Kostenlose Achtsamkeits-Apps, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen

Geführte Achtsamkeitsmeditation: Geistige Klarheit | Entspannung & Konzentration (Kann 2019).

Anonim
Achtsamkeits-Apps sind im Trend. Hier sind fünf, von denen wir glücklich sind, dass wir sie heruntergeladen haben.

Es gibt keinen Mangel an Achtsamkeits- und Meditations-Apps in diesen Tagen. Wir versprechen dir, Angst zu bekämpfen, besser zu schlafen, deinen Fokus zu schärfen und mehr. Wir haben die App-Stores durchforstet, um die beliebtesten, lehrreichsten und benutzerfreundlichsten Achtsamkeits-Apps zu finden, die kostenlos zur Verfügung stehen.

1) Insight Timer

Verfügbar für iOS und Android

Insight Timer ist einer von die beliebtesten kostenlosen Meditations-Apps, und es ist leicht zu sehen, warum. Die App bietet mehr als 4.000 geführte Meditationen von über 1.000 Lehrern zu Themen wie Selbstmitgefühl, Natur und Stress sowie Vorträge und Podcasts. Wenn du eine ruhigere Meditation bevorzugst, kannst du immer einen Timer einstellen und zu gelegentlichen Glocken oder beruhigendem Umgebungsgeräusch meditieren.

Von Anfang an fühlt sich die App wie eine Gemeinschaft an; Der Startbildschirm zeigt an: "3.045 Meditation im Moment / 1.754.800 Meditierende." Nachdem Sie eine Meditation beendet haben, werden Sie genau erfahren, wie viele Menschen während dieser Zeit mit Ihnen meditierten; Wenn du deinen Standort festlegst, kannst du sogar Meditierende in der Nähe sehen und hören, was sie hören.

Insight Timer empfiehlt keine Schritt-für-Schritt-Sequenzen von Meditationen, um zu folgen; es ist mehr wie ein Buffet.

Trotz seiner umfangreichen Sammlung zeigt Insight Timer keine Lehrerliste - was hilfreich wäre, zumal sie von Experten wie Jack Kornfield, Tara Brach und Sharon Salzberg kommen. Und Insight Timer empfiehlt keine Schritt-für-Schritt-Sequenzen von Meditationen zu folgen; Es ist mehr wie ein Buffet. Aber diese Nachteile spielen bei all den verlockenden Entscheidungen kaum eine Rolle.

2) Aura

Verfügbar für iOS und Android

Aura ist eine Meditations-App mit einer einfachen Prämisse: Jeden Tag erhalten Sie ein neues, personalisiertes,Drei-Minuten-Meditation. Die gleiche Meditation wiederholt sich nie; Laut Mitbegründer Daniel Lee nehmen Auras Lehrer ständig neue Tracks auf.

Um die Erfahrung zu personalisieren, fragt Aura zunächst nach deinem Alter und wie gestresst, optimistisch und interessiert an Achtsamkeit du bist. Die tägliche Meditation, die erscheint, hängt auch von deiner Stimmung ab: Wenn du dich großartig fühlst, könnte Aura "Euer leuchtendes Herz" vorschlagen, gestresst, und du könntest "Du hast die Kraft" bekommen. Wenn du die Meditation des Tages magst, kannst du Speichern Sie es in Ihrer Bibliothek, um es später zu hören.

Aura behauptet, dass es auf Stress, Angst und Depression abzielt. Wenn eine kurze Meditation nicht ausreicht, können Sie auch entspannenden Klängen lauschen oder ihrBreather-Feature ausprobieren, bei dem Sie Ihren Atem mit einem animierten Kreis synchronisieren, der sich sanft ausdehnt und zusammenzieht - überraschend effektiv. Der Startbildschirm fordert Sie auf, etwas zu notieren, für das Sie dankbar sind, ein weiteres Werkzeug zum Wohlfühlen.


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Aura ist einfach und spärlich, aber das ist Teil der Schönheit. Besonders wenn du gerade erst anfängst, oder du nicht viel Zeit zum Meditieren hast, könnte die Einfachheit einer Meditation am Tag genau das sein, was du brauchst.

3) Omvana

Verfügbar für iOS und Android

Schlank und bildhübsch ist Omvana eine wunderschöne Meditations-App, die von der Personalwachstumsfirma Mindvalley entwickelt wurde. Seine Bibliothek enthält Tausende von Meditationen, von denen etwa 75 kostenlos sind, von "Laser Focus" bis "Cat's Purr".

Nach Angaben von Mitbegründerin Vishen Lakhiani meditieren rund 50.000 Menschen auf der ganzen Welt zu ihrer beliebten "6-Phasen-Meditation" jeden Morgen, was für fortgeschrittene Praktizierende empfohlen wird. (Anfänger werden ermutigt, mit einer achtminütigen "Tag 1" -Sitzung zu beginnen.) Die "6-Phasen-Meditation" führt Sie während 20 Minuten durch verschiedene Übungen, einschließlich Vergebung, Dankbarkeit und Verbindung.

Wenn Sie das erste Mal sind Lade Omvana herunter, deine Bibliothek enthält ungefähr 10 Meditationen; Um mehr hinzuzufügen, müssen Sie zum Store navigieren und dann auf Top Tracks> Free oder Categories> All free klicken. Sobald Sie eine Meditation gefunden haben, die Ihnen gefällt, klicken Sie auf die Schaltfläche "Kostenlos", um den Track Ihrer Bibliothek hinzuzufügen.

Wie Insight Timer ist Omvana eher eine Grab-Tasche als eine geführte Lernerfahrung. Und ein Großteil seiner Bibliothek ist für den freien Benutzer tabu. Aber wenn Sie nach einer soliden Morgenmeditation suchen oder von Insight Timer überwältigt sind, können Sie Omvana genießen.

4) Stoppen, Atmen & Denken

Verfügbar für iOS und Android

Wenn andere Meditations-Apps erwarten, dass Sie direkt eintauchen, möchte Stop, Breathe & Think Ihnen helfen, sich mit Achtsamkeit vertraut zu machen. Ein Abschnitt namens Meditieren lernen erklärt, was Achtsamkeit ist, warum es nützlich ist und was Sie erwarten können, wenn Sie auf Ihrem ersten Track auf "Spielen" drücken. Es deckt sogar einige der Neurowissenschaften der Achtsamkeit und der Stressphysiologie ab, falls Sie noch skeptisch sind.

Wenn andere Meditations-Apps erwarten, dass Sie direkt eintauchen, möchte Stop, Breathe & Think Ihnen helfen, sich mit Achtsamkeit vertraut zu machen zuerst.

Dann ist es Zeit, loszulegen. Stop, Breathe & Think bietet fast 30 freie Sessions, von denen viele unterschiedliche Längen haben (und verschiedene Stimmen - vom ruhigen Jamie bis zum freundlichen Grecco). Die meisten von ihnen sind kurz, bis zu 11 Minuten, und Sie können wählen, um Themen wie Breathe, Connect with Your Body oder Be Kind zu arbeiten. Oder stellen Sie einfach einen Meditations-Timer ein und finden Sie Ruhe inmitten der Stille oder entspannenden Waldgeräusche.

Eine Fortschrittsseite verfolgt, wie viele Tage Sie nacheinander meditiert haben und Ihre Emotionen, die Sie vor und nach jeder Meditation aufnehmen können.Außerdem kannst du süße Sticker verdienen: Als Neuling habe ich "Guten Start" und "Tick Tock of Presence" gesammelt. Stop, Breathe & Think ist ideal für Leute, die mehr Struktur und Motivation brauchen, um ihre Meditationsgewohnheiten zu starten.

5) Ruhe

Verfügbar für iOS und Android

Sobald Sie die Ruhe-App öffnen, fühlen Sie vielleicht ein Gefühl von… Ruhe. Entspannende Klänge von fallendem Regen spielen automatisch im Hintergrund, aber Sie können sich auch entscheiden, von einem knisternden Kamin, Grillen oder etwas wie "Himmlisches weißes Rauschen" begrüßt zu werden.

Die Entspannung geht weiter mit Calms freien Meditationen, eine kleinere Auswahl als einige der Apps über-16 insgesamt, von denen einige in verschiedenen Längen kommen, von 3-30 Minuten. Du kannst mit 7 Ruhetagen beginnen oder ihre Sitzungen auf Liebevolle Güte, Vergebung oder den Körper-Scan ausprobieren. Außerdem können Sie, wie viele andere Apps, einen Timer für stille Meditation einstellen oder zu unterbrochenen Glocken meditieren. Für die nächtliche Entspannung bietet Calm vier kostenlose "Schlafgeschichten": Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene von Science-Fiction bis hin zu malerischen Landschaften, die Ihnen helfen, in den Schlaf zu kommen.

Leider einige der am interessantesten klingenden Sitzungen wie Pendeln und Notfall Ruhig, sind gesperrt, wenn Sie nicht abonnieren. (Das Abonnement von Calm kostet 4,99 $ pro Monat, wenn du ein Jahr kaufst - eines der billigsten da draußen, wenn du dich entscheidest, die Investition zu tätigen.)

Die Probleme mit Achtsamkeits-Apps

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