Wie Demut dich zur größten Person machen wird

Bibi & Tina 4 - WAS WÜRDEST DU TUN - das offizielle Musikvideo aus TOHUWABOHU TOTAL (Oktober 2018).

Anonim
Es ist so schwer demütig zu sein. Hier sind drei Tipps, wie Sie Ihr Ego zähmen können.

Ich denke, es ist sicher zu sagen, dass wir als Gesellschaft etwas demütiger sein können.

Unsere Kultur legt so viel Wert auf äußere Leistungen, Erscheinung und Selbstbewusstsein. Vergrößerung - alles Dinge, die bestenfalls kurzlebig sind - dass selbst eine kleine Darstellung dieser stillen Tugend den Eindruck erwecken kann, dass ein Ertrinkender zur Luft kommt.

Aber warum kann es so schwierig für uns sein, Demut auszudrücken? Liegt es daran, dass wir seine aktive Demonstration oft als Zeichen der Schwäche interpretieren, obwohl es in Wirklichkeit auf eine enorme innere Stärke hindeutet?

Die Antworten finden sich vielleicht in dem, was die Wissenschaftler über diese Qualität entdecken - eine, die so sehr verehrt wird alle spirituellen Traditionen, die viele für die Mutter aller Tugenden halten.

Warum ist Demut gut?

Wenn ich jemanden treffe, der Bescheidenheit ausstrahlt, entspannen sich meine Schultern, mein Herz schlägt etwas leiser und etwas in mir Loslassen.

Warum? Weil ich weiß, dass ich vollständig gesehen, gehört und akzeptiert werde für das, was ich bin, Warzen und alles - ein wertvolles und seltenes Geschenk, das unsere Schutzmauern fallen lässt.

Wirklich bescheidene Menschen können diese Art anbieten von einem Geschenk an uns, weil sie ihre eigenen Stärken und Begrenzungen ohne Abwehr und ohne Urteil sehen und akzeptieren - eine Kerndimension, so die Forscher, von Demut und einer, die ein machtvolles Mitgefühl für die Menschheit kultiviert.

Diese Art von Selbstakzeptanz taucht auf den Grundwert unseres menschlichen Wertes zu schätzen, anstatt Dinge wie sechsstellige Gehälter oder den Körper eines Filmstars oder die Karriereleiter oder die Anzahl der Freunde auf Facebook zu erklimmen. Stattdessen legen bescheidene Menschen Wert auf wichtigere Dinge, die anderen nützen, wie etwa edle Eigenschaften.

Sie sehen das Leben auch als Schule und erkennen, dass, während keiner von uns perfekt ist, wir ohne unser Selbstwertgefühl negativ beeinflussen können arbeiten wir an unseren Grenzen, indem wir offen für neue Ideen, Ratschläge und Kritik sind.

Angesichts dessen, was Wissenschaftler über Demut herausgefunden haben, ist es offensichtlich, dass die Kultivierung dieser Qualität nichts für schwache Nerven ist > Diese Fähigkeit allein kultiviert eine beeindruckende innere Stärke, deren stärkstes Beispiel Gandhi ist, dessen

Autobiographie eine Reise der Demütigung der Selbstzerlegung ist. Er sagte einmal: "Ich behaupte, ein einfaches Individuum zu sein, das wie jeder andere Sterbliche irren kann. Mir ist jedoch klar, dass ich Demut genug habe, um meine Fehler zu bekennen und meine Schritte zurückzuverfolgen. " Wenn Gandhi ein Beispiel dafür ist, was ein bescheidener Führer erreichen kann, dann dient die Gesellschaft dazu, von dieser Art von Führung zu profitieren. Bedenke, was Forscher des "stillen Egos" - ein Konstrukt, das Demut ähnelt - tun, wenn wir die Kontrolle über unser Ego erlangen: Wir werden weniger aggressiv agieren, andere manipulieren, Unehrlichkeit ausdrücken und Ressourcen zerstören. Stattdessen übernehmen wir Verantwortung und korrigieren unsere Fehler, hören auf die Ideen anderer und behalten unsere Fähigkeiten in einer bescheidenen Perspektive.

Wer würde diese Art von Führung für unser Land - und die Welt nicht wollen?

Aber die Vorteile der Demut erstrecken sich nicht nur auf unsere Führer. Nachwachsende Forschungsergebnisse legen nahe, dass diese schöne Qualität für uns persönlich und für unsere Beziehungen gut ist. Zum Beispiel gehen bescheidene Menschen effektiver mit Stress um und berichten über ein höheres Maß an körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Sie zeigen auch größere Großzügigkeit, Hilfsbereitschaft und Dankbarkeit - alles Dinge, die uns nur dazu bringen können, uns anderen näher zu bringen.

Drei Tipps zur Kultivierung der Demut

Angesichts dessen, was Wissenschaftler über Demut herausgefunden haben, ist es offensichtlich, dass diese Qualität kultiviert wird nichts für schwache Nerven, noch erscheint es über Nacht. Doch es scheint, dass einer der großen Belohnungen der Demut eine innere Freiheit ist, jene Teile zu schützen, die wir vor uns selbst und anderen zu verstecken versuchen. Mit anderen Worten, wir entwickeln ein ruhiges, verständnisvolles und mitfühlendes Herz.

Hier sind einige wissenschaftlich begründete Möglichkeiten.

1. Umarme deine Menschlichkeit.

Wenn wir an etwas scheitern, was für uns wichtig ist - zum Beispiel für einen Job oder eine Beziehung -, sinkt unser Selbstwertgefühl, weil wir unseren Selbstwert an diese Dinge gebunden haben. Plötzlich werden wir schlechte oder unwürdige Menschen, und es kann ein langer Weg zur Genesung sein.

Nicht so für Menschen mit Demut. Wie bereits erwähnt, beruht ihre Fähigkeit, Versagen oder Kritik zu widerstehen, auf ihrem inneren Wert, ein Mensch zu sein, und nicht auf äußeren Mitteln. Wenn sie also bei einer Aufgabe versagen oder die Erwartungen nicht erfüllen, bedeutet das nicht, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Es bedeutet nur, dass sie menschlich sind wie der Rest von uns.

Wissenschaftler schlagen vor, dass dieser intrinsische Wert von sicherer Bindung oder der gesunden emotionalen Bindung, die mit nahen anderen gebildet wird, normalerweise unsere Kinderbetreuer, stammt. Die Erfahrung bedingungsloser Akzeptanz und Liebe, besonders wenn wir jung sind, kann als Puffer gegen die Auswirkungen von Kritik oder Versagen dienen.

Leider hatten viele von uns keine sichere Bindung, als wir Kinder waren. Eine Studie fand heraus, dass sage und schreibe 40 Prozent der Erwachsenen nicht sicher sind, aber glücklicherweise bedeutet das nicht, dass wir verloren sind. Wir können durch gesunde erwachsene Beziehungen, wie Freunde, romantische Partner oder sogar mit einer höheren Kraft heilen. Dieser jüngste GGSC-Artikel schlägt einige Wege vor.

2. Praktiziere Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.

Heutzutage scheinen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl das Gegenmittel für viele unserer inneren Leiden zu sein. Dennoch kann ich mir nicht vorstellen, ohne sie Demut zu entwickeln.

Demütige Menschen haben nach Ansicht von Wissenschaftlern ein genaues Bild von sich selbst - sowohl von ihren Fehlern als auch von ihren Gaben -, die ihnen helfen, zu erkennen, was sich ändern müsste.

Achtsamkeit wächst unser Selbstbewusstsein, indem wir uns erlauben, unsere Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu stoppen und zu bemerken (wenn wir beurteilen, was in uns vorgeht, malen wir eine verzerrte Sicht auf uns selbst.)

Je mehr wir uns unseres Innenlebens bewusst werden, desto leichter ist es zu sehen, wo ungesunde Überzeugungen und Handlungen uns einschränken könnten. Diejenigen Teile von uns zu erkennen und dann anzunehmen, die Verwüstungen anrichten und die uns zu Veränderungen zwingen, ruft nach Selbstmitgefühl oder behandelt sich mit Freundlichkeit und Verständnis.

Sobald wir akzeptieren, was verändert werden muss, können wir den Transformationsprozess beginnen.Ich liebe das Sprichwort eines weisen Weisen: "Wenn du in einem dunklen Raum bist, besiege die Dunkelheit nicht mit einem Stock. Ziehe stattdessen das Licht an. "Mit anderen Worten, ersetze einen negativen Gedanken oder eine Handlung einfach sanft und geduldig durch eine positive und im Laufe der Zeit, vielleicht erkennen wir nicht einmal die Person, die wir einmal waren.

3. Ausdrückliche Dankbarkeit.

"Danke" zu sagen bedeutet, dass wir die Gaben, die in unser Leben kommen, erkennen und dadurch den Wert anderer Menschen anerkennen. Ganz einfach kann Dankbarkeit dazu führen, dass wir weniger auf uns selbst konzentriert sind und uns mehr auf unsere Mitmenschen konzentrieren - ein Kennzeichen bescheidener Menschen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass sich Dankbarkeit und Demut gegenseitig verstärken. Das Ausdrücken von Dankbarkeit kann Demut in uns hervorrufen, und bescheidene Menschen haben eine größere Fähigkeit, Dankbarkeit zu vermitteln.

In dieser Studie wurden sowohl Dankesbriefe als auch Dankbarkeitstagebücher verwendet - leicht durchzuführende Praktiken, die ausführlicher auf dem GGSC's Greater Good beschrieben werden Aktionswebseite.

Vielleicht ist der Schlüssel zur Demut, das Leben als eine Reise zu betrachten, die jene Qualitäten kultiviert, die das Beste in uns und anderen hervorbringen und diese Welt zu einem besseren Ort machen.

Und diese Reise ist nicht nur für den Durchschnitt Person, aber eine, die viele unserer größten Führer eingeschifft haben. Um mit den Worten von jemandem zu schließen, der Bescheidenheit kannte, Nelson Mandela:

"Wie gesagt, das erste ist, ehrlich zu dir selbst zu sein. Du kannst nie einen Einfluss auf die Gesellschaft haben, wenn du dich selbst nicht verändert hast… Große Friedensstifter sind alle Menschen von Integrität, von Ehrlichkeit und Demut. "

Dies ist der erste einer Serie über Demut. Nachfolgende Artikel befassen sich mit Demut und Schulleitung, kultureller Demut und Demut für Schüler.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf

Greater Good , dem Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley, einem der Partner von Sehen Sie sich den Originalartikel an.Support abonnieren .
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