Leben und lieben, dein unvollkommenes Leben

Leben und lieben, dein unvollkommenes Leben

Mäuse in deiner Küche, Ameisen beim Picknick, schreiende Kinder, die Beherrschung verlieren, griesgrämiges Boss-Leben ist voller Unzulänglichkeiten. Und dennoch ist es unheimlich, wie sehr wir versuchen, alles ordentlich und zusammen zu halten. In der Tat, wenn wir beginnen, unsere Gewohnheiten des Perfektionismus zu lockern
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Hingabe: Eine Erinnerung

Hingabe: Eine Erinnerung

Von Dani Shapiro Harper 2010; 256 Seiten., $ 24,99 (Stoff) Von Dani Shapiro Harper 2010; 256 Seiten., $ 24,99 (Stoff)
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Nancy Fontaine

Nancy Fontaine

Nancy Fontaine ist Bibliothekarin und freie Autorin und lebt in New Hampshire. Foto: Nancy Fontaine ist Bibliothekarin und freiberufliche Schriftstellerin und lebt in New Hampshire. Foto
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Wenn der Verstand dunkel wird

Wenn der Verstand dunkel wird

Wenn die Depression einschlägt, kann die Meditation Ihnen dabei helfen, durchzuarbeiten? Vielleicht, aber nicht immer. Psychologen untersuchen, wann Achtsamkeitstherapien zur Linderung von Depressionen beitragen können (und nicht können). Werfen Sie einen Blick auf Mindfuls Artikel in der Februar-Ausgabe.
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Geständnisse eines ängstlichen Meditierenden

Geständnisse eines ängstlichen Meditierenden

Das Poster-Kind-Bild des Meditierenden ist oft jemand mit einem glückseligen, glückseligen Lächeln, das aussieht, als würden sie im Raum schweben. Tatsächlich bringt uns Meditation in Kontakt mit der Angst, die wir alle als lebende, atmende Menschen tragen. Und deshalb kann es so hilfreich sein. Nicht lange nachdem ich zu meditieren begann
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Gehirnüberladung

Gehirnüberladung

Ruhelos, impulsiv, abgelenkt, vergesslich: wir alle erleben diese Dinge. Aber für 16 Millionen Amerikaner kann dieser Cocktail von Gehirnkämpfen echten Schaden anrichten. Was ist ADHS? Haben Sie es? Was kann ich tun? Ich erinnere mich, dass ich meinem neunjährigen Sohn die Diagnose Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung gab.
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Kein Blueprint, nur Liebe

Kein Blueprint, nur Liebe

Als er mit MBSR begann, hatte Jon Kabat-Zinn keinen detaillierten Plan - nur Leidenschaft und eine Ahnung, dass viel Gutes daraus werden würde. Im Jahr 1979 Jon Kabat -Zinn rekrutierte chronisch kranke Patienten, die nicht gut auf traditionelle Behandlungen ansprachen, um an seinem neu gebildeten achtwöchigen Programm zur Stressreduktion teilzunehmen.
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Die einfache Freude am Schreiben mit der Hand

Die einfache Freude am Schreiben mit der Hand

Das Malen für die Entspannung ist jetzt der letzte Schrei. Handschrift kann die gleiche Belohnung bieten und das Gehirn auf eine Weise stimulieren, die das Tippen einfach nicht tut. Es kann auch eine meditative Übung sein. Ist Ihnen aufgefallen, dass wir heutzutage immer weniger von Hand schreiben?
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Der Spielwechsler

Der Spielwechsler

Wie Seattle Seahawks Trainer Pete Carroll die NFL-Kultur umgestaltet. Die meisten Trainer setzen Standards von außen. Pete Carroll, Cheftrainer des Super Bowl-Champions Seattle Seahawks, unterstützt von Sportpsychologen Michael Gervais, bittet seine Spieler, ins Spiel zu gehen - um das Selbstvertrauen zu finden
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Fünf Möglichkeiten, die Pause zu finden

Fünf Möglichkeiten, die Pause zu finden

Das Gefühl, überwältigt zu sein? Zu beschäftigt um zu funktionieren? Hier sind fünf Möglichkeiten, innezuhalten, neue Energie zu tanken und auf dem neuesten Stand zu bleiben. Wir alle leben in angespannten, stressigen Leben, die mit aufeinanderfolgenden Besprechungen, Terminen und Aufgaben gefüllt sind.
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Meditierende unter dem Mikroskop

Meditierende unter dem Mikroskop

Die Vorteile von Meditation waren schwer konkret zu zeigen. Heute jedoch, während die wissenschaftliche Welt in das Studium der Achtsamkeit eintaucht, inspiriert die Fähigkeit des Gehirns, sich unter seinem Einfluss zu transformieren, geradezu Wunder. Richie Davidson war schon immer ein Außenseiter.
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Face Fear and Keep Going

Face Fear and Keep Going

Angst, die für das Leben selbst notwendig ist, kann erschreckend und lähmend sein. Es kann uns auch Tag für Tag weg essen. Und dennoch ist es die beste Art, diese Angst zu akzeptieren. Immer und immer wieder. Das Leben ist beängstigend. Dieser Gedanke kam am Morgen nach den Massentötungen in Paris letzten November über mich.
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Die achtsame Familie aufziehen

Die achtsame Familie aufziehen

Geschäftige Zeitpläne, digitale Geräte, lange Wege - das alles führt zu Familienmitgliedern, die wie nie zuvor voneinander getrennt sind. Die Psychologen Stefanie und Elisha Goldstein zeigen Wege auf, um Beziehungen zu stärken, das Wohlbefinden aller zu steigern und die Familie wieder zusammen zu bringen.
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Eine bewusste Wanderung

Eine bewusste Wanderung

Körperliche Aktivität. Schöne Landschaft. Wer mag die gelegentliche Wanderung in der freien Natur nicht? Und wenn Sie der Erfahrung ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken, kann Ihr Ausflug sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist zugute kommen. Wandern mit Freunden, während ich gute Gespräche und Gelächter genieße
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Healing Waters

Healing Waters

Kriegsveteranen - die mehr Schmerz und Verwüstung gesehen haben, als die meisten in ihrem Leben sehen werden - kämpfen um Frieden und Wege, sich wieder einzubringen und alles beizutragen, was sie zu bieten haben. Drei Tage auf einem rauschenden Fluss bringen sie wieder einen Schritt näher, um sich wieder in ihrer Haut zu fühlen.
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Bist du eine Kreatur von (schlechten) Gewohnheiten?

Bist du eine Kreatur von (schlechten) Gewohnheiten?

Ja. Wir sind alle. Glücklicherweise können ein paar einfache Schritte Ihnen helfen, den Kreislauf ungesunder Handlungen zu durchbrechen und die Fähigkeiten zu entwickeln, gute zu kultivieren. Betrachten Sie diese beiden Erfahrungen: Es ist ein kalter, früher Herbsttag, als Sie durch den Wald gehen und spüren in die Kühle der Luft auf deinem Gesicht fallen.
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Flighty Nature of Attention

Flighty Nature of Attention

Der Meditationslehrer Will Kabat-Zinn erforscht, wie Meditation uns erlaubt, auf etwas zu stoßen, was wir schon immer wollten: einen festen, stabilen Geist inmitten des Chaos des Lebens. Wir leben auf Gedeih und Verderb unserer Gedanken und Denkmuster, sagt er, und wenn wir beginnen, Aufmerksamkeit zu kultivieren - was uns dazu zwingt
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Hochangst

Hochangst

Angststörungen beeinträchtigen das Leben von etwa 40 Millionen Amerikanern. Sie sind geplagt von Unsicherheit, Angst, anhaltendem Stress und irrationalen Ängsten. Die bekannte Essayistin und Autorin Barbara Graham enthüllt ihre persönliche Geschichte eines lebenslangen Kampfes mit großer Angst und beschreibt ihre expansive Suche nach Erleichterung und Seelenfrieden.
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3 Wege, mit Veränderungen besser umzugehen

3 Wege, mit Veränderungen besser umzugehen

Wenn die Dinge am schlimmsten sind, haben wir die Chance, in Bestform zu sein. Wenn ein epischer Freakout auftaucht und wir anfangen, uns selbst zu verprügeln, brauchen wir eine schnelle geistige Veränderung. Das ist die Essenz von Resilienz. Zwischen einem Stimulus und einer Antwort gibt es einen Raum.
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Die Traurigkeit der Traurigkeit

Die Traurigkeit der Traurigkeit

Es macht nie Spaß, aber im Laufe des Lebens besucht uns die Traurigkeit. Was wäre, wenn Sie sich nicht widersetzen könnten, sondern es begrüßen und hören könnten, was es zu sagen hat? Vor einigen Jahren ging meine Ehe zu Ende. Wir waren 25 Jahre zusammen, die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens.
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