. Aber Sie können auch einen Sinn darin finden, wofür Menschen Ihnen danken.

Wie Shawn Taylor hatte auch Kezia Willingham eine harte Kindheit - und er fühlte sich auch dazu hingezogen, mit Kindern zu arbeiten, die schwere Verhaltensprobleme hatten. Im Gegensatz zu ihr hatte er oft das Gefühl, die Arbeit sei eine Sackgasse. "Ich dachte, ich würde meinen Beruf ergreifen", sagt er. Dann, eines Tages, kontaktierte ihn ein Mädchen, mit dem er fünf Jahre zuvor gearbeitet hatte.

"Sie erzählte mir, wie ich ihr Leben verändert habe", sagt Shawn - und sie bat ihn, sie bei der Hochzeit durch den Gang zu begleiten.Shawn hatte in all der Zeit nicht einmal an sie gedacht. "Etwas hat geklickt und ich wusste, dass dies mein Weg war. Keine Besonderheiten, aber Jugendarbeit war mein Ziel. "

Die Künstler, Schriftsteller und Musiker, die ich interviewte, beschrieben oft, wie Wertschätzung von anderen ihre Arbeit befeuerte. Dani Burlison fehlte es nie an Sinn, und sie arbeitete jahrelang als Schriftstellerin und Aktivistin für soziale Gerechtigkeit in Santa Rosa, Kalifornien. Aber als die Waldbrände durch ihre Gemeinde fegten, entdeckte Dani, dass ihre Stärken auf eine neue Art gebraucht wurden: "Ich habe festgestellt, dass meine Netzwerk- und Notfallmaßnahmen sehr hilfreich für meine Gemeinschaft, meine Schüler und Feuerwehrleute waren!"

Obwohl es keine Forschung gibt, die direkt untersucht, wie es gedankt werden kann, wenn man sich dafür bedankt, wissen wir, dass Dankbarkeit Beziehungen stärkt - und diese sind oft die Quelle unserer Absicht, wie viele dieser Geschichten nahelegen.

5. Community finden und aufbauen

Viele Leute haben mir gesagt, dass sie in der Familie einen Sinn finden. Zusammen mit seiner Lektüre fand Art McGee Zweck-Arbeit für soziale und Rassengerechtigkeit-in "Liebe und Respekt für meinen fleißigen Vater", sagt er. "Arbeitende Menschen wie er haben es so viel besser verdient." Wie wir in Danis Fall sehen, finden wir in den Menschen um uns herum oft unseren Sinn.

Jodi Sugerman-Brozan, Organisatorin für Umwelt und soziale Gerechtigkeit, fühlt sich getrieben Die Welt an einem besseren Ort als ich es fand. "Mutter zu werden" stärkte diesen Zweck (es wird ihre Welt und die Welt ihrer Kinder sein) ", sagt sie. Es "beeinflusst definitiv, wie ich Eltern bin (will anti-rassistische, feministische, radikale Kinder großziehen, die den Kampf fortsetzen und Führer sein wollen."

Natürlich mögen unsere Kinder unsere Absicht nicht annehmen. Bernstein Cantorna wurde von zweckbestimmten Eltern, die rechte Christen waren, aufgezogen. "Meine Mutter hat uns die ganze Zeit in Sachen involviert, alles innerhalb dieser konservativen christlichen Blase", sagt sie. Diese Familie und Gemeinschaft förderte einen starken Sinn in Amber: "Ein guter Christ und ein Vorbild zu sein. Ein Segen für andere Menschen zu sein. "

Das Problem ist, dass diese zugrunde liegende Absicht andere Menschen ähnlicher gemacht hat. Als sie im Alter von 27 Jahren als Lesbe herauskam, warfen Ambers Familie und ihre Gemeinschaft sie schnell und plötzlich raus. Dies löste eine tiefe Krise der Absicht aus - eine, die sie löste, indem sie eine neue Glaubensgemeinschaft fand ", die mir geholfen hat, mich zu formen und mir ein Gefühl der Zugehörigkeit gegeben hat." Oft spiegelt der Adel unseres Zwecks die Gesellschaft wider, die wir halten.Der Zweck, der von Ambers Eltern kam, basierte auf Ausgrenzung, wie sie entdeckte. Es gab keinen Platz - und keinen Zweck - für sie in dieser Gemeinschaft, sobald sie eine Identität angenommen hatte, die sie nicht akzeptieren konnten. Ein neuer Sinn für das Ziel kam mit der neuen Gemeinschaft und Identität, die sie beim Aufbau schwuler und lesbischer Christen mit aufgebaut hat.

Wenn du Schwierigkeiten hast, dich an deinen Zweck zu erinnern, schau dir die Menschen um dich herum an. Was hast du mit ihnen gemeinsam? Was versuchen sie zu sein? Welchen Einfluss haben sie auf die Welt? Ist das ein positiver Effekt? Können Sie sich diesen Auswirkungen anschließen? Was brauchen Sie? Kannst du es ihnen geben?

Wenn die Antworten auf diese Fragen dich nicht inspirieren, musst du vielleicht eine neue Gemeinschaft finden - und damit kann ein neuer Zweck kommen.

6. Erzähle deine Geschichte

Der Zweck entsteht oft aus der Neugier auf dein eigenes Leben. Auf welche Hindernisse bist du gestoßen? Welche Stärken haben dir geholfen, sie zu überwinden? Wie haben dir andere Menschen geholfen? Wie haben Ihre Stärken dazu beigetragen, das Leben für andere besser zu machen? Lesen kann Ihnen helfen, Ihren Zweck zu finden - aber auch das Schreiben,

"Wir alle haben die Fähigkeit, eine Erzählung aus unserem eigenen Leben zu machen", sagt Emily Esfahani Smith des Buches 2017

Die Kraft der Bedeutung . "Es gibt uns Klarheit über unser eigenes Leben, wie wir uns selbst verstehen, und gibt uns einen Rahmen, der über den Alltag hinausgeht und uns im Grunde hilft, unsere Erfahrungen zu verstehen."Deshalb schrieb Amber Cantorna ihre Memoiren,

Refokussierung meiner Familie: Herauskommen, ausgetrieben werden und die wahre Liebe Gottes entdecken . Anfangs war Amber depressiv, nachdem sie alle verloren hatte, die sie liebte, und bald entdeckte sie neue Stärken in sich - und sie benutzt ihr Buch, um eine Non-Profit-Organisation namens Beyond zu gründen, die schwule, lesbische, bisexuelle und transsexuelle Christen in ihrem Coming-Out-Prozess unterstützt Eine Studie aus dem Jahr 2008 fand heraus, dass diejenigen, die Sinn und Zweck in ihrem Leben sehen, eine Geschichte von Veränderung und Wachstum erzählen können, in der es ihnen gelang, die Hindernisse zu überwinden, denen sie begegneten. Mit anderen Worten, die Erschaffung einer Erzählung wie Ambers kann uns helfen, unsere eigenen Stärken zu sehen, und wie die Anwendung dieser Stärken einen Unterschied in der Welt bewirken kann, was unser Selbstwirksamkeitsgefühl steigert.

Dies ist ein wertvoller Reflexionsprozess für alle Menschen, aber Amber ging noch einen Schritt weiter, indem sie ihre Autobiographie veröffentlichte und sie zu einem Werkzeug für sozialen Wandel machte. Heute möchte Amber Menschen wie sie helfen, sich weniger allein zu fühlen.

"Mein Sinn für das Ziel ist sehr gewachsen mit meinem Wunsch, meine Geschichte zu teilen - und der Erkenntnis, dass so viele andere Menschen meine Reise mit mir geteilt haben."

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good, dem Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley, einem der Partner von Originalartikel anzeigen

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