Macht dich das Umherirrende unglücklich?

Lass Gott deine Nr. 1 sein (1) – Joyce Meyer – Gott begegnen (November 2018).

Anonim
Wann sind wir am glücklichsten? Wenn wir im Moment bleiben, sagt der Forscher Matt Killingsworth.

Was sind die Hauptgründe für das menschliche Glück?

Es ist eine wichtige Frage, die die Wissenschaft noch nicht vollständig beantworten kann. Wir haben viel über die Demographie des Glücks gelernt und darüber, wie sie von Bedingungen wie Einkommen, Bildung, Geschlecht und Ehe beeinflusst wird. Die wissenschaftlichen Ergebnisse sind jedoch überraschend: Faktoren wie diese scheinen keine besonders starken Auswirkungen zu haben. Ja, die Leute sind im Allgemeinen glücklicher, wenn sie mehr Geld verdienen als weniger, oder sie sind verheiratet statt ledig, aber die Unterschiede sind ziemlich bescheiden.

Obwohl unsere Ziele im Leben oft um diese Art von Meilensteinen kreist, wird meine Forschung angetrieben von die Vorstellung, dass Glück vielleicht mehr mit den Inhalten unserer Moment-zu-Moment-Erfahrungen zu tun hat als mit den Hauptbedingungen unseres Lebens. Es scheint, dass flüchtige Aspekte unseres täglichen Lebens - wie was wir tun, mit wem wir zusammen sind und woran wir denken - einen großen Einfluss auf unser Glück haben, und doch sind dies genau die Faktoren, die es gibt "

" Vor ein paar Jahren hatte ich eine Methode entwickelt, um die Lebenszufriedenheit der Menschen im täglichen Leben in großem Maßstab auf der ganzen Welt zu studieren, etwas, das wir nie zuvor erlebt hatten kann vorher tun. Dies geschah in Form von trackyourhappiness.org, das iPhones verwendet, um die Zufriedenheit der Menschen in Echtzeit zu überwachen.

Meine Ergebnisse legen nahe, dass das Glück in der Tat sehr empfindlich auf die Inhalte unserer momentanen Erfahrung reagiert. Und einer der mächtigsten Prädiktoren des Glücks ist etwas, was wir oft tun, ohne es zu merken: Gedankenwandern.

Sei jetzt hier

Als Menschen besitzen wir eine einzigartige und mächtige kognitive Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf etwas zu richten anders als was im Hier und Jetzt passiert. Eine Person könnte in seinem Büro sitzen und an seinem Computer arbeiten, und doch könnte er an etwas ganz anderes denken: an den Urlaub, den er letzten Monat hatte, welches Sandwich er zum Mittagessen kaufen wird, oder daran, dass er eine Glatze bekommt.

Diese Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes als die Gegenwart zu konzentrieren, ist wirklich erstaunlich. Es ermöglicht uns zu lernen und zu planen und zu begründen, wie es keine anderen Tierarten können. Und doch ist es nicht klar, was die Beziehung zwischen unserem Gebrauch dieser Fähigkeit und unserem Glück ist.

Sie haben wahrscheinlich Leute gehört, die vorschlagen, dass Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren sollten. "Sei jetzt hier", wie Ram Dass im Jahre 1971 riet. Vielleicht, um glücklich zu sein, müssen wir völlig eingetaucht bleiben und uns auf unsere Erfahrung im Moment konzentrieren. Vielleicht ist das ein guter Rat; vielleicht ist Gedankenwanderung eine schlechte Sache.

Auf der anderen Seite, wenn unsere Gedanken wandern, sind sie uneingeschränkt. Wir können die physische Realität vor uns nicht ändern, aber wir können überall in unsere Gedanken gehen. Da wir wissen, dass die Menschen glücklich sein wollen, neigen wir vielleicht dazu, wenn wir geistesabwesend sind, zu einem glücklicheren Ort zu gehen, als die Realität, die wir hinterlassen. Es wäre sehr sinnvoll. Mit anderen Worten, vielleicht erlauben uns die Freuden des Geistes, unser Glück durch Gedankenwanderung zu steigern.

Da ich ein Wissenschaftler bin, wollte ich versuchen, diese Debatte mit einigen Daten zu lösen. Ich habe diese Daten mit trayyourhappiness.org gesammelt.

Wie funktioniert das? Grundsätzlich schicke ich den ganzen Tag über Signale an Leute, und dann stelle ich ihnen im Moment kurz vor dem Signal Fragen zu ihrer Erfahrung. Die Idee ist, wenn wir beobachten können, wie die Zufriedenheit der Menschen im Laufe des Tages steigt und sinkt, und versuchen zu verstehen, wie Dinge wie das, was die Leute machen, mit wem sie zusammen sind, worüber sie nachdenken, und all das Andere Faktoren, die unsere Erfahrungen beschreiben, beziehen sich auf diese Höhen und Tiefen des Glücks, wir könnten vielleicht einige der Hauptgründe für menschliches Glück entdecken.

In den Ergebnissen, die ich beschreiben werde, werde ich mich auf die Antworten der Menschen konzentrieren zu drei Fragen. Das erste war eine Glücksfrage: Wie fühlst du dich? auf einer Skala von sehr schlecht bis sehr gut. Zweitens, eine Aktivitätsfrage: Was machst du? auf einer Liste von 22 verschiedenen Aktivitäten einschließlich Dinge wie Essen und Arbeiten und Fernsehen. Und schließlich eine Frage, die sich auf den Kopf stellt: Denkst du an etwas anderes als das, was du gerade tust? Die Leute könnten nein sagen (mit anderen Worten, sie konzentrieren sich nur auf ihre aktuelle Aktivität) oder ja (sie denken an etwas anderes). Wir haben auch gefragt, ob das Thema dieser Gedanken angenehm, neutral oder unangenehm ist. Irgendwelche dieser Ja-Antworten sind das, was wir Geisteswandern genannt haben.

Wir hatten das Glück, mit diesem Projekt eine Menge Daten zu sammeln, viel mehr Daten als jemals zuvor, über 650.000 Echtzeitberichte von über 15.000 Menschen. Und es sind nicht nur viele Leute, es ist eine sehr heterogene Gruppe, Menschen aus verschiedenen Altersgruppen, von 18 bis Ende der 80er Jahre, eine breite Palette von Einkommen, Bildungsniveau, Familienstand und so weiter. Sie repräsentieren kollektiv alle 86 Berufskategorien und stammen aus über 80 Ländern.

Auf der Suche nach dem Unglück

Was haben wir gefunden?

Zunächst einmal wandern die Gedanken der Menschen viel. Siebenundvierzig Prozent der Zeit denken die Leute über etwas anderes nach als was sie gerade tun. Berücksichtige diese Statistik, wenn du das nächste Mal in einer Besprechung sitzt oder die Straße entlang fährst.

Wie hängt diese Rate davon ab, was die Leute machen? Wenn wir uns 22 Aktivitäten anschauten, fanden wir eine Bandbreite - von 65 Prozent beim Duschen oder Zähneputzen bis 50 Prozent bei der Arbeit bis 40 Prozent beim Sport. Dies ging bis hinunter zum Sex, wenn 10% der Zeit die Köpfe der Menschen wandern. Bei jeder anderen Aktivität als dem Sex waren die Menschen jedoch mindestens 30 Prozent der Zeit geistesabwesend, was meines Erachtens darauf hindeutet, dass das Herumwandern nicht nur häufig ist, sondern allgegenwärtig ist. Es durchdringt alles, was wir tun.

Wie verhält sich das Gedankenwandern zum Glück? Wir haben festgestellt, dass die Menschen wesentlich weniger glücklich sind, wenn ihre Gedanken wandern, als wenn sie es nicht sind, was unglücklich ist, wenn man bedenkt, dass wir es so oft tun. Darüber hinaus ist die Größe dieses Effekts groß - wie oft der Verstand einer Person wandert, und was sie darüber denken, ist weit prädiktiver für das Glück, als zum Beispiel, wie viel Geld sie verdienen.

Jetzt können Sie es sich ansehen Dieses Ergebnis und sagen: "Ok, im Durchschnitt sind die Menschen weniger glücklich, wenn sie geistesabwesend sind, aber sicherlich, wenn ihre Gedanken von etwas abweichen, was anfangs nicht sehr angenehm war, zumindest dann, wenn die Gedanken wandern positiv für das Glück. "

Wie sich herausstellt, sind die Menschen weniger glücklich, wenn sie sich Gedanken machen, egal was sie tun. Zum Beispiel pendeln die Leute nicht gerne zur Arbeit. es ist eine ihrer am wenigsten erfreulichen Aktivitäten. Aber die Menschen sind wesentlich glücklicher, wenn sie sich nur auf ihren Pendelverkehr konzentrieren, als wenn ihr Geist auf etwas anderes zugeht. Dieses Muster gilt für jede einzelne Aktivität, die wir gemessen haben, einschließlich der am wenigsten erfreulichen. Es ist erstaunlich.

Aber verursacht das Herumirren tatsächlich Unglücklichsein oder ist es umgekehrt? Es könnte der Fall sein, dass wenn Menschen unglücklich sind, ihre Gedanken wandern. Vielleicht ist es das, was diese Ergebnisse vorantreibt.

Wir haben Glück mit diesen Daten, da wir viele Antworten von jeder Person haben, und so können wir sehen und sehen, neigt Gedankenwanderung dazu, Unzufriedenheit vorauszugehen, oder neigt Unglücklichsein dazu, vorauszugehen? Gedankenwandern? Dies gibt uns einen Einblick in die kausale Richtung.

Wie sich herausstellt, besteht eine starke Beziehung zwischen dem nun wandernden Geist und dem kurzen unglücklichen Zustand, der mit der Vorstellung übereinstimmt, dass das Gedankenwandern die Menschen unglücklich macht.Im Gegensatz dazu gibt es keine Beziehung zwischen dem Gefühl, jetzt unglücklich zu sein und dem Gedanken, kurze Zeit später zu wandern. Das Umherwandern geht dem Unglück voraus, aber das Unglück geht nicht dem Umherwandern voraus. Mit anderen Worten, Gedankenwanderung scheint wahrscheinlich eine Ursache und nicht nur eine Folge von Unglücklichsein zu sein.

Wie konnte das geschehen? Ich denke, ein großer Teil des Grundes ist, dass wir, wenn unsere Gedanken wandern, oft über unangenehme Dinge nachdenken: unsere Sorgen, unsere Ängste, unser Bedauern. Diese negativen Gedanken erweisen sich als gigantische Beziehung zu (Un-) Glück. Aber selbst wenn Menschen über etwas nachdenken, was sie als neutral beschreiben, sind sie immer noch viel weniger glücklich als wenn sie nicht geistesabwesend sind. Selbst wenn sie über etwas nachdenken, was sie als angenehm beschreiben, sind sie immer noch etwas weniger glücklich als wenn sie überhaupt keine Gedanken wandern.

Die Lektion hier ist nicht, dass wir aufhören sollten, geistesabwesend zu sein - schließlich ist unsere Fähigkeit, die Vergangenheit zu überdenken und sich die Zukunft vorzustellen, immens nützlich, und ein gewisses Maß an Gedankenwanderung ist wahrscheinlich unvermeidlich. Aber diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Herumwandern von Gedanken die Lebensqualität unseres Lebens wesentlich verbessern könnte. Wenn wir lernen, uns voll und ganz auf die Gegenwart einzulassen, können wir vielleicht besser mit den schlechten Momenten umgehen und noch mehr Freude von den Guten ziehen.


Dieser Aufsatz basiert auf einem TED-Vortrag von Matt Killingsworth aus dem Jahr 2011.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good , dem Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley, einem der Partner von Um den Originalartikel zu sehen, klicken Sie hier.