Wie Gewohnheiten und Glück miteinander verbunden sind

Vortrag: "EinfachTUN" - Raus aus den negativen Gewohnheiten und wieder LEBEN lernen! (November 2018).

Anonim
Glück macht uns nicht immer glücklich, sagt New York TimesBestsellerautorin Gretchen Rubin. Denn es ist ein komplexer Zustand des Wohlbefindens, der das Bewusstsein für positive und negative Emotionen, persönliche Werte, Temperamente und Gewohnheiten erfordert.

Dr. Michael Gervais hat eine Podcast-Serie namens Finding Mastery, die um ein zentrales Ziel aufgebaut ist: Entpacken und Entschlüsseln, wie die größten Künstler der Welt ihren Verstand nutzen, um erstaunliche Reisen zu erschaffen, während sie die Grenzen des menschlichen Potentials verfolgen.

Vor kurzem hat er sich mit einem Autor zusammengesetzt Gretchen Rubin. Gretchen hat das letzte Jahrzehnt damit verbracht, über Glück zu forschen und zu schreiben, und ist Autor mehrerer Bücher, einschließlich der Bestseller "Die vier Neigungen", "Besser als vorher" und "Das Glücksprojekt".

In dieser Episode diskutieren Michael und Gretchen wie Glück und Gewohnheiten miteinander verbunden sind.

Michael Gervais:Willkommen zurück oder willkommen im Podcast zum Finden der Meisterschaft. Ich bin Michael Gervais und die Idee hinter diesen Gesprächen ist es, von Menschen zu lernen, die auf dem Weg der Beherrschung sind oder eingeschalten sind und ihre Bemühungen um das Erforschen schwieriger Dinge gewidmet haben und was diese Gespräche tun sollen, ist zu verstehen, was sie erreicht haben um so gut wie möglich zu verstehen, aber auch um den psychologischen Rahmen zu verstehen. Wie erklären sie Ereignisse? Was ist ihre Weltsicht? Wie machen sie Sinn, wo sie in der Welt positioniert sind und wie sich andere Menschen und Mutter Natur und ihr Handwerk ineinander verschränken, um zusammen arbeiten zu können. Und dann wollen wir auch die mentalen Fähigkeiten verstehen, mit denen sie das Handwerk, in das sie ihr Leben investiert haben, aufgebaut und verfeinert haben.

Jetzt ist das Gespräch mit Gretchen Rubin in dieser Woche und sie hat das letzte Jahrzehnt damit verbracht, zu forschen und zu schreiben Glück und sie ist die Autorin mehrerer Bücher einschließlich eines massiven Bestsellers The Four Tendencies und sie hat auch Besser als vorher und das Glück Projekt geschrieben. Und ich wollte mit Gretchen über Glück reden, weil es etwas ist, nach dem jeder von uns zu suchen scheint, aber einige von uns haben Schwierigkeiten, sie zu finden. Und wenn du Leute auf der Straße oder in einer zwanglosen Konversation fragst, wonach du im Leben suchst, was kommt alles darauf an, sagen viele Leute "Glück". Was in diesem Podcast interessant war, viele der außergewöhnliche Denker und Macher haben nicht gesagt, dass sie nach Glück suchen, sie suchen etwas anderes als das. Und so wollte ich von einer Expertin wie und warum ist das Glück etwas, woran sie ihr Leben verbracht hat, um es zu verstehen. Also hat sie sich ihren eigenen persönlichen Rahmen ausgedacht. Und es ist die Idee, dass jeder von uns in eine von vier Eigenschaften passt und sie nennt sie die vier Tendenzen und so reden wir darüber im Podcast und diese Tendenzen erklären ihr zufolge die Gründe warum wir tun, was wir tun wie unterschiedliche Leute wirklich auf Erwartungen reagieren. Und wir berühren sogar meine Neigungen, in die wir hineingeraten, und sie war genau richtig damit. Es hat Spaß gemacht. Und wenn wir zu diesem Teil der Konversation kommen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, vielleicht sogar den Pausenknopf zu drücken, um zu sehen, wo Sie sich auf ihren Neigungen und ihrem Maßstab befinden und wo Sie denken, dass andere Ihnen nahe stehen. Und das könnte ein netter Weg sein, deinen Lieben etwas heimzubringen, um diese Konversation zu führen.Gretchen erwähnt also, dass es interessant ist, wenn du die Tendenzen nicht verstehst, dass du jemanden mit deinem Rat sabotieren könntest. Ich bin vollkommen einverstanden. Und du weißt, wie ich über Ratschläge fühle. Es ist gefährlich, gefährlich zu sein. Und selbst wenn Sie die besten Absichten haben. Wenn du diesen Thread ein bisschen weiter ziehen willst, habe ich eine Episode davon auf Stammesgespräch gemacht und du kannst das auf unserer Website finden. Ich hoffe, dieses Gespräch lehrt dich ein bisschen mehr über dich. Das tue ich wirklich. Und damit springe ich direkt ins Gespräch mit Gretchen Rubin.

Michael:

Gretchen, wie geht's dir.

Gretchen Rubin:Mir geht's gut. Ich bin so glücklich mit dir zu reden.

Michael:OK, also möchte ich ein paar Dinge mit dir machen. Ich möchte wissen, woher du kommst und wie die prägenden Jahre waren. Und dann möchte ich verstehen, wie Sie Ihren Karriereweg gestaltet haben und die Richtung eingeschlagen haben, die, wie ich verstehe, eher eine Entscheidung für Sie war. Und dann möchte ich auch die Einsichten verstehen, die Sie beim Schreiben gelernt haben und wie der Rest von uns einige dieser Einsichten nutzen kann, um die Qualität unseres Lebens zu verbessern. Woher kommst du? Wie war ich aufgewachsen?

Gretchen:Ich bin in Kansas City, Missouri aufgewachsen, mit einer Art sehr traditioneller Einrichtung wie eine Mutter und ein Vater und eine jüngere Schwester und ein Hund und ein Garten. Und ich hatte eine sehr friedliche, glückliche Kindheit. Und ich bin immer noch sehr nah bei meiner Familie, was wirklich toll ist.

Michael:OK. Also Mama und Papa blieben ihre ganze Ehe zusammen. Und dann hattest du Geschwister.

Gretchen:Ja, ich habe eine jüngere Schwester. Und für Leute, die den Happier Podcast hören, kennen sie meine Schwester Alicia als meinen Co-Host - sie ist fünf Jahre jünger als ich. Wir sind sehr, sehr nah.

Michael:Wie war es, mit jemandem aufzuwachsen, der fünf Jahre jünger war, weil es Forschungsergebnisse gibt oder dass fünf oder sechs Jahre Unterschied zwischen Geschwistern wie ein erwachsenes Kind sind? einziges Kind.

Gretchen:Nun, das ist interessant, weil meine eigenen Töchter gerade jetzt als Eltern sechs Jahre auseinander liegen, also noch weiter voneinander entfernt sind (als meine Schwester und ich). Und für uns war es großartig. Ich meine, meine Töchter sind jetzt sehr nahe dran - sie sind 12 und 18 Jahre alt und sie waren immer sehr nah dran.

Meine Schwester und ich waren nicht so nah herangewachsen - wir waren nie feindselig, aber wir waren irgendwie in unseren eigenen Welten und so etwas wie nur Kinder, wie du sagst. Ich meine, ich war mir definitiv meiner Schwester bewusst und verbrachte jede Menge Zeit mit ihr, aber ich hatte meine Freundin, sie hatte ihre Freunde, die sehr unterschiedliche Sachen machten. Aber als wir älter wurden, spielten diese Altersunterschiede keine Rolle mehr, sagen wir, wir sind uns vom College an näher gekommen und wissen, dass sie eine professionelle Autorin ist. Sie ist eine Fernsehjournalistin in Los Angeles und auch eine Romanautorin. Ich bin ein professioneller Schriftsteller. Sie wechselte vor mir. Sie war in vielerlei Hinsicht mein Vorbild. Also haben wir viele ähnliche berufliche Interessen und sind auch sehr ähnlich. Ich denke, das hat es für uns einfacher gemacht, eine dauerhafte Beziehung zu haben, weil wir viel gemeinsam hattenMichael:

Wie geht es dir? Schwester beschreibe dich? Das ist wie eine hinterhältige Art zu versuchen herauszufinden, wie man in der Welt auftaucht.

Gretchen:Das lustige, was meine Schwester mich nennt, ist der Glücksmörder. Das ist ihr Spitzname für mich. Sie ist eine Art mehr Spaß als ich bin und eine Art sympathischer als ich bin. Ich bin eine diszipliniertere Person als sie ist. Aber all diese Dinge sind auch Vorteile. Ich meine, gerade jetzt, wo wir zusammenarbeiten, haben wir diese Zusammenarbeit in unserem Podcast. Ich denke, sie sieht den Wert meiner Disziplin mehr als sie es vorher getan hat und sie sieht, dass es nett für sie ist.

Das lustige, was meine Schwester mich nennt, ist der Glücksmörder.Michael:

OK. Wie wäre es mit diesem Gedanken - Was war mit deiner Erziehung in deiner Familienstruktur an den Orten, wo du aufgewachsen bist, die dich auf diesen Pfad geführt haben, um Glück zu verstehen?

Gretchen:Ich glaube nicht, dass es da war viel in meinem Hintergrund, der mich dazu wirklich geführt hat. Ich meine, dass ich mich für Glück nicht aus einem Ort der tiefen Traurigkeit interessierte, sondern weil ich schon ziemlich glücklich war und mir gut vorkam, was ich vom Leben will. Ich möchte glücklich sein, aber ich habe nie darüber nachgedacht, ob ich glücklich bin oder ob ich glücklicher sein könnte. Und ich dachte mir, ich sollte ein Glücksprojekt haben. Und ich denke, dass mein großes Interesse die menschliche Natur ist und wenn ich auf meine Kindheit zurückblicke, war das immer mein Interesse - mein intellektuelles Interesse ist es, die menschliche Natur zu verstehen. Und sicherlich Glück, gute Gewohnheiten, meine vier Neigungen. All dies ist ein Aspekt der menschlichen Natur. Mein erstes Buch hieß

Power Money Fame Sex: Ein Benutzerhandbuch .Das war auch ein Aspekt der menschlichen Natur. Und dann schrieb ich zwei Biographien - Winston Churchill und eine von JFK und das sind auch Untersuchungen der menschlichen Natur. Ich denke, das war immer mein Thema. Ich denke, ich musste einfach verstehen lernen, dass ich das tun könnte, dass ich über die menschliche Natur schreiben könnte. Es dauerte eine Weile, bis ich den Weg gefunden hatte. Und dann, als ich anfing - ein Thema, es ist so intensiv, ein weites und grenzenloses Thema, dass, wenn ich mich für eine Sache interessierte, dann würde es mich zu den nächsten Dingen hinziehen, die ich besser verstehen wollte. Michael: OK, das ist sinnvoll. Ich war neugierig auf Leute, und dann mag Churchill JFK total unterschiedliche Anführer.

Ich mag große Themen wie Glück oder Winston Churchill.Gretchen:

Aber Sie wissen, dass es interessant ist. Nun, eine andere Sache, die ich gerne als Prozess mag, was ich gerne mache, ist ein gigantisches Thema zu haben und es dann in das, was ich denke, seine wichtigsten und interessantesten und wesentlichen Elemente zu destillieren. Und so mag ich große Themen wie Glück oder Winston Churchill. Und als würde ich versuchen, das zu destillieren. Und du hast Recht. Ich meine, Churchill ist so anders als JFK, obwohl sie sich natürlich kannten. Aber für mich waren sie interessant, weil sie so gigantische Charaktere sind, und sie wurden so studiert und so diskutiert und betrachtet, dass sie größer als das Leben sind. Wir können Dinge in der menschlichen Natur klarer sehen, nur weil sie so überdimensioniert sind. Und das hat mich zu diesen beiden Biografien gezogen.

Michael:Sehr cool. Was hast du über Churchill erfahren, dass die meisten Leute das vielleicht nicht wissen würden, weil sie entweder dein Buch nicht gelesen haben, aber nicht gründlich genug über diese Form des Führers studiert haben.

Gretchen:Wo soll ich? Start. Ich meine die Sache mit Churchill ist, dass die Art, wie ich diese Biographien geschrieben habe, von der Schwierigkeit, dem Problem der Biographie, ist, dass es keine definitive Darstellung eines Lebens geben kann. Es gibt immer mehrere Interpretationsmöglichkeiten, die du immer schaffen kannst - ich kann dich als Biograf in jede Richtung führen, indem ich dir bestimmte Fakten gebe und bestimmte Informationen auf Kosten anderer Fakten hervorhebe, weil ich nicht alle Fakten in mein Konto aufnehmen kann wäre unendlich lang. Und deshalb erzähle ich dir bestimmte Dinge und nicht andere. Da ist der heroische Churchill und dann ist ganz anders Churchill - beide sind wahr. Und so ist das, was meine Biographien bekommen haben. Es heißt vierzig Wege, um Winston Churchill zu betrachten. Wie können wir ihn auf 40 verschiedene Arten sehen?

Michael:Das ist eine wirklich coole Erkenntnis, weil die Leute nicht eindimensional richtig sind. Es gibt viele verschiedene Facetten, die wir haben, und ich mag es, ein paar Dinge von Ihnen zu runden und zu sehen, wie Sie davon abprallen oder darüber nachdenken. Oft wenn wir die Leute fragen, was sie wollen - das ist richtig in deiner Forschung und deinen Schriften - werden sie sagen: "Ich möchte glücklich sein." Und für mich gibt es normalerweise eine Pause und diese Pause ist für mich wie

das ist wirklich was wir wollen .Und die Suche nach Glück ist sicherlich wichtig. Aber es gibt noch so viel mehr, als dass es bei Winston Churchill noch so viel mehr gibt. JFK hat so viel mehr für dich und mich und mein Leben, nicht nur eine Facette, nicht nur eine Emotion. Also, wie geht es dir mit diesem Stück? Gretchen:Nun, eine der Möglichkeiten, wie ich finde, dass es hilfreich ist, über Glück nachzudenken, vor allem definiere ich niemals Glück, weil du dich selbst verrückt machen kannst. Ich begann mein Jurastudium und verbrachte ein ganzes Semester damit, über die Definition von Verträgen zu streiten. Und es gibt ungefähr 15 oder 17 Definitionen von Glück, so dass Sie viel Zeit mit dem Streit über Frieden, Zufriedenheit, Zufriedenheit, Erfüllung und Zweck verbringen können. Es gibt also diese ganze Definitionsfrage, also sage ich einfach, nenne es Glück. Ich mochte die Lockerheit davon und dann - weil du recht hast, kann es etwas wie das hier werden, worüber wir wirklich reden, wenn wir sagen, dass wir glücklicher sein wollen. Daher finde ich es hilfreich, in vier Schritten darüber nachzudenken.

Um glücklich zu sein, um ein glücklicheres Leben zu haben, musst du darüber nachdenken, dich gut zu fühlen und du möchtest, dass du dich gut fühlen willst. Du willst Liebe haben, du möchtest Begeisterung haben, du willst deine Neugierde erfüllt haben. Sie möchten Herausforderungen haben, die Sie erfüllen können. Du willst dich also gut fühlen. Aber dann möchten Sie auch anschlechtes Gefühl

denken. Wie ich meine, wenn du dich schlecht fühlst, wo du Ärger, Groll, Schuldgefühle fühlst und du dich weniger schlecht fühlen willst, weil diese negativen Emotionen oft wichtige Wegweiser dafür sind, warum du Veränderungen brauchen musst. Weißt du, wenn du dich wegen etwas schuldig fühlst, dann liegt es vielleicht daran, dass du deinen Werten nicht gerecht wirst, so dass Schuld ein wichtiges Signal ist. Es gibt also ein gutes Gefühl, ein schlechtes Gewissen - das ist offensichtlich Gefühle richtig. Und richtig zu fühlen ist ein bisschen komplizierter, weil die Dinge, die wir tun, um uns richtig zu fühlen, nicht Dinge sind, die uns gut fühlen lassen, weil wir Dinge tun, um unseren Werten zu entsprechen, obwohl wir es eigentlich nicht tun Mach uns nicht glücklich. Glück macht uns nicht immer glücklich.

Glück macht uns nicht immer glücklich. Ich denke immer daran, wenn ein Freund mir sagt: "Ich verstehe nicht, warum ich". Ich gehe ins Krankenhaus, um meinen Vater zu besuchen. Ich meine, er war ein großer Trottel für mich, meine ganze Kindheit. Meine zwei Brüder weigerten sich, ihn zu sehen. Er ist immer noch so ein großer Trottel wie er es jemals war und trotzdem gehe ich ihn besuchen und ich fürchte es. Ich hasse jede Minute, die ich an seinem Bett verbringe "und dann schaue ich darauf zurück und dann gehe ich ja, weil du dich richtig fühlen willst, weil du das in deinem Kopf als Sohn machst und das ist der richtige Weg.Auch wenn du dich dadurch nicht gut fühlst, fühlst du, dass du dich richtig fühlst, weil du etwas tust, um deinen Werten gerecht zu werden.

Und dann ist da die Atmosphäre des Wachstums und die Atmosphäre des Wachstums Wir sind am glücklichsten, wenn wir wachsen, wenn wir etwas reparieren oder etwas lernen oder jemandem helfen oder uns vorantreiben oder etwas tun, um in der Welt zu wachsen. Und manchmal sogar wenn alles andere in deinem Leben sehr düster ist, wenn du die Atmosphäre des Wachstums haben kannst, die ein Motor für Glück sein kann. Es liegt sehr in unserer Kontrolle. So denke ich gerne darüber nach, weil es sonst sehr kompliziert wird. Ich denke darüber nach, was du willst. Und ich denke nur gut darüber nach, sich gut zu fühlen, sich schlecht zu fühlen, richtig zu fühlen und eine Atmosphäre des Wachstums - das macht es mir klar, durchzudenken.

Michael:

OK. Und wenn du dann noch eine Dimension hinzufügst, wie hoffst du, dass Menschen Traurigkeit annehmen? Wo passt das in die Gleichung - ist das gut oder ist das schlecht?

Gretchen:Nun, ich würde sagen, es fühlt sich schlecht an, aber man würde sagen, aber vielleicht fühlt es sich richtig an. Du bist natürlich gut, natürlich ist es richtig, dass ich voller Trauer wäre, dass meine Mutter gestorben ist. Ich denke nicht, was wir vom Leben wollen, ist ein Leben, in dem wir uns auf der Skala von 1 bis 10 im Glück befinden. Das ist vor allem nicht realistisch. Es wäre nicht einmal ein gutes Leben. Und ich glaube nicht, dass das jemand anstrebt. Ich denke nicht, dass irgendjemand so ist "Um ein glückliches Leben zu haben, was ich wirklich versuchen muss, ist ein Leben, in dem ich keine negativen Emotionen habe." Ich glaube nicht, dass die Leute denken, dass das etwas ist, was sie wollen. Ich meine, das klingt fast anästhesiert. Du hast also diese negativen Emotionen als Teil eines glücklichen Lebens.

Ich glaube nicht, dass wir vom Leben ein Leben haben, in dem wir auf der Skala von 1 bis 10 auf Glück stehen. Das ist nicht realistisch und es wäre nicht einmal ein gutes Leben. Ich glaube nicht, dass das irgendjemand anstrebt.Michael:

Ja, das war die erste Anfrage - wenn du willst, in dieser Frage, die war, als wäre es nicht nur glücklich, es ist nicht nur Freude. Ich möchte mehr davon fühlen und erleben, und ich denke viele Menschen, die das Leben suchen und erforschen, wollen mehr davon, aber sie wollen auch andere Emotionen verstärken, die "gut" sind, aber sie sind hart, schwierig -

Gretchen:Glaubst du, sie wollen mehr Kummer empfinden?

Michael:Ja, ich denke, das ist ein Gender-Twist, und ich denke, dass viele Jungen lernen, nicht viel zu fühlen.Und so werden wir etwas älter, ein bisschen bewusster, dass ja, wenn jemand stirbt, wenn etwas gesagt wird, will ich die Fähigkeit haben, traurig zu sein.

Gretchen:Du willst also eine größere Intensität von Emotionen.

Michael:Bessere Verbindung und bessere authentische Ausdrucksweise. Also denke ich, dass da eine Gender-Sache drin ist, weil die Sandbox für uns so anders ist und dass das mein erster Teil dieser Frage war - wie denkst du über schlecht und gut, was du erklärt hast, und dann ist Traurigkeit unbedingt schlecht? Ich denke, es ist schwer. Es ist wirklich so und ich meine nicht chronische Traurigkeit. Aber wenn jemand stirbt oder etwas stirbt. Und das ist dies eine hohe Ordnung des Denkens für mich, als ob ich traurig sein möchte, weil ich auch verstehe, dass dies der natürliche Tod ist. Wofür bin ich traurig? Ist das wie ein egoistisches Gefühl, dass ich traurig bin, dass sie nicht mehr in meinem Leben sind? Nun, warte eine Minute, sie leben das gute Leben, das ist das Schuldgefühle, das sich als Traurigkeit verkleidet. Ich möchte also nicht zu schwer und zu dunkel sein, aber wenn wir über das Licht der Freude sprechen, ist es auch wichtig zu verstehen, wie wir mit schwierigen Emotionen umgehen.

Gretchen :Nun Ich denke, sie haben uns eine Menge zu lehren, weil du ja recht hast. Wenn du diese Gefühle fühlst, kannst du sagen, was ich fühle und warum fühle ich es. Ich denke, sie sollen helfen, uns oft zu führen. Ich meine, Kummer im Verlust von jemandem ist nicht lehrreich in der Art, wie Wut lehrreich ist oder Groll ist lehrreich oder Schuld ist lehrreich, denn warum fühlst du dich schuldig. Bist du es, machst du etwas, von dem du weißt, dass du es nicht tun solltest.

Michael:Richtig.

Gretchen:Wenn du empört bist, nutzt dich jemand aus? Vielleicht musst du das beheben. Wenn Sie sich einsam fühlen, ist Einsamkeit eine schreckliche Emotion. Vielleicht hilft dir das, dich mit Leuten in Verbindung zu bringen, weil du bist, als würde ich nicht zu Hause aussetzen wollen. Ich muss Leute treffen und das wird eine sehr hilfreiche Emotion sein oder du weißt, dass mir das wirklich langweilig ist Ja, du weißt, ich denke, ich werde die Gitarre aufheben und üben, weil ich sonst nichts anderes mache. Also ja, ich denke, dass das Üben der Gitarre klingt, als würde es Spaß machen. Ja, diese negativen Emotionen können sehr hilfreich sein.

Michael:Ja, sicher. Okay cool. Und dann wird uns so lange beigebracht, diese nicht zu fühlen und in bestimmten Kontexten sicherlich nicht angemessen. Und dann, wenn wir sie stumm machen, was dieses Stottern schließlich dazu bringt, die Position, in der du bist, zu stärken, hilft es uns nicht zu verstehen, wie wir diese anderen schwierigeren Emotionen verändern und ausdrücken können, damit wir es können frei sein, sich glücklich zu fühlen.

Gretchen:Das ist es. Das ist ein wirklich guter Punkt. Ich hatte es nie wirklich gedacht, richtig. Wenn Sie sich selbst betäuben, erhalten Sie nicht den Signalwert, den die Emotion liefern soll. Also reparierst du nichts in deinem Leben und du bewegst dich nicht vorwärts, wenn du diese Informationen von dir selbst hast.

Michael:Ja, richtig. Und dann würde ich dich gerne von diesem Prinzip abbringen. Du weißt, das ist großartig, Gretchen, wir springen direkt ins Unkraut wie in das Zeug, also gibt es so viel mehr zu verstehen, wie du hier bist und was du hier zutiefst verstanden hast.

Aber meine zweite Frage ist, ob Ich denke, es ist nuancierter und strukturierter, dass es möglich ist, ein Leben zu führen, das frei ist von der Last schwieriger Emotionen und wenn es das ist, was ich denke, was sind die Strategien, um Menschen freier und offener zu sein?Gretchen:

Die Frage ist, ob es möglich ist zu leben. Ich glaube nicht. Ich meine, kannst du ein Leben haben, in dem niemand stirbt, wo niemand ins Krankenhaus geht oder niemand gefeuert wird, wo Dinge in den Nachrichten nicht passieren. Ich weiß es nicht. Sie können auf Anhang verzichten und sich nicht kümmern.

Michael:Lassen Sie mich das Wort verstärken, das meiner Meinung nach nicht genug betont wurde, was "belastet" ist - belastet von schwierigen Emotionen. Und so ist es, aber das ist der harte Teil des Lebens ist, dass ich Sachen fühle, und ich fühle mich dadurch belastet, und ich weiß nicht, wie ich es loslassen, durch es hindurchgehen, es loslassen, darüber nachdenken soll. Und so fühle ich mich nur schwer belastet. Und was sind die Strategien, um den Menschen zu helfen - und vielleicht ist dies der Ort, an dem Ihr Rahmen entsteht - aber welche Strategien helfen den Menschen, Freude zu empfinden und mehr Glück zu empfinden?

Gretchen:Nun, eines der Dinge, die ich denke Es ist sehr wahr, dass es keine magische eine Größe gibt, die alle Lösungen für jeden passt, weil wir alle verschieden sind - wir alle haben sehr unterschiedliche Interessen, unterschiedliche Werte, unterschiedliche Temperamente. Es kann also nicht so sein: "Wenn wir alle eine halbe Stunde Musik hören würden, wären wir glücklicher." Ich denke, jeder von uns muss entscheiden, wie unser eigenes Glücksprojekt aussehen würde, weil jeder für jeden von uns was braucht anders zu sein, und was uns glücklich macht, ist anders.

Für eine Person wäre es vielleicht eine große Quelle der Freude, mit Tieren in Kontakt zu kommen, also werden sie sich freiwillig in einem Tierheim melden und dorthin gehen Pflege Kätzchen. Ich kenne jemanden wie diesen, der mir ständig Bilder von diesen lustigen Kätzchen zeigt, die sie fördert - das würde mich nicht glücklich machen, ich würde das nicht tun können, aber für sie ist es etwas, wo sie die Atmosphäre des Wachstums hat. Sie hilft anderen Kreaturen, sie verbindet sich mit Menschen, die ihre Werte teilen. Es ist ein ungeheurer Glücksfaktor.Wenn du Lust hast, glücklicher zu sein oder dich von negativen Emotionen belastet fühlst, was könntest du morgen tun? Was würdest du eigentlich konkret tun, morgen konkret, was das angeht?

Ich denke, einer meiner Ansatzpunkte ist sehr konkret. Ich denke nicht wirklich viel darüber nach, wie etwa ein Mensch ein Leben ohne negative Emotionen leben würde. Das ist etwas für mich, an das man kaum denken kann, weil es so transzendent ist. Ich denke also viel lieber, wenn du dich glücklich fühlst oder dich von negativen Gefühlen belastet fühlst. Was kannst du morgen tun? Was würden Sie morgen konkret tun, um das anzugehen? Also ich nehme es wirklich sehr konkret und fast wie visuell ist es wie kann man sehen, dass man etwas anderes macht. Es ist nicht sehr innerlich, es ist nicht in deinem Kopf, es ist was du tust, weil ich das Gefühl habe, dass etwas leichter zu kontrollieren ist.

Michael:

Ich liebe es. Ja! Sicher. Erzählen Sie uns von den Kernprinzipien und dem Vier-Tendenzen-Rahmen, den Sie hier kultiviert haben.

Gretchen :So entstand der Vier-Tendenzen-Rahmen aus meinem Studium der Gewohnheiten. So habe ich lange Zeit über Glück geschrieben und geforscht, und ich habe schon oft gemerkt, dass die Leute wussten, was sie glücklicher machen würde, aber sie hatten nur Schwierigkeiten, durchzukommen. Sie würden sagen, ich weiß, dass ich glücklicher wäre, wenn ich mit Zucker aufhören würde oder wenn ich mehr lesen würde oder an meinem Roman arbeitete oder ich pünktlich schlafen ging oder was auch immer - Übung - aber ich mache es einfach nicht. Und so wurde ich sehr interessiert, wie Gewohnheiten in einem glücklichen Leben eine sehr wichtige Rolle spielen. Und dann habe ich mich interessiert, nun, warum können Menschen keine Gewohnheiten bilden, wenn sie wollen? Und so identifizierte ich 21 Strategien, die Menschen verwenden können, um Gewohnheiten zu machen oder zu brechen, und das war mein Buch

besser als vorher.Aber eines der Dinge, auf die ich gestoßen bin, als ich versuchte, Gewohnheiten zu verstehen, sind diese vier Tendenzen Rahmen. Ich teile die Welt in vier Kategorien ein - sie sagen, es gibt zwei Arten von Menschen, die Leute teilen gerne Menschen in zwei Arten auf und diejenigen, die das nicht tun - und das hatte einige Relevanz für Gewohnheiten, aber es ist tatsächlich viel größer als Gewohnheiten, weil deine Tendenz beeinflussen wird, wie du am effektivsten Gewohnheiten bildest, aber wird auch viele Wege beeinflussen, auf denen du Entscheidungen triffst oder mit Leuten in einer Weise in Verbindung bringst, die nicht mit Gewohnheiten verbunden sind, die genau wie andere Teile deines Lebens sind. Jetzt habe ich online ein Quiz, wenn Leute ein Quiz machen wollen. Und wie eine Million Leute haben dieses Quiz nicht wörtlich genommen, aber meistens geben alle eine kurze Beschreibung und die meisten Leute können sagen, dass sie nur aus dieser kurzen Beschreibung stammen, und ich möchte hören, was Sie sind. Dies hat damit zu tun, wie Sie auf Erwartungen reagieren - äußere Erwartungen wie eine Arbeitsfrist oder eine Anfrage von einem Freund und inneren Erwartungen, Ihren eigenen Wunsch, einen Neujahrsvorsatz einzuhalten, Ihren eigenen Wunsch, wieder in Französisch zu üben. So gibt es Befürworter, Fragesteller, Verlobte und Rebellen.

Die vier Tendenzen

1)

Upholder

erfüllen bereitwillig äußere und innere Erwartungen. Sie erfüllen den Arbeitstermin, sie halten den Neujahrsvorsatz ohne viel Aufhebens. Sie wollen wissen, was andere von ihnen erwarten, aber ihre Erwartungen an sich selbst sind ebenso wichtig. 2)Frager

: Dann gibt es Frager - Frager hinterfragen alle Erwartungen; Sie werden etwas tun, wenn sie denken, dass es einen Sinn ergibt. Sie machen alles zu einer inneren Erwartung, wenn etwas ihrem Standard entspricht, sie sind wie "Ja, das macht Sinn", sie werden es tun. Wenn sie ihrem Standard nicht entsprechen, werden sie Widerstand leisten und sie widersetzen sich typischerweise allem, was sie für willkürlich oder ineffizient oder ungerechtfertigt halten. 3)Obligers:

Dann gibt es einen Pfänder, Pfandgeber, die bereitwillig äußere Erwartungen erfüllen kämpfen um innere Erwartungen zu erfüllen. Und ich bekam meine Einsicht in diese Tendenz, als ein Freund von mir sagte: "Das Seltsame an mir ist, dass ich weiß, dass ich glücklicher wäre, wenn ich trainieren würde und ich in der Highschool auf dem Track-Team war und nie das Training verpasste.Warum kann ich jetzt nicht laufen? "Jetzt weiß ich, sie ist eine Pflicht. Als sie eine Mannschaft und einen Trainer hatte, die auf sie warteten, konnte sie gehen, kein Problem. Als sie alleine versuchte, kämpfte sie. 4)Rebellen:

Und dann widersetzen sich Rebellen endlich allen Erwartungen, äußeren und inneren, sie wollen tun, was sie tun wollen, in ihren eigenen Weg, in ihrer eigenen Zeit. Und wenn du fragst oder sagst, dass sie etwas tun sollen, werden sie sehr wahrscheinlich widerstehen. In der Regel wollen sie sich nicht einmal selbst sagen, was sie tun sollen - sie werden sich am Samstag nicht um 10 Uhr Yoga anmelden, weil sie sagen: "Ich weiß nicht, was ich am Samstag machen will und nur die Tatsache, dass jemand erwartet, dass ich um 10 Uhr auftauche, wird mich nur nerven. " Das sind also die vier Tendenzen. Es kommt also sehr auf Gewohnheiten und unser ganzes Leben an.Hören Sie den ganzen Podcast, um Gretchen und Michael zu besprechen:

Warum negative Emotionen hilfreich sein können

Wie Gretchen Glück definiert

  • Die vier Neigungsrahmen und wie Individuen unterschiedlich auf Erwartungen reagieren
  • und mehr…
  • Dieser Podcast erschien ursprünglich auf findingmastery.net
  • Wie man entdeckt, wo dein Glück lebt
Was macht ein gutes Leben? Lektionen aus der Längsten Studie über das Glück

Körper & Geist

Glücklichsein macht uns nicht immer glücklich, sagt die Bestseller-Autorin der New York Times, Gretchen Rubin. Denn es ist ein komplexer Zustand des Wohlbefindens, der das Bewusstsein für positive und negative Emotionen, persönliche Werte, Temperamente und Gewohnheiten erfordert.