Umarmen Sie den Schmerz einer schwierigen Situation

Gott begegnet dir in deinem Schmerz – Joyce Meyer – Persönlichkeit stärken (November 2018).

Anonim
Warum peinliche Momente uns vor Verzweiflung die Zähne zusammenbeißen lassen und wie wir uns selbst trainieren können, um die Erschütterung zu umarmen.

Warum machen wir einen Doppelklick, wenn wir unsere Stimme hören auf einer Aufnahme? Es ist, weil unsere Stimme niedriger zu uns klingt, während es durch den Schädel hallt. Der Zuschauer hingegen hört eine uneingeschränkte und daher höhere Version unserer Stimme. Wir klingen buchstäblich anders als andere in unseren eigenen Köpfen.

In Cringeworthy: Eine Theorie der Unbeholfenheit,Autor Melissa Dahl, Mitbegründer von NYMag.com Sozialwissenschaftliche Site Science of Us, erforscht Die Gründe dafür, warum wir zusammenzucken, und wie wir uns von Unbehaglichkeit befreien können.

In diesem Video für Bitthink knüpft Dahl an die Forschung der 1960er Jahre an, wo Menschen Elektroschocks erhielten sie würden einen Schock bekommen, anstatt es nicht zu wissen.

Die Schockstudie, das Aufzeichnungsbeispiel - beide kommen zu einem zentralen Teil von Dahls Krippentheorie: Erstens bevorzugen wir Vorhersehbarkeit, und zweitens verursacht es große Unannehmlichkeiten, wenn wir uns begegnen etwas anderes als wir denken.

Dahl nennt das "die unüberbrückbare Kluft" - ein Begriff, den der Psychologe Philippe Rochat an der Emory University geprägt hat. Sie erklärt:

"Was uns zusammenschrumpfen lässt, ist, wenn das Du, das du denkst, dass du der Welt vorstellst, mit dem Du kollidiert, was die Welt tatsächlich sieht, und das macht uns unbehaglich, weil wir das gerne denken "kommt auf eine bestimmte Art und Weise heraus."

Dahl erkundet drei Wege, wie du deine Beziehung zu Kränkeln verlagern kannst:

1) verwandelbares Feedback in nützliche Feldnotizen umwandeln- du wolltest eine Beförderung, aber die Dinge nicht Geh deinen Weg. Sie beleidigten einen Freund, wollten es aber nicht. Du könntest diese Begegnungen abzustreifen, während die andere Person dich völlig falsch liest, oder du könntest etwas von ihrer Wahrnehmung von dir ableiten (ohne sich voll reinkaufen zu müssen). Dahl erklärt: "Ich habe herausgefunden, wie man mit dieser Emotion ein wenig besser umgehen kann, wenn man anfängt, sie als nützliche Information zu betrachten." Vielleicht ist dies ein Weg, um auf Zehenspitzen zu gehen und diese Person zu werden Ich wünschte, ich wäre es. "

2) umarme Momente der Erschöpfung- könntest du deinen schlimmsten sozialen Albtraum mit Humor gestalten? Dahl spricht über Stefan Hofmann, einen Therapeuten in Boston, der eine soziale Angstklinik leitet, in der Menschen mit schweren Ängsten Übungen durchmachen, die sie in einige der unangenehmsten sozialen Situationen bringen (zum Beispiel in einen Buchladen gehen und den Angestellten nach Büchern fragen) auf furzen). "Der Punkt ist, sie durch ihre schlimmsten sozialen Albträume zu bringen und sie dann auf der anderen Seite herauskommen zu lassen und zu sagen: Oh, ich habe überlebt. Die Leute sahen mich komisch an, aber ich habe überlebt ", sagt Dahl. Diese Momente bereiten den Geist auf das wahre Ding vor und auf irgendwelche peinlichen Bücher, die Sie in Zukunft vielleicht beschaffen müssen. Zu diesem Zweck:

3) mach dich in peinliche Situationen- Dahl nimmt an einer globalen Comedy-Show mit dem Titel "Mortified" teil, bei der Menschen aus ihren Jugendzeitschriften lesen und Geschichten aus ihrer Vergangenheit teilen. Sie sagt, das unerwartete Ergebnis war, dass sie sich tatsächlich mit anderen Menschen verbunden fühlte:

Wenn du an eine Zeile kommst, wo du etwas liest, das du als wirklich angstvolles 12-jähriges geschrieben hast und es alle zum Lachen bringt, fühlt es sich wirklich gut an weil Menschen oft lachen, weil sie sich in dir wiedererkennen. Und wenn sie sich in dir wiedererkennen, dann bist du nicht allein - deine peinlichen Dinge, sie müssen dich nicht isolieren.

Dahl schlägt vor, dass wir, wenn wir die Erschöpfung umarmen, eine bessere Chance haben, die Griff von unangenehmen und schwierigen Emotionen, die es uns ermöglichen, mehr mit anderen und uns selbst zu verbinden.

Video von Bigthink

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