Wie Achtsamkeit das Gehirn verändert

Was Meditation und Achtsamkeit im Gehirn bewirken (November 2018).

Anonim
Der Harvard Business Review beschreibt Schlüsselforschung zu den neuralen Mechanismen, die der Meditation zugrunde liegen.

Es gibt Forschungsergebnisse über diesen Achtsamkeitshype.

Sara Lazar, eine Mitarbeiterin der Psychiatrie am Massachusetts General Hospital und einer Assistenzprofessorin für Psychologie an der Harvard Medical School, skizziert zusammen mit ihren Kollegen wichtige neurale Mechanismen, die der Meditation zugrunde liegen.

Einer dieser wichtigen Ergebnisse? Wie meditaton die Selbstregulation beeinflusst:

Meditatoren zeigen eine bessere Leistung bei Tests zur Selbstregulation, widerstehen Ablenkungen und machen häufiger richtige Antworten als Nicht-Meditierende. Sie zeigen auch mehr Aktivität im ACC (der anterioren cingulären Kortex, eine Struktur, die sich tief in der Stirn hinter dem Frontallappen des Gehirns befindet) als Nicht-Meditierende. Neben der Selbstregulierung ist das ACC mit dem Lernen aus vergangenen Erfahrungen verbunden, um eine optimale Entscheidungsfindung zu unterstützen. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass die ACC bei unsicheren und sich schnell verändernden Bedingungen besonders wichtig sein kann.

Es besteht also die Möglichkeit, dass diejenigen, die Achtsamkeit üben, ihr Gehirn verändern können - indem sie Entscheidungen treffen, fokussiert bleiben und darauf reagieren emotionale Auslöser. Es ist etwas, was der Wissenschaftskolumnist Sharon Begley in der Zeitschrift erforscht: Wie Geisttraining die Schaltkreise des Gehirns stärken kann, die emotionale Widerstandskraft unterstützen.

Aber wie lange bevor wir dauerhafte Ergebnisse sehen?

"Die Struktur von Das Gehirn kann sich in 1,5 Stunden Übung verändern ", sagte der renommierte Neurowissenschaftler Richie Davidson im Herbst beim Train Your Brain-Webcast in New York City. "Wirklich kleine Mengen können einen Unterschied machen."

Es ist ein wichtiger Aspekt der Meditation und des Wohlbefindens, die jetzt in Davidson's Labor am Zentrum für Erforschung gesunder Gedanken an der Universität von Wisconsin-Madison durchgeführt wird: 1) Sie können Trainiere dein Gehirn, um zu ändern 2) diese Veränderung ist messbar 3) und neue Denkweisen können es zum Besseren verändern.

Schau dir Davidsons Forschungsumfang an und wie die Arbeit des Zentrums zeigt, wie Wohlbefinden das Gehirn tatsächlich verändern kann.

Model Foto: Colourbox.com