Mach nicht einfach etwas - Setz dich hin!

Brüderchen, komm tanz mit mir - Kinderlieder zum Mitsingen | Sing Kinderlieder (Oktober 2018).

Anonim
Jenna Hollenstein erzählt von ihrem Kampf, die Meditation endlich zu einem Teil ihres Lebens zu machen.

So wie ich überlegt habe, meine Trinkgewohnheiten jahrelang zu ändern, bevor ich jemals die erste genommen habe Ich dachte lange darüber nach, Meditationspraxis zu einem Teil meines Lebens zu machen. Meditation war etwas, das ich idealisiert habe; es war Teil der Person, die ich werden wollte.

Ich dachte, Meditation würde mich beruhigen (zB wenn ich hinter langsamen Spaziergängern gefangen bin, möchte ich sie nicht in den Gegenverkehr werfen), mein Verständnis der Welt vertiefen (zB Sarah Palins Popularität würde sofort klar werden), und mich zu einem besseren Menschen machen (zB als meine Mutter ankündigte, dass ich meinen College-Freund geheiratet hätte… wieder lächelte ich und wusste sofort, dass ihre Absichten rein waren). Ich erkannte bald, dass all diese Überzeugungen falsch sind.

Ich hatte wirklich gehofft, dass Meditation mir helfen würde, mit den Dingen umzugehen, die ich in meinem Leben am schwierigsten fand - unangenehme Gefühle, Selbstzweifel, Unruhe - die Dinge, die ich trank.

Aber es hat Jahre gedauert, bis ich mich endlich hingesetzt habe! Vielleicht schien die Meditation zu untätig zu sein, um diese beunruhigenden Dinge zu beeinflussen, und meine Voreingenommenheit zum Handeln (Jobwechsel, Umzug in Betracht ziehen, wieder neu ausgehen) schien eher mein Leben zu verändern. Oder einfacher, wenn ich vielleicht mit unbehaglichen Gedanken und Gefühlen stillsitze, erschreckt mich nur der Mist. Was auch immer der Grund für die Verspätung war, ich kam schließlich eines Julimorgens dazu.

Ich hatte Susan Pivers Die Weisheit eines gebrochenen Herzensgelesen, eine Anleitung zum Umgang mit Herzschmerz, die beinhaltet, es als zu betrachten eine potenziell transformative Erfahrung. Das Buch enthält auch einige einführende Meditationsanweisungen (Anmerkung: Ich bin ein Anfänger Meditationsunterricht und die folgenden Zeilen sollten nicht mit Belehrungen jeglicher Art verwechselt werden, nur eine schlechte Beschreibung dessen, was ich beim ersten Versuch zu meditieren versuchte):

  • Body - du sitzt in einer bequemen, gekreuzten Pose mit einem ziemlich geraden, nicht unterstützten Rücken, die Hände auf den Oberschenkeln und schaue sanft auf eine Stelle ungefähr 6 Fuß vor dir (ja, die Augen bleiben offen).
  • Atem - du stellst das Bewusstsein auf den Atem, der durch die Nase ein- und austritt.
  • Geist - anstatt zu versuchen, nicht zu denken, behälst du Bewusstsein über den Atem, bis dich unvermeidlich Gedanken wegziehen In dieser Zeit lenkst du dein Bewusstsein sanft auf den Atem zurück.

Mit etwas Beklemmung glitt ich von meinem Bett auf den Boden, zwei strategisch unter mir angeordnete Kissen. Ich stellte einen Timer für 10 Minuten ein und starrte auf die alte hölzerne Kommode, die Jahre zuvor aus dem Müll von jemandem gezogen worden war, um meine erste Wohnung zu dekorieren.

So ging es:

Ich begann mit meiner Aufmerksamkeit leicht auf den Atem.In - out - in - out - in - out - Ich habe nie bemerkt, wie einige der Windungen auf dieser Truhe aussehen wie ein großer brauner Bär, der hinter einem Baum hervorlugt - der Flug meines Freundes geht kurz, ich frage mich, ob ich davon hören werde er - ich hasse meine Hüften; Sie sind so eng. Ich kann mich nicht mal zur Meditation hinsetzen - vielleicht nehme ich morgen den langen Weg zur Arbeit, damit ich einen Eiskaffee holen kann - warte, ich sollte mich auf den Atem konzentrieren. In - out - in - kannst du dir vorstellen, wenn ich das im Haus meiner Eltern auf Long Island machen würde, wenn das Telefon klingelt und Leute meine Tür klopfen - ich sollte meinem Freund schreiben und sagen: "Ich habe ein gutes Reise " oder soll ich sagen "habe einen guten Flug?" - Oh, Scheiße - der Atem rein - raus - raus - wie viele Minuten habe ich noch? - Ich bin mir nicht sicher, ob ich das jeden Tag tun kann - vielleicht sollte ich einen Wecker auf meinem Telefon setzen, um mich daran zu erinnern, jeden Tag zu meditieren - was mache ich mit den Katzen, damit sie mich nicht ablenken? - Wie lange muss ich das machen, bevor es mir besser geht? - Ich glaube, ich muss pinkeln.

Und das waren nur die ersten 30 Sekunden.

Ein paar Tage später ,Ich war gerade in Susan Piver in ihrem neuen Zuhause. Sie hatte gnädig zugestimmt, mich in die Shamatha Meditation einzuführen, die sie in Die Weisheit eines gebrochenen Herzensbeschreibt. Zuerst saßen wir und sprachen darüber, warum jetzt der richtige Zeitpunkt war, mit der Meditation zu beginnen.

Fast als ich meinen Mund öffnete, weinte ich auf ihrer Couch, als ihre schlanke, graue Katze behutsam über meine Knie trat. Ich erzählte Susan von meiner Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören (zu der Zeit, als es fast drei Jahre her war) und wie das war ein Weg, wie ich die leeren Räume in meinem Leben füllte, leere Räume, die ich immer noch sehr beunruhigend fand. Ich erzählte ihr, wie ich mich in einen Mann verliebt hatte, mit dem ich vor einigen Jahren zusammen war und vor kurzem wieder zusammen gekommen war und dass mir klar wurde, dass ich zum ersten Mal seit meinem Trinken nicht mehr so ​​geliebt wurde. Ich erzählte ihr, wie ich mich fühlte, als wäre ich am Abgrund von etwas potenziell Großartigem und zugleich extrem Gefährlichem, wie mit einem Fallschirm, der nicht qualitätsgeprüft war, von einer Klippe zu springen. «» Das ist nicht überraschend fühle dich so ", sagte sie,

" du hast dein Herz jemandem geöffnet und das ist gut. Du willst lernen, offen zu bleiben und Stabilität zu haben. " Genau! Ich wusste, dass ich mein Herz nicht schließen wollte; Das ist keine Möglichkeit zu leben und sicherlich keine Möglichkeit, in einer Beziehung zu sein. Ich wollte einfach nicht herumlaufen und fühlte mich, als würde mein Herz jeden Moment in meiner Brust explodieren.

Wir gingen in Susans Büro, wo sie auch ihren Meditationsschrein mit Fotos des Dalai Lama, ihrem eigenen Meditationslehrer und einige wertvolle Objekte. Sie zündete zwei Öllampen an und wir nahmen unsere Plätze gegenüber dem Schrein ein. In einer ruhigen, steten Stimme gab Susan Anweisungen zu Körper, Atem und Geist, wie der Rücken stark ist, während die Vorderseite weich ist, wie der Atem durch die Nase gezogen und ausgesendet wird und wie der Geist leicht berührt unvermeidliche Gedanken, die durchgehen, aber sie freisetzen und sanft das Bewusstsein auf den Atem zurückführen.

Meine Augen fielen leicht auf eine Stelle innerhalb der Grenze des Seidentuches, das den Schrein säumte, und ich sendete und atmete wie rauschende Wellen das Ufer und dann zurücktreten. In diesen zehn Minuten dachte ich nicht darüber nach, ob ich irgendwo anders sein sollte. Ich dachte nicht an Arbeit oder E-Mail oder Facebook oder To-Do-Listen. Ich bin sicher, dass Gedanken kamen und gingen - ich kann mich an keine Einzelheiten erinnern -, aber was ich fühlte, war ein Gefühl der Ruhe, das ziemlich ungewohnt geworden war. Ich war süchtig.

Bevor ich ging, war Susans einziger Ratschlag in Bezug auf meine tägliche Praxis, einfach nur zu entspannen - nicht zu zoomen oder ich möchte nichts anderes tun, als ich zu sein, egal ob traurig oder ängstlich oder glücklich oder langweilig.

Am nächsten Tag saß ich alleine auf dem Boden meines Schlafzimmers, die Kissen ragten aus jeder Richtung heraus, um meinen Hintern und die immer widerstandsfähigen Knie zu stützen. Ich programmierte meine neu heruntergeladene iPhone Meditations-App für 10 Minuten und machte mich daran zu meditieren.

Es war anders als damals. Anstatt zu fühlen, wie die Ebbe und Flut der Flut, fühlte sich mein Atem an, wie das Wasser in einer reißenden Flut. Und Gedanken schwirrten um mich herum wie kreisende Vögel, nachdem ein Looney Tunes Charakter gefallen ist. Es dauerte fast die ganze Zeit, bis ich sie beruhigen konnte. Aber ich setzte mich durch meine Praxis und jedes Mal, wenn meine Gedanken wanderten, versuchte ich, von neuem zu beginnen.

Während der letzten 6 Monate habe ich experimentiert mit Meditation für 5 Minuten pro Tag oder bis zu 30, abends und das erste Mal am Morgen, und mit dem Üben alleine als auch mit einer Gruppe. Es war nicht immer einfach oder lustig oder eindeutig vorteilhaft. Wie jede Übung gibt es gute und schlechte Tage, aber alle scheinen notwendig.

Auf das Kissen gehe ich…

Jenna Hollenstein ist die Autorin des Blogs


Drinking to Distraction , wo sie darüber schreibt mit dem Trinken aufzuhören, was sie verloren hat und was sie gewonnen hat.Foto © Colourbox.com

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