Finden Sie Glück, indem Sie all Ihre Gefühle umarmen

Wie das Streben nach Glück bestimmte Aspekte des Wohlbefindens wie den Aufbau von Resilienz behindern kann, wenn wir Rückschläge erleben.

Unsere Kultur legt großen Wert auf Zufriedenheit bester Job, Haus, die meisten Freunde, Dingeim Allgemeinen. Wir sind ständig in der Lage, nach etwas zu greifen - uns von außen zu füllen.

Und es macht uns total fertig.

Susan David ist Psychologin an der Harvard Medical School und Autorin von Emotional Agility: Entstapelung, Umarmung der Veränderung und Gedeihen in Arbeit und Leben . Sie sagt, unsere Besessenheit von Glück behindert unsere Fähigkeit, die harte Arbeit des Lebens zu verrichten: sich von Rückschlägen erholen zu können, wenn wir unweigerlich Fehler machen oder einen Job verlieren - weißt du, wenn das perfekte Bild, an dem wir gearbeitet haben, anfängt erodieren.

Es ist wirklich wichtig, dass wir als Menschen unsere Fähigkeit entwickeln, mit unseren Gedanken und Emotionen auf eine Weise umzugehen, die kein Kampf ist, auf eine Weise, die sie umfasst und bei ihnen ist und in der Lage ist, daraus zu lernen sie.
-Susan David
Harvard Medical School

"Es ist wirklich wichtig, dass wir als Menschen unsere Fähigkeit entwickeln, mit unseren Gedanken und Emotionen auf eine Weise umzugehen, die in gewisser Weise kein Kampf ist das umarmt sie und ist mit ihnen und ist in der Lage, von ihnen zu lernen ", sagt David in einem neuen Video für Big Think. Sie fährt fort:

Worüber ich mir Sorgen mache, wenn es diese Botschaft gibt, glücklich zu sein, ist, dass die Leute automatisch annehmen, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, wenn sie einen schwierigen Gedanken haben oder fühlen, dass sie es beiseite schieben sollten. Und was das tut, ist, dass es die Menschen daran hindert, authentisch mit sich selbst zu sein. Es behindert unsere Fähigkeit, aus unserer Erfahrung zu lernen. Und ich glaube, dass es uns als Gesellschaft, einschließlich unserer Kinder, davon abhält, ein höheres Maß an Wohlbefinden und Resilienz zu entwickeln.

David schlägt vor, dass wir uns stattdessen auf das konzentrieren, was für uns wichtig ist, und Glück wird "ein Nebenprodukt davon sein focus ":

Geh tiefer: Höre dir eine Achtsamkeitspraxis an, um dich in Richtung Schwierigkeit zu bewegen

Wenn du an einer Schwierigkeit arbeiten möchtest, erforsche diese Praxis des Meditationslehrers und Autors Ed Halliwell,Autor von In das Herz der Achtsamkeit.

Manchmal ist unsere Erfahrung schmerzhaft und schwierig. Und es kann wenig oder nichts geben, was wir über das Entstehen des Schmerzes oder der Schwierigkeit tun können. In diesen Fällen. Wir können vielleicht geschickt mit dem arbeiten, was passiert, indem wir unsere Beziehung dazu erforschen. Die meisten von uns haben das gewohnte Muster, sich von Problemen abzuwenden oder unangenehme Ereignisse zu vermeiden. Unglücklicherweise scheint dies oft unser Stressempfinden zu erhöhen, denn wenn der Schmerz bereits vorhanden ist, kann man ihn nicht loswerden, indem man versucht, davon wegzulaufen. In der Achtsamkeitspraxis experimentieren wir behutsam damit, diese Gewohnheit umzukehren, indem wir uns vorsichtig schwierigen Erfahrungen zuwenden, die in unserer Meditation auftauchen.

Diese Praxis wird normalerweise am besten in kleinen Dosen zuerst gemacht. Vorzugsweise mit Schwierigkeiten arbeiten, die wahrscheinlich nicht überwältigend sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie dafür verantwortlich sind, wie Sie dieses Experiment durchführen. Du kannst jederzeit als Anker zur Achtsamkeit des Atmens zurückkehren oder diese Übung für eine Weile loslassen, wenn du es brauchst, sei freundlich zu dir selbst.

Forschung legt nahe, dass wir uns Schmerzen und Unannehmlichkeiten zuwenden, von denen wir weniger erfahren es. Lesen Sie mehr über die Wissenschaft und Praxis, in schwierigen Zeiten präsent zu sein.

Was ist Glück überhaupt?

5 Wissenschaftlich unterstützte Strategien zum Aufbau von Resilienz