Feeling Moody? Hier ist, warum.

How to Process Your Emotions (September 2018).

Anonim
Stimmungen sind flüchtig, volatil. Sie kommen und gehen im Handumdrehen. Aber unter der Oberfläche, Forschung schlägt vor, sie dienen einem tieferen Zweck.

Im Vergleich zu starken Einflüssen auf wie wir denken und handeln-wie Persönlichkeit, Charakter, Werte, Prinzipien und emotionalen Stil-Stimmung mag ein wenig verschwommen erscheinen. Es fühlt sich zwiespältig, vergänglich, vergänglich an - nicht länger als eine Nebelbank. Fröhliche Menschen können in eine traurige Stimmung herabsinken und Gelassene können eine fröhliche Stimmung empfinden, aber in beiden Fällen wird sie vorübergehen und hinterlässt keine Spur mehr als diesen Nebel in der Morgensonne.

Eine aufkeimende Wissenschaft der Stimmung ist hier, um dich zu entkräften von dieser Überzeugung (und vielleicht Trost für diejenigen mit Stimmungsstörungen, die die Auswirkungen ihrer Stimmungen alles andere als wimpy finden). Nicht nur Stimmungen, auch solche, die im Widerspruch zu unserem typischen Gefühlszustand stehen, hinterlassen bleibende Spuren in unserer geistigen und körperlichen Gesundheit; sie beeinflussen auch, wie wir die Welt wahrnehmen und aus der Erfahrung lernen - eine Funktion, die, wie neue Forschungsergebnisse vermuten lassen, das Rätsel erklären kann, warum wir überhaupt Stimmungen haben und warum wir negative nicht immer sofort abschütteln wollen.

Wann Menschen fühlen sich niedergeschlagen, sie wollen nicht unbedingt sofort aufmuntern, wie das scheinbare Paradox von Traurigkeit und trauriger Musik zeigt: Die meisten von uns streben nach Glück (was immer unsere persönliche Definition davon ist), doch wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, streichen wir durch unsere iTunes-Downloads für eine herzzerreißende Melodie (Eric Claptons "Tränen im Himmel"? Itzhak Perlmans Interpretation des Themas aus Schindlers Liste?). Forscher an der irischen Universität von Limerick haben viele Leute gefragt, warum sie das getan haben.

Ein Grund war der Wunsch nach Verbindung, nach einem Gefühl, dass jemand anderes (der Komponist, andere Zuhörer) Kummer wie ihren erlebt hatte - eine Erkenntnis, die hält eine traurige Stimmung durch das Gefühl der Isolation. Andere Teilnehmer der Studie von 2013, veröffentlicht in Psychology of Music, sagten, dass sie "eine gewisse Zeit bei diesen Emotionen bleiben wollten, bis ich bereit war, sie loszulassen", wie eine Frau um die zwanzig erklärt. "Ich wollte keine Musik, die mich aufmuntern würde." Andere sagten, dass traurige Musik ihnen half, diese Stimmung länger und intensiver zu erleben, eine Voraussetzung, um sie hinter sich zu lassen. Eine Frau sagte, sie habe traurige Musik gespielt, "um ein wenig zu weinen und dann erleichtert und weiterzumachen", während eine andere sagte: "ermutige mich, den Schmerz zu fühlen... und erlaube mir, einen guten Schrei zu haben", fügte er hinzu "Es hat mich wahrscheinlich damals nicht besser gemacht, aber vielleicht hat es mir geholfen, insgesamt zu bewältigen."

Es ist lächerlich einfach, eine Stimmung auszulösen und genauso schnell wieder auszusteigen. Und doch können diese schlüpfrigen Zustände tiefgreifende Konsequenzen haben, wie wir die Welt sehen und ob wir Risiken eingehen oder behutsam vorgehen.

Die Gründe, die traurige Stimmung zu vertiefen, sogar zu schärfen, sind unter den vielen Hinweisen, dass alle Stimmungen, sowohl als auch nach unten, spielen eine Rolle dabei, uns zu helfen, die Welt zu navigieren. In der Tat ist es unter den Gelehrten des menschlichen Verhaltens eine Grundannahme, dass, wenn eine Erfahrung sehr häufig ist, sie einem Zweck dienen muss. In der evolutionsbiologischen Terminologie ist es adaptiv.

Die Stimmung ist in unserem Leben so vorherrschend, dass es unter der Oberfläche eines jeden Moments liegt, dass es lächerlich einfach ist, eines auszulösen. Musik, Wetter, Nachrichten, Verkehr, Sportveranstaltungen, Nachdenken über uns selbst, Gesichtsausdrücke, flüchtige Interaktionen mit Fremden (warum nahm das Paar so viel von dem Gehsteig in Anspruch, dass ich in der Gosse laufen musste?) - alle beeinflussen unsere Stimmung.

Und das kann mächtige Folgen haben. Wenn Menschen sich glücklich, enthusiastisch oder aufgeregt fühlen, neigen sie dazu, mehr Risiken einzugehen, auch finanzielle. Im Gegensatz dazu macht es uns wahrscheinlicher, dass wir uns für die sichere Wette entscheiden. (Denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal Entscheidungen treffen müssen, ob Sie in den Ruhestand investieren oder Geld für medizinische Ausgaben zur Verfügung stellen.) Traurigkeit und Enttäuschung machen es uns wahrscheinlicher, dass wir negative Informationen beachten und von ihnen beeinflusst werden. Wenn du dich schlecht fühlst, sind alle Nachrichten schlecht, alle Freunde handeln selbstsüchtig, und jeder Fremde zieht sich in die Schlange.

Stimmungen sind so kraftvoll, dass sie prägen können, was wir über etwas so Grundlegendes wie unser Alter denken. An Tagen, an denen sie schlechter Laune empfanden, fühlten sich die Menschen älter, berichteten Forscher im vergangenen Jahr in Psychologie & Gesundheit . Niedrige Stimmungen geben uns den Anstoß, analytischer zu denken als kreativ und intuitiv. Gute Laune lässt uns denken, dass wir besonders empathisch sind und besser in der Lage sind, zum Beispiel den emotionalen Ton eines Sprechers zu beurteilen (obwohl dieses Selbstvertrauen unsere tatsächliche Fähigkeit übertrifft), eine Studie von 2014 in PLOS ONEgefunden.

Nichts zeigt die Macht der Stimmung dramatischer als etwas, das vermeintlich stabil ist, wenn es nicht fixiert ist: Persönlichkeit. In einer Studie aus dem Jahr 2014 gaben die Forscher 98 freiwilligen Probanden einen Standard-Persönlichkeitstest und ließen sie einen 10-minütigen Video-neutral oder optimistisch (Familien nach dem Fall der Berliner Mauer) oder traurig (Szenen aus dem Film Philadelphia)sehen , wo der Charakter von Tom Hanks an AIDS stirbt. Sie wiederholten dann den Persönlichkeitstest. Nach dem Betrachten trauriger Szenen erzielten Freiwillige bei einer der Big-Five-Persönlichkeitsmerkmale deutlich höhere Werte, Neurotizismusund etwas weniger bei zwei anderen, Extraversionund Verträglichkeitim Vergleich zu ihren Ergebnissen, wenn ihre Stimmung nicht manipuliert worden war, berichteten die Forscher in BMC Psychologie .

Warum haben sich unsere Gehirne entwickelt, nicht nur schlechte Laune bei so etwas Trivialem wie einen Verlust durch unsere Lieblingssportarten zu erfahren Team, aber auch von diesen Reaktionen so tief betroffen sein? Denn - sagen Forscher, die von Yael Niv von der Universität Princeton in einem 2016 veröffentlichten Artikel in Trends in Cognitive Sciences-Moods geleitet werden, "beeinflussen, wie wir Ergebnisse wahrnehmen." Stimmungen sowohl positiv als auch negativ "spielen eine wichtige Rolle" uns zu helfen lerne aus Erfahrungen.

Unsere Gehirne bekommen einen hedonischen Treffer, nicht aus einfachen alten Belohnungen und guten Ergebnissen, sondern aus Belohnungen und Ergebnissen, die unsere Erwartungen übertreffen. Das alte Dogma war, dass Dopamin im Gehirn freigesetzt wurde, wenn wir etwas Positives erlebten, wie etwa Essen oder Sex oder eine Beförderung. Aber jetzt wissen Wissenschaftler, dass Dopamin tatsächlich freigesetzt wird, wenn die Ergebnisse unsere Erwartungen übertreffen. (Daher meine eigene bevorzugte Sicht auf das Leben - erwarte, dass alles schrecklich wird. Aber ich schweife ab.) "Glück hängt nicht davon ab, wie gut die Dinge laufen", erklärten Niv und ihre Kollegen, "aber ob sie besser laufen als erwartet."

Da wir aus Erfahrungen lernen, passen wir unsere Erwartungen entsprechend an. Wenn sich die Dinge besser als erwartet entwickeln, ermutigen uns der Dopamin-Hit und die daraus resultierende gute Laune dazu, mehr davon zu versuchen. Zum Beispiel verbessert ein überraschender Gewinn an der Börse die Stimmung eines Traders, was dazu führt, dass sie mehr Risiken eingeht und einen steigenden Markt nutzt. Das Umgekehrte ist auch wahr: Die Aufrechterhaltung eines Verlustes löst negative Emotionen aus; diese machen uns zurück und schützen uns vor Schlimmerem. In beiden Fällen hat uns die Stimmung zum optimalen Verhalten gedrängt.

Die Vorstellung, dass selbst negative Stimmungen adaptiv sein können und uns davon abhalten, ein dämliches Verhalten zu wiederholen, könnte mit der lang gehegten Überzeugung, schlecht gelaunt zu sein, nicht vereinbar sein Gesundheit. Diejenigen, die häufig in einer verärgerten, ängstlichen oder traurigen Stimmung sind, neigen dazu, eine schlechtere Gesundheit zu haben, eine klassische Studie aus dem Jahr 1989, vielleicht, weil diese Stimmungen stressig sind und Stress einen physischen Tribut fordern kann. Aber negative Stimmungen beeinträchtigen nicht alle. Menschen, die Sinn und Wert in schlechten oder traurigen Stimmungen sehen, neigen dazu, weniger darunter zu leiden, wie eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Emotionergab.

Genieße die Traurigkeit. Umarmung Enttäuschung. Finden Sie Ermächtigung in Grobheit. Dein Geist entwickelte sich zu launisch. Verweigere es nicht.

Dieser Artikel erschien auch in der April-Ausgabe von .
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