Sich mit allem ausdrücken: Eine genießende Praxis

Chefredakteur Barry Boyce hat sich zu einer einwöchigen Übung herausgefordert und dabei 7 Wege entdeckt, wie er seine Perspektive verändert.

Das Wort "genießen" taucht auf viel in Anweisungen für achtsames Essen, aber warum dort aufhören? Von dieser Idee inspiriert, entschied ich mich kürzlich dazu, mich selbst zu einer Woche des Genießens herauszufordern. Als ich anfing zu sehen, begann ich zu sehen, dass ich automatisch viele Dinge ausließ - Dinge, die, na ja, unappetitlich waren - also musste die Herausforderung ein sofortiges Reengineering erfahren. Es müsste etwa alleswerden. Yikes.

Das hat mich sofort zu dem Verständnis geführt, dass ich, wenn ich das Unappetitliche genießen würde, irgendwie dankbar sein müsste für das, was mir zusteht. Ich müsste die künstlich gesüßte (aber immer noch wertvolle) "Haltung der Dankbarkeit" annehmen. Es war eine kleine Offenbarung. Auf was ich vorbereitet war, nahm mir Zeit, die Dinge im gegenwärtigen Moment wirklich zu genießen. Worauf ich nicht vorbereitet war, war, wie sehr es die zugrunde liegenden Einstellungen und Annahmen in Frage stellen würde. Als die Woche vorbei war, kam ich zu einigen Schlüssen darüber, wie Genuss in jeden Lebensbereich gelangen kann. Hier ist ein bisschen von dem, was ich über herzhafte Dankbarkeit gelernt habe (einige davon können wochenlang ins Leben überschwappen, wenn ich mich nicht ausdrücklich herausfordere).1) Wenn die Dinge gut sind... Genieße die Freude

Dies könnte scheinen wie die offensichtlichste. Wenn die Dinge gut sind, sollte es einfach sein, sie zu genießen. In der Tat war das nicht meine Erfahrung. Es brauchte mehr Anstrengung, um etwas zu genießen, das ich bereits geschätzt hatte, als ich es mir vorgestellt hatte. Unser Büro ist gerade von einem altmodischen Bürogebäude in der Innenstadt in ein kleines, recyceltes Gebäude in einer Wohngegend umgezogen, und jetzt kann ich zur Arbeit laufen. Ich liebe es.

Es brauchte mehr Anstrengung, um etwas auszukosten, das ich bereits geschätzt hatte, als ich mir vorgestellt hatte.

Bei meinem neuen Spaziergang war es leicht, die Luft und das Licht zu genießen, das durch die kahlen Äste der Bäume kam Stellen Sie sich die Freude vor, die Jahreszeiten langsam zu sehen. Ein Freund hat mich in der Alexander-Technik trainiert, die von vielen Darstellern benutzt wird und dir beibringt, das Gefühl deiner eigenen Körperteile, die in der Ausrichtung arbeiten, zu schätzen, deinen Körper vollständig zu bewohnen. Es lehrte mich auch, mit mehr Feder in meinem Schritt zu gehen.

Alles klar! Ich genieße das. Es ist köstlich.

Aber dann fing ich an zu merken, wie konzentriert ich noch auf

war, um dorthin zu kommen . Das Carly Simon LiedAnticipation begann mir durch den Kopf zu gehen. Wenn ich fahren würde, hätte ich auf das Gaspedal gedrückt, aber wenn du gehst und hart auf das Gaspedal drückst, fühlst du es. Unddas ist , als der Moment der Freude kam: in der plötzlichen Erkenntnis, dass der Körper in der Gegenwartimmer ist, egal wohin meine Gedanken mich bringen, und ich kann immer wieder darauf zurückkommen.Das ist es wert, genossen zu werden.

2) Wenn es alles schlecht ist... Genieß die Resilienz

Als wir heirateten, schlossen sich meine Frau und ich einem "Kristallclub" in einem Kaufhaus an. Das ist das, was Jungvermählte vor 35 Jahren taten. Wir beide hatten schon immer Kristallweingläser bewundert, also haben wir gedrängt und gespeichert, bis wir ein komplettes Set hatten. An einem Samstag kamen wir vom Essensladen nach Hause, um die zerbrochenen Überreste unserer Kristallgläser zu entdecken, die auf dem Boden verstreut lagen. Das Regal, das sie festhielt, war zusammengebrochen. Nur wenige blieben als Erinnerung übrig.

Es tat weh, aber es sind nur Dinge. Wir können uns wirklich an die Dinge heften, aber normalerweise vergeht der Schmerz nach einer Weile und unsere Widerstandsfähigkeit bringt uns zurück. Auf der anderen Seite finde ich, dass einige der Probleme, die wir durch den Tag bekommen, tatsächlich einen größeren Einfluss auf unsere Psyche haben können als wir uns vorstellen können. Wir fühlen, dass einer unserer wertvollsten Besitztümer von uns gestohlen wird: unsere Zeit. Neulich brachte mich meine Bank dazu, dreimal zu versuchen, ein Problem mit meiner Bankomatkarte zu lösen, und das letzte Mal verbrachte ich mehr als eine Stunde dort, während ein Manager mit jemandem aus der Zentrale in einer fernen Stadt telefonierte.Nach vier Stunden investierte das Endergebnis "Ihr Konto ist zu alt, um diese Funktion zu erlauben." Was! Ich hasse diese Bank. Ich hasse alle Banken.

Dies führt zu einer tiefen Irritation mit unpersönlichen Institutionen. Ich kann schnell zurechtkommen, und ein ganzer Tag kann ruiniert werden, und in der Nacherzählung arbeite ich mich wieder auf. Am Ende ist Ärger mit Ärger aber nur Ärger und Ungeduld. Im großen Rahmen der Dinge sind die Probleme so gut wie nichts. Sich von Problemen zu erholen, wird einfacher, wenn wir aus der fixen Vorstellung herauskommen, dass die Dinge einfach unseren Weg gehen sollen, und wenn wir Glück haben, können wir sogar anfangen, diesen Chip auf unserer Schulter fallen zu lassen, also sind wir nicht um unschuldige Kassierer herumzuhacken, nur um ihr Bestes zu geben, um ihren Job zu machen. (Übrigens heißt das nicht, dass du aufhörst, für eine Bankenreform einzutreten, wenn das deine Sache ist. Ich spreche nicht davon, ein schwammiger Schwächling zu sein.)

Die große Herausforderung kommt mit dem wirklich harten Zeug, um zu hüpfen zurück von: anhaltender Schmerz und Verlust. Der Tod meines Vaters, meines Bruders, meiner Mutter, die Schmerzen in verschiedenen Teilen meines Körpers, die einfach nicht verschwinden werden. Diese Dinge reagieren nicht darauf, dass sie ein Smiley-Gesicht tragen. Sie wollen ihr Recht. Sie fordern ihren Tribut. Es fällt mir schwer darüber nachzudenken, wofür ich in dieser Hinsicht dankbar bin, was ich genießen kann. In einem guten Moment kann ich jedoch erkennen, dass Schmerz, ob physisch oder emotional, etwas ist, das uns wissen lässt, dass wir am Leben sind. Und wenn wir versuchen, es so gut wie möglich zu bewältigen, sind wir demütig, wir sind verwundbar, wir suchen Hilfe. Wir finden einen Weg. Wir springen zurück.

Und wenn wir den Gleichmut genießen, lernen wir, das Gute und das Schlechte zu nehmen - was immer gerade auftaucht.

3) Wenn es langweilig ist... Genieße die Freiheit

In meiner Heimatstadt und wenn ich reise, versuche ich so viel wie möglich die öffentlichen Verkehrsmittel zu benutzen. Es ist ein guter Weg, sich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen, und wenn man über dem Boden ist, ist es ein guter Weg, einen Ort zu sehen. Aber ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich mein Leben lang nicht gut warten konnte. Ich kann dir nicht sagen, wie oft ich gedacht habe: "Dieser Bus kommt nie; Ich sollte jemanden anrufen, der mich abholt. "Und dann kamen Apps, die Sie überprüfen können, und Bildschirme, die Ihnen genau sagen, wann der nächste kommt. Ich bin ein begeisterter Benutzer. Ich wünschte, es gäbe eine App, die mir sagt, wann ich fertig bin, die Küche zu putzen, denn es beginnt mich zu langweilen.

Ich wünschte, es gäbe eine App, die mir sagt, wann ich fertig werden soll Küche, denn es fängt an, mich zu langweilen.

Mir ist aber klar geworden, dass ich, wenn ich warte oder etwas Alltägliches wie das Abwasch mache, ganz einfach versuche,

Langeweile zu vermeiden Ich habe nichts zu tun, um meinen Verstand zu besetzen, und fürchte mich irgendwie, dass da etwas von innen her aufsteigen wird, um mich unruhig zu machen. Es ist extrem typisch in der Meditation: Du wartest am Ende der Sitzung und versuchst zu berechnen, wie bald das kommen wird, weil du Probleme mit der Langeweile hast. Also, genieße die Langeweile?Warum?

Weil wir alle immer wieder in der Meditation entdecken (irgendwann werden wir lernen, denke ich), müssen wir uns nicht wirklich mit vielen zusätzlichen Gedanken beschäftigen. Es ist friedlich, eine Pause einzulegen.

Meine Herausforderung hat mir geholfen, wieder einmal die Freiheit zu genießen, mich jede Minute des Tages zu unterhalten. Ich kann einfach meinen Verstand lassen.

4) Wenn es verrückt ist... Genieße das Lachen

Manchmal werden die Dinge einfach total außer Kontrolle geraten. An einem Herbstwochenende waren einige Freunde zu Besuch und die Wetterberichte sagten, dass ein Hurrikan durchkommen würde. Ich sagte zu ihnen: "Mach dir keine Sorgen, das sagen sie immer, aber Hurricanes kommen mit keiner wirklichen Macht wirklich so weit nach Norden."

Am nächsten Morgen wachten wir auf und fanden dreistöckige Bäume entwurzelt Stromleitungen, Wasser überall... Und wenn ich nach ein oder zwei Tagen aus meiner Nachbarschaft aussteigen konnte, ging ich in mein Büro. Der Hurrikan hatte das Dach von dem Gebäude gerissen, in dem sich mein Büro auf der obersten Etage befand. Als ich durch die ehemalige Decke in den Himmel blickte, betrachtete ich einen tropfnassen Computer und eine Sammlung vollgestopfter Bücher, Teppiche und Möbel. All meine Arbeit sollte nun für Monate der Genesung unterbrochen werden.

Wenn die Dinge drunter und drüber gehen, kann die gleiche Tendenz, die wir mit Ärger haben, sich in etwas

"Warum ich?" Aber ich beginne wirklich das Gegenmittel zu schätzen, von dem mir ein Freund der Meditationslehrerin erzählt hat: Sag einfach "

Warum ich nicht?" Ich beginne wirklich das Gegenmittel zu schätzen, dass ein Meditationslehrerfreund ist von mir erzählte mir von: Sag einfach " Warum nicht ich?" Und dann kannst du über die Absurdität lachen, so sehr zu versuchen, es zusammen zu halten in einer Welt, die du nicht kontrollieren kannst. Lache ein Lachen oder einen schönen tiefen Bauch darüber. Und, natürlich...

Genieße es. 5) Wenn du etwas abgeschlossen hast... Genieße die Belohnung

Meine Arbeit, wie die Arbeit vieler Menschen, beinhaltet die Schaffung einer Sache nach der anderen nach der anderen. Es ist endlos. Du bist mitten in einer Sache und du kannst nicht anders, als an das nächste Ding zu denken, das sich abzeichnet (es gibt wieder dieses Antizipationsding). Es funktioniert auf diese Weise mit fast allem, vom Bau einer Brücke bis zum Reinigungshaus. Es ist so einfach, wenn eine Sache fertig ist, um sofort in die nächste Sache einzudringen oder einfach vor Erschöpfung zusammenzufallen.

Also, in meiner Arbeit, wenn ein Stück geschrieben ist, wenn ein Thema fertig ist, wenn ein Buch gesehen wird Das Licht des Tages, ich achte immer darauf, einen Moment zu haben, inne zu halten, mit Teamkameraden und Freunden und Familie zu feiern, einen Toast zu erheben, den Lorbeer zu tragen, die Auszeichnungen zu tragen - nur für eine kurze Zeit - und dann geh weiter, bleibe nicht dort.

Es wird eine nächste Sache kommen, aber diese Pause zum Auffrischen stellt sicher, dass deine Arbeit nicht einfach zu einem verdammten Ding nach dem anderen wird.

6) Wenn du mit anderen zusammen bist... Genieße Die Companionship

Ich habe Zwillings-Enkelinnen, die sieben Jahre alt sind und weit weg leben, und eines unserer Lieblingsthemen - während der kostbaren Zeit, in der ich sie besuchen kann - sind ihre Freunde. Jeder kann drei Freunde aus seiner Klasse mit Genuß nennen. Es ist eine Freude zu sehen, wie Kinder Freunde finden. Sie schnüffeln sich gegenseitig aus und fangen versuchsweise an, etwas zusammen zu machen und dann wollen sie schon zu lange jeden Tag zusammen verbringen. Wenige Dinge sind ergreifender als der Moment, in dem ein Kind einen anderen fragt: "Willst du mein Freund sein?"

Neurowissenschaftler haben in den letzten Jahren von etwas gesprochen, das "Gehirnkopplung" genannt wird miteinander kommunizieren, dass sie wie ein Gehirn sind. Ich bin sicher, wir haben das alle mit einem Freund gefühlt. Die reine Freude eines geteilten Lachens. Die Momente des Zuhörens, wenn man gehört werden muss. Die Schulter zum weinen. Jemand, der Höhen und Tiefen teilt, ohne sich darum zu kümmern, was es ist.

Ich bin mit Freunden auf der ganzen Welt gesegnet, Menschen, mit denen ich mich innerhalb von Minuten verbinden kann, egal wie lange es schon war. Andere Menschen... was gibt es nicht zu genießen?

7) Wenn du allein bist... Genieße den Raum

So wunderbar Freunde, Gefährten und Liebende sein können, in gewissem Sinne kann niemand wirklich wissen, was in ihm vorgeht dein Verstand, wer du bist und wie du bist. Du kannst es ihnen sagen. Sie können Hinweise hinterlassen. Sie können intuitiv fühlen. Aber das vollständige Wissen über unsere inneren Abläufe ist nur etwas, das für andere tabu ist. Und das kann uns manchmal sehr einsam machen. Niemand bekommt mich. Niemand fühlt, was ich fühle. Niemand ist hier bei mir.

Wir alle wissen, wie gruselig das sein kann, und wenn Einsamkeit zutiefst Einsamkeit weicht, und wenn diese nach außen hin abschneidet, haben wir echte Probleme, weshalb wir in der Großbritannien haben sie vor kurzem einen Minister für Einsamkeit geschaffen: um das Problem von Menschen, oft älteren Menschen, anzugehen, die abgeschnitten und ausgegrenzt werden. Wir brauchen die Gemeinschaft, um zu leben (siehe oben).

Und doch, in den richtigen Dosen, kann das Sein bei uns selbst zutiefst stärkend sein. Es kann uns helfen, ein tiefes Reservoir an Zufriedenheit zu entdecken, dem man nicht nachjagen muss. Wir können einen großen inneren Raum finden, in dem wir frei sind von der Notwendigkeit zu reden, wo Poesie, Kreativität und Mitgefühl herkommen. Es ist ein Ort, an dem das Gefühl der Ehrfurcht wohnt.

Diese Art von Raum - ein Ort der Ehrfurcht und des Staunens und der Einfachheit - ist es wert, genossen zu werden. Es ist vielleicht die wohlschmeckendste aller Leckereien.

Barry Boyce ist Chefredakteur von

und.Er ist auch Redakteur und Autor von

Die Achtsamkeitsrevolution: Führende Psychologen, Wissenschaftler, Künstler und Meditationslehrer über die Kraft der Achtsamkeit im täglichen Leben . Er präsentiert zusammen mit Mirabai Bush, Seben Selassie und Malaika Tabors vom 16. bis 18. März im Kripalu Zentrum für Yoga und Gesundheit ein Programm mit dem Titel "Genieße den Moment mit Achtsamkeit".11 Wege zu genießen Wie man ist aTravellerKörper & Geist

Der Chefredakteur Barry Boyce hat sich zu einer einwöchigen Übung herausgefordert und 7 Wege entdeckt, wie er seine Perspektive verändert hat.