10 Achtsame Einstellungen, die die Angst verringern

10 Achtsame Einstellungen, die die Angst verringern

Indem wir bewusster Kontrolle über unser Verhalten und unsere Einstellungen ausüben, lernen wir, mit unserer Absicht, kluger Anstrengung und Fähigkeit zu arbeiten, freundlich zu uns selbst zu sein. Achtsamkeit ist kurz gesagt die Praxis, sich bewusst zu sein, was gerade passiert oder was du gerade erlebst.
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3 Achtsame Dinge, die Sie tun können, um Ihren Tag zu beginnen

3 Achtsame Dinge, die Sie tun können, um Ihren Tag zu beginnen

Ein wenig Sanftheit und ein paar Momente, um auf den Körper zu achten, können einen starken Einfluss darauf haben, wie sich der Rest des Tages entwickelt. Wie wir aufwachen am Morgen hat einen grundlegenden Einfluss auf, wie der Rest des Tages entfaltet. Es gibt ein paar Dinge, die wir in unsere morgendliche Routine integrieren können
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1) Erste Achtsamkeitsübung: Achtsames Atmen

1) Erste Achtsamkeitsübung: Achtsames Atmen

Sie können lernen, zu jeder Tageszeit einen Moment der Freude, ein Gefühl der Zufriedenheit, zu erzeugen. Erforschen Sie diese 5 einfachen Schritte, um mehr Achtsamkeit zu genießen. Unser wahres Zuhause ist nicht in der Vergangenheit. Unser wahres Zuhause ist nicht in der Zukunft. Unser wahres Zuhause ist im Hier und Jetzt.
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Eine tägliche Praxis entwickeln

Eine tägliche Praxis entwickeln

Jack Kornfield darüber, wie Sie Ihrer täglichen Routine Meditation und Gewahrsein hinzufügen können. Das Bewusstsein für Ihren Atem kann als Grundlage für das Gewahrsein bei allem dienen, was Sie tun. Wählen Sie zuerst a geeigneter Platz für Ihre regelmäßige Meditation.Es kann überall sein
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Ein Achtsamkeitsprogramm auswählen

Ein Achtsamkeitsprogramm auswählen

Hier finden Sie eine Übersicht über die vielen Arten von Achtsamkeitsprogrammen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Achtsamkeit bietet Werkzeuge, um den menschlichen Zustand in seiner ganzen Vielfalt zu erforschen. Sie können grundlegende Achtsamkeitsmeditation auf verschiedene Arten lernen. Wenn Sie möchten
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Die dreiminütige Atemraumübung

Die dreiminütige Atemraumübung

Wir erforschen die Ursprünge einer der nachhaltigsten Achtsamkeitspraktiken - und bieten eine geführte Meditationspraxis an. Wenn Sie als Kind Zeit damit verbracht haben, Comic-Bücher zu lesen, erinnern Sie sich vielleicht daran diese Themen, die die Ursprungsgeschichte der Protagonistin darstellten - wer war Batman
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Was ist Achtsamkeit?

Was ist Achtsamkeit?

Solltest du deine Gedanken klären oder dich auf eine Sache konzentrieren? Hier ist die Achtsame Definition von Achtsamkeit. Achtsamkeit. Es ist ein ziemlich einfaches Wort. Es deutet darauf hin, dass der Verstand sich voll und ganz um das kümmert, was gerade geschieht, um das, was du tust, um den Raum
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Drei einfache Arten der Aufmerksamkeit

Drei einfache Arten der Aufmerksamkeit

Das Praktizieren von Meditation beinhaltet keine ganz neuen Fähigkeiten. Es funktioniert so gut, sagt Sharon Salzberg, weil es die bereits vorhandenen Lebenskompetenzen verbessert. Die häufigste Reaktion, die ich heutzutage höre, wenn ich jemandem sage, dass ich Meditation lehre, ist: "Ich bin so gestresst.
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Die Top 5 Mythen über Achtsamkeitsmeditation

Die Top 5 Mythen über Achtsamkeitsmeditation

Elisha Goldstein entlarvt einige häufige Missverständnisse über Achtsamkeitsmeditation. Kennst du die Mythen über Achtsamkeit und was ist wahr oder falsch über diese aufsteigende Revolution? Werfen Sie einen Blick auf, was ich denke, sind die Top 5 Mythen über Achtsamkeit. Mythos: Achtsamkeit ist für eine Auszeit vom Leben
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So wählen Sie einen Meditationslehrer

So wählen Sie einen Meditationslehrer

Hier sind 4 Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie sich für einen Lehrer entscheiden. Wenn Sie Achtsamkeit zu einem Teil Ihres Lebens machen möchten, sollten Sie sich überlegen, mit einer Meditation zu arbeiten Lehrer oder Lehrer. Sie können das sogar online mithilfe eines Video-Chat-Formats tun
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10 Yoga-Übungen vor der Meditation

10 Yoga-Übungen vor der Meditation

Cyndi Lee, Gründerin von OM Yoga, bietet eine Praxis zur Ergänzung der Sitzmeditation. Im dritten Teil vonErste Schritte-Serie, " Get Up & Move, "Wir betrachten achtsames Gehen und Bewegung und bieten 10 einfache Yogaübungen, um Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu verbessern und dich für eine Sitzmeditation vorzubereiten - oder jederzeit.
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Wie man es macht

Wie man es macht

Achtsamkeitsmeditation kann einfacher nicht sein: nehmen Sie einen guten Platz, achten Sie auf den Atem, und wenn Ihre Aufmerksamkeit wandert, kehren Sie zurück. Indem Sie diese einfachen Schritte befolgen, können Sie sich ganz persönlich kennen lernen. Finden Sie einen guten Platz in Ihrem Haus oder Apartment
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Eine 5-minütige Atemmeditation Um Achtsamkeit zu kultivieren

Eine 5-minütige Atemmeditation Um Achtsamkeit zu kultivieren

Reduzieren Sie Stress, Angst und negative Emotionen, kühlen Sie sich ab, wenn Ihre Laune zunimmt, und schärfen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit. Wie kultivieren Sie Achtsamkeit? Ein Weg ist zu meditieren. Eine grundlegende Methode besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Atmung zu richten - eine Übung
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5 Wege zur Achtsamkeit nach Hause

5 Wege zur Achtsamkeit nach Hause

Der Kontakt zu Ihrer Familie ist entscheidend für das Wohlergehen aller. Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie sich anstrengen. 1. Sie haben Zeit Der Ausgleich aller Anforderungen des Lebens kann stressig und zeitraubend sein. Es kann oft vorkommen, dass es nicht genug Zeit gibt, um sich wirklich mit Ihrer Familie zu verbinden - es kann sich sogar wie eine weitere Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste anfühlen.
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5 Gründe, warum jeder meditieren sollte

5 Gründe, warum jeder meditieren sollte

Du möchtest eine ruhige Zeit mit deinem Verstand verbringen, aber du hast Ausreden. Nimm dir einen Moment, um sie zu untersuchen. Sie sind vielleicht keine so große Sache. Viele von uns denken daran, Meditation zu versuchen, aber es kann schwer sein zu wissen, wo man anfangen soll. In Mindfuls Getting Started-Serie zeigen wir Ihnen
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Eine Meditationspraxis zum Arbeiten mit Angst

Eine Meditationspraxis zum Arbeiten mit Angst

Eine Vorschau auf die zweite Folge von Erste Schritte von. Es ist schwer, sich ein Leben ohne Angst vorzustellen. Seine rohe Kraft kann Leben retten. Es kann uns auch lähmen und in jeden Teil unseres Lebens eindringen. Sie zu zähmen und zu lenken ist eine der größten Herausforderungen des Lebens.
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