Wie

Purple-Hair Princess Michelle Wie's Best Golf Shots 2018 US Women's Open USGA (Juni 2019).

Anonim
Susan Kaiser Grönland teilt ihre Lieblingsmethode, beruhigte oder übererregte Kinder zu beruhigen.

Ich benutze diese Atemtechnik oft, um Kinder zu beruhigen, wenn sie überwältigt sind. Jedesmal erstaunt mich die transformative Kraft des Atmens.

Wie

Ich werde eine Schneekugel aussegeln, die Spieluhr an der Basis aufziehen, schütteln und auf einen Tisch legen. Dann werde ich meine Hand auf meinen Bauch legen und die Kinder bitten, ihre Hände auf ihren Bauch zu legen.

Gemeinsam werden wir spüren, wie sich unsere Atemzüge auf und ab bewegen, während wir beobachten, wie der Schnee fällt und sich auf dem Globus niederlässt. Wenn der Schnee sich auf dem Boden der Schneekugel abgesetzt hat, werde ich ihn wieder schütteln. Wenn wir das Wasser in der Kugel allmählich klar sehen, fühlen wir uns atmen. Die Atmung der Kinder verlangsamt sich, was wiederum ihre kleinen Körper beruhigt und entspannt.

Atmen ist die natürlichste Sache der Welt und die Grundlage unseres Lebens. Wir tun es jeden Moment unseres Lebens, ohne darüber nachzudenken, aber indem wir die Kraft dieser einfachen Handlung nutzen, können wir Stress besser bewältigen und ein glücklicheres Leben führen.

Dieser Artikel erschien zuerst in Awaken, als Achtsamkeits-Erziehungstipp von der Tag. Nachdruck mit Genehmigung.