Beeinflusst das Geschlecht die Achtsamkeit?

Planet Wissen - Was Träume über uns verraten (November 2018).

Anonim
Eine neue Studie untersucht, ob Frauen mehr von Meditation als von Männern haben, wenn es darum geht, negative Emotionen durch Achtsamkeit zu reduzieren.

Männer kommen vom Mars, Frauen kommen von Venus: Ob Sie sich anmelden zu diesem klassischen Titel des Autors John Gray oder ob man fest davon überzeugt ist, dass wir tatsächlich vom selben Planeten stammen und sozialen Geschlechternormen entsprechen, ist eines unbestreitbar: Hier auf dem Planeten Erde bekommt das Thema Geschlecht und Geschlecht mehr Aufmerksamkeit in unserer sozioökonomischen, politischen und mentalen Wohlfühllandschaft.

Genauso wie verschiedene Populationen (Meditierende vs. Nicht-Meditierende; klinische vs. Gemeinschaftspopulationen) Facetten der Achtsamkeit auf unterschiedliche Weise (Woodhead et al. 2013), Alter und Geschlecht beeinflusst auch, wie Individuen auf Meditation und Achtsamkeit reagieren. Studien, die die Auswirkungen von Achtsamkeit untersuchen, verwenden häufig den Fünf-Faktoren-Achtsamkeitsfragebogen (FFMQ), der untersucht, wie die Teilnehmer in fünf verschiedenen Facetten der Achtsamkeit punkten.

Fünf Facetten der Achtsamkeit in dieser Studie

  1. Beobachten
  2. Bewusst handeln
  3. Beschreiben
  4. Nichtbewerten
  5. Nichtreaktivität

Frühere Studien zeigen, dass Männer auf der "Nicht-Reaktivität" -Facette des FFMQ tendenziell höhere Werte erzielen, während Frauen auf der "beobachtenden" Facette höher punkten.

In jüngster Zeit waren Forscher der Brown University an geschlechtsspezifischen Unterschieden in der Meditation von Männern und Frauen im College-Alter interessiert. Sie folgten siebenundsiebzig Studenten (36 Frauen im Alter von 18 bis 24), als sie eine 12-wöchige Achtsamkeitsintervention absolvierten. Die Studenten nahmen an Seminaren, Wochenend-Retreats und Meditationslaboren teil, die formelle Aufmerksamkeit und offene Überwachungsformen der Meditation umfassten (3 Stunden pro Woche, insgesamt 36 Stunden). Vor und nach dem 12-wöchigen Programm füllten die Schüler Fragebögen aus, die ihre positiven und negativen Emotionen, ihre Achtsamkeit und ihr Selbstmitgefühl messen.

Wie Gender die Achtsamkeit beeinflusst

Insgesamt nahmen alle nach dem 12-wöchigen Meditationsprogramm zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, und beide Geschlechter berichteten weniger negative Emotionen, aber das gleiche Niveau an positiven Emotionen. Als die Autoren die Ergebnisse nach Geschlecht untersuchten, fanden sie jedoch interessante Ergebnisse.

Die negative Stimmung der Frauen nahm stärker ab, und ihre Achtsamkeit und ihr Selbstmitgefühl verbesserten sich im Vergleich zu Männern. Die gesteigerte Stimmung der Frauen war direkt mit Verbesserungen in allen fünf Facetten der Achtsamkeitsfähigkeiten verbunden - der Tendenz, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu beurteilen oder sich mit ihnen zu identifizieren - und allen sechs Subskalen von Selbstmitgefühlsfertigkeiten: mehr Selbstfreundlichkeit und weniger Selbsttendenz. Richter und überidentifizieren sich mit Emotionen.

Für Männer waren die Verbesserungen in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, die nach dem 12-wöchigen Programm berichtet wurden, nicht direkt mit Verbesserungen negativer Emotionen verbunden. Darüber hinaus verbesserten sich Männer in achtsamer Nichtbeurteilung und Nicht-Reaktion, verbesserten sich jedoch nicht in ihrer Fähigkeit, aufmerksam zu beobachten und zu beschreiben.

Die negative Stimmung der Frauen nahm stärker ab, und ihre Achtsamkeit und ihr Selbstmitgefühl verbesserten sich im Vergleich zu Männern

In dieser Studie begannen Männer und Frauen nicht mit verschiedenen Grundlinien guter oder schlechter Laune, und Männer meditierten tatsächlich über sieben Stunden mehr als die Frauen. Warum verbessern sich Frauen mehr als Männer, wenn es darum geht, negative Emotionen durch Achtsamkeit zu reduzieren?

Negative Emotionen und Geschlecht

Die Autoren argumentierten, dass in der Achtsamkeitspraxis der therapeutische Mechanismus für negative Emotionen tatsächlich geschlechtsspezifisch sein kann. Frühere Studien haben geschlechtsspezifische Unterschiede in emotionalen Regulationstechniken gefunden. Tatsächlich sind die Regionen des Gehirns, die für die Emotionsregulation zuständig sind, bei Männern im Vergleich zu Frauen tatsächlich weniger aktiv, wenn sie eine Situation aufklären, um eine emotionale Reaktion zu regulieren, was darauf hindeutet, dass insgesamt weniger Anstrengungen für Männer erforderlich sind (McRae et al, 2008)). Die Gehirne von Frauen greifen stärker in die Emotionsassoziationsregionen ein, wenn negative Emotionen induziert werden, während die kognitiven Kontrollregionen von Männern aktiver bleiben (Koch et al, 2007).

Angesichts dieser Ergebnisse und unter Berücksichtigung früherer Forschungsergebnisse, die die Unterschiede in der Tendenz der Frauen zur "Internalisierung" (Wiederkäuen gegenüber einem Ereignis) gegenüber der Tendenz der Männer zum "Externalisieren" (Sport oder Videospiele) hervorheben, kann es sein, dass Frauen nach Achtsamkeit besser werden Interventionen, weil die Praxis daran arbeitet, die Angewohnheit zu ändern, die Reaktion auf Stress zu internalisieren. Mit anderen Worten, die Kombination von Annäherung an Erfahrung und Emotionen mit Nicht-Reaktivität, weniger Selbstkritik und zunehmende Freundlichkeit gegenüber sich selbst hat Macht, Männern und Frauen zu helfen, kann aber besonders stark für diejenigen sein, die sich stark mit ihren Emotionen identifizieren. oder diejenigen, die dazu neigen, durch Internalisierung mit Stress fertig zu werden.

Es kann sein, dass Frauen sich nach achtsamkeitsbasierten Interventionen bessern, weil die Praxis daran arbeitet, die Angewohnheit zu verändern, die Reaktion auf Stress zu internalisieren.

Die Ergebnisse dieser Studie fügen hinzu Aufgrund der wachsenden Zahl von Studien, die auf geschlechtsspezifische Unterschiede in der Emotionsregulation hinweisen, und darauf, wie Achtsamkeit helfen kann, ist es wichtig, zu beachten, dass weiterhin Forschung notwendig ist.

Achtsamkeitspraxis betont nicht-wertende Akzeptanz innerer Erfahrungen und wirkt dem Drang entgegen um seine Bedürfnisse zu unterdrücken oder um sich selbst zu zensieren. Auf diese Weise kann Achtsamkeit, unabhängig von Geschlecht und Geschlecht, das Bewusstsein für innere Schmerzen oder Stress steigern und dazu beitragen, Gewohnheiten der Selbstfürsorge zu pflegen.

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