Wie hoch ist Ihr sozialer IQ?

12 Anzeichen, dass du Intelligenter bist, als du glaubst. | Bin ich ein Genie? (November 2018).

Anonim
Ironischerweise ist es die beste Art, eine Weile ruhig zu sein.

Kann das Sitzen wirklich unsere sozialen Fähigkeiten verbessern?

Einige der begehrtesten Fähigkeiten an unserem globalen Arbeitsplatz haben wir mit sozialer Intelligenz zu tun - unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren, anderen offen zuzuhören, Kollegen zu inspirieren, uns selbstbewusst auszudrücken und vieles mehr. Und eine der reizvollen Ironien, um Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, ist, wie dieser einfache Akt des Sitzens genau diese Talente kultiviert.

Aber wie funktioniert das? Wie fördert das einfache Sitzen unsere soziale Intelligenz?

Die Forschung zur Achtsamkeit, obwohl sie begrenzt ist, hat einige vielversprechende Einsichten geliefert. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit unser Selbstvertrauen stärkt, unser Wohlbefinden verbessert und unsere Aufmerksamkeit stärkt - allesamt wichtig, um sozial intelligent zu sein. Noch erstaunlicher ist, dass Achtsamkeit gezeigt hat, dass der Teil des Gehirns, der Emotionen reguliert, tatsächlich wächst. Solche Forschung ist zweifellos inspirierend, aber wie entfaltet sich das im wirklichen Leben?

Ein starker Effekt von Achtsamkeit ist seine Fähigkeit, uns dabei zu helfen, Vorurteile abzubauen. In der Regel engagieren wir unsere Welt durch die Voreingenommenheit einer "Denkweise". Wenn wir ein CFO sind, hören wir auf Finanzen; Wenn wir "verliebt" sind, suchen wir nach einer lohnenden Verbindung; wenn wir ein Verkäufer sind, sind wir auf der Jagd nach einem "Deal". Sich auf solche "Vorurteile" zu verlassen, um zu unterscheiden und Probleme zu lösen, ist keineswegs ein Mangel, aber ist sich dessen nicht bewusst .Die "Voreingenommenheiten", die wir verwenden, um unsere Erfahrung als CFO, Liebhaber oder Verkäufer zu klären, können uns für eine breitere und reichere Auswahl an sozialen Signalen blind machen, wenn wir die weitere Umgebung um unsere Suche nach einem Dollar, Liebhaber oder Deal ausblenden. Achtsamkeit kann uns helfen, das Gesamtbild zu erkennen.

In der Meditation lernen wir, unsere "Vorurteile" mit einer täuschend einfachen Technik zu erkennen: Erkennen und Loslassen von Gedanken. Für engagierte Meditierende ist diese Grundtechnik eine herausfordernde Herausforderung. Manchmal langweilig und frustrierend und zu anderen Zeiten luftig und entspannt, ist das Erkennen und Loslassen von Gedanken grundlegend für die Entwicklung einer Achtsamkeitsdisziplin. Und im Laufe der Zeit und mit Übung kann die Technik kraftvoll in unseren Alltag expandieren, unsere Fähigkeit zur "Enthaltung" verbessern - unsere Denkweisen erkennen, sie bei Bedarf flexibel fallen lassen und umgekehrt unsere unvoreingenommene Aufmerksamkeit auf die sofortiger Moment.

Eine solche unvoreingenommene Aufmerksamkeit bildet die Grundlage dafür, mit anderen sozial geschickt zu sein. Anstatt unsere Meinung,unsere Bedürfnisse undunsere Prioritäten zu verwenden, können wir stattdessen unsere Denkweise loslassen und sich anderen mit neuer Neugier öffnen und Geschicklichkeit.Kein Wunder, dass an heutigen innovativen Arbeitsplätzen solche soziale Agilität sehr gefragt ist. In einer Studie aus dem Jahr 2008, die in Harvard Business Review veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass erfolgreiche Innovatoren innerhalb von Organisationen dazu neigen, sich weniger auf "meine großartige Idee" zu konzentrieren, sondern mehr mit anderen in Resonanz zu sein Deine Kollegen fragen dich, was du tust, während du 15 Minuten im Arbeitszimmer sitzt, sag einfach: "Ich lerne, mich zu sozialisieren. Willst du mitmachen? "

Innovatoren, sagen sie," müssen in einen Konferenzraum voller unterschiedlicher Mitglieder wie Kollegen, Kunden, Untergebene, Chefs, Verkäufer und Partner gehen können und schnell die zugrunde liegende Motivation erkennen eins, "um alle auf die gleiche Seite zu bringen. Diese Fähigkeit, erklären sie, ist "absolut notwendig, um eine interessante Idee in eine unternehmensweite Innovation zu verwandeln."

Sprechen Sie über herrliche Ironie: Das nächste Mal fragen Ihre Kollegen bei der Arbeit, was Sie tun, 15 Minuten still sitzen das Huddle-Zimmer, sag einfach: "Ich lerne zu sozialisieren. Willst du mitkommen? "

Dieser Artikel erschien auch in der Aprilausgabe 2016 von

. am ArbeitsplatzIronischerweise ist es eine gute Idee, eine Weile still zu sein.