Wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, motiviert zu bleiben

Angst, Panik, Grübeln, Zwang kam wieder zurück - Was Sie tun können | BossImKopf (Kann 2019).

Anonim
Ein Bewusstsein zu üben kann Ihnen helfen, mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen - und die angenehmere Seite des Trainings. Hier sind drei Tipps für den Anfang.

Um leckeres Essen zu genießen, müssen Sie darauf achten, wie es schmeckt. Um sich auf eine Art und Weise zu bewegen, die sich köstlich anfühlt, müssen Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihre körperlichen Empfindungen richten. Ob Sie gerne trainieren oder nicht, Achtsamkeit kann die Erfahrung machen, Ihren Körper angenehm zu bewegen.

Es kann etwas Widerstand geben, Ihrem Körper Aufmerksamkeit zu schenken, besonders wenn Sie und Ihr Körper nicht gerade freundlich gesinnt sind. Du magst mit deinem Körper unzufrieden sein, so wie er aussieht, wie er sich anfühlt oder dass er deinen Erwartungen nicht gerecht wird. Sie könnten denken, dass Sie zu beschäftigt sind, um auf den Körper und seine Bedürfnisse nach Bewegung zu achten. Sport kann Visionen des Fitnessstudios hervorrufen, elend sein und eine Tätigkeit ausüben, die du nicht magst, in der Nähe von Menschen sein, die dich selbstbewusst machen (muskelbepackte Männer und Frauen in Spandex) oder Schmerzen haben. Der ausschließliche Gebrauch von Übungen zur Gewichtsreduktion nimmt Ihnen das Vergnügen, weil der Fokus auf etwas liegt, außer dass Sie sich darin wohlfühlen.

Die drei wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um körperliche Aktivität zu einem köstlichen Teil Ihres Lebens zu machen, sind finde etwas, was du wirklich magst, um für die Erfahrung voll präsent zu sein und dich selbst als jemand zu sehen, der ihren Körper bewegt.

Je präsenter du bist, desto wahrscheinlicher wirst du Bewegungen erfahren, die sich köstlich anfühlen

Make It Enjoyable

Nimm dir Zeit und erforsche verschiedene Arten von Aktivitäten, bis du findest, was du wirklich genießt. Wenn Sie es nicht genießen können, werden Sie es nicht dauerhaft tun. Denken Sie daran, sich in jede neue Aktivität zu erleichtern, selbst wenn es so einfach ist wie Laufen, damit Sie sich nicht verletzen. Verletzungen nehmen definitiv das Vergnügen aus einer Aktivität. Ein bisschen Bewegung, die über den ganzen Tag verstreut ist, ist so gut wie ein langes Training am Ende des Tages.

Sei präsent

Je präsenter du bist, desto wahrscheinlicher wirst du Bewegung erfahren, die sich köstlich anfühlt.Sei präsent mit all den Empfindungen, die dir zur Verfügung stehen. Lass deinen Körper dir sagen, wann du mehr tun sollst und wann weniger. Übung muss nicht schmerzhaft sein, um gut für dich zu sein. Finde Wege, wie du deinen Körper bewegen kannst, die sich entzückend und schmerzfrei anfühlen.

Visualisiere dich selbst als aktive Person

Es wird Tage geben, an denen du nicht Lust hast, deine Schuhe anzuziehen und einen Spaziergang oder eine andere Aktivität zu machen regelmäßig wählen zu tun. Aber wenn du die Vision von dir selbst als jemand hast, der körperlich aktiv ist, dann passiert etwas fast Magisches. Sie müssen nicht das Gefühl haben, es zu tun, bevor Sie anfangen. Du musst nicht warten bis du hörst: "Oh Junge, ich kann gehen gehen." An jenen Tagen, an denen dein Verstand sagt: "Ich habe keine Lust dazu", das Wissen, dass du dich selbst als jemanden siehst, der Werte trainieren, und du machst es trotzdem. Die Köstlichkeit der Aktivität wird dich bald beschäftigen und erfreuen.

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