Radfahren nach Armstrong

Lance Armstrong des Dopings überführt (November 2018).

Anonim
Mit der Ausstrahlung von Lance Armstrongs langfristigem Doping fragen wir: Wie kann Achtsamkeit beim Radfahren eine Rolle spielen?

Im Januar gab der Radsportler Lance Armstrong Doping auf jeder seiner sieben Tour de France gewinnt - Monate nachdem er vom Radsportverband offiziell von seinen Titeln beraubt wurde.

Präsident der International Cycling Union (UCI) Pat McQuaid hat auf die Doping-Anklage hingewiesen "die größte Krise Radfahren hat "

Das Problem hat uns veranlasst, zu einem Gesprächsthema hier auf und in der ersten Ausgabe des Magazins zurückzukehren: die Verbindung zwischen Körper und Geist. In diesem Artikel spricht die Radsportlerin Karolyn Hudson darüber, wie Achtsamkeit und Sportpsychologie Hand in Hand gehen.


Sportpsychologie ist die Praxis, deinen Geist zu nutzen, um deinen Sport zu verbessern, egal ob du ein professioneller Athlet oder ein Wochenendkrieger bist. oder ein Amateur-Radfahrer. Ich habe meine dritte Woche mit Dr. Dana Blackmer von The Extra Gear abgeschlossen und bin überrascht, wie wenig Kontrolle ich über meine eigenen Gedanken habe. In meiner dritten Sitzung mit Dana diskutierten wir Möglichkeiten, die Kraft des Denkens zu nutzen, um meinen Fokus und meine Konzentration zu verbessern. Die Schwierigkeit kam, als ich diese Lektion anwandte.

Achtsamkeitsübungen: Jeden zweiten Tag verbrachte ich fünf Minuten damit, meine Achtsamkeitsübungen an einem ruhigen Ort zu üben. Ich habe weiterhin die Stream-Visualisierung verwendet, weil diese für mich arbeitet. Andere, Dana vorgeschlagen, beinhalten vorstellen, dass dein Geist hat nur drei Kästchen mit der Bezeichnung "Gedanken", "Empfindungen" und "Emotionen." Wie Sie weiterhin auf Ihre Atmung konzentrieren, platzieren Sie was auch immer Ihren Kopf in eine der Boxen, so dass Ihre Konzentriere dich auf die Leere. In einer anderen Visualisierung können Sie sich selbst mit einem hellen, klaren, blauen Himmel über sich sehen. Alle Gedanken werden dazu ermutigt, wie Wolken davonzutreiben. Die anderen Tage habe ich meine Achtsamkeitsübungen während einer körperlichen Aktivität geübt. Danas Ratschlag war, jeden Erfolg anzuwenden, den ich hatte, um meinen Geist an einem ruhigeren Ort zu beruhigen.

Fokussieren Akronym: Dana gab mir ein Akronym, um mir zu helfen, meine Aufmerksamkeit während körperlicher Aktivitäten zu konzentrieren. Ziel ist es, selbstbewusster zu sein als im Nichts zu denken.
B- Körper: Was macht der Körper, wie fühlt er sich körperlich, gut und schlecht
A- Erregungsstufe: Intensitätsstufe, wie energetisiert bist du? Gelangweilt? Still? Nervös?
S- Selbstgespräch: Was sagst du dir, irrelevant für die Aktivität? Fokussiert auf die Aktivität? Selbstzerstörerisch, negativ?
I- Bilder: zielgerichtete Tagträume, die dir zeigen, wie du ein Rennen gewinnst, oder dich als Zug auf dem überwältigenden Hügel bildest ("Ich denke, ich kann, ich denke, ich kann")
C- Konzentration: Wie gerichtet bist du? Haben Sie einen schmalen Strahl oder einen großen Fokus?

Ich habe das BASIC-Akronym verwendet, um mir zu helfen, mich bei Aktivitäten zu konzentrieren. Auf meiner ersten Radtour nach dieser Session versuchte ich, das Akronym anzuwenden, aber ehrlich gesagt konnte ich mich nicht an das Ganze erinnern. Was bedeutet das?

Dann, auf einer Morgenwanderung, fand ich es sehr hilfreich. Ich war mir meines Körpers bewusst und wusste, dass die Wanderung eine vergleichsweise leichte Aufgabe war. Ich war an meiner Umgebung interessiert. Wie auch immer, ich bemerkte, dass meine Konzentration nachließ, während ich an andere Dinge dachte, die ich hätte tun sollen.

Später, auf dem Fahrrad, fand ich das BASIC Akronym hilfreicher. Ich habe das Brennen in meinen Beinen als Motivation benutzt, als ich mich den Hügel hinaufgepumpt habe. Ich arbeitete mit den Bildern und stellte mir vor, dass es mir gut ging. Ich beobachtete meine Gedanken und als ich umherwanderte, zwang ich meine Konzentration auf das zurück, was direkt vor mir auf der Straße lag, und stellte mir eine Taschenlampe vor, die auf die Straße schien.

Ich hatte größere Erfolge mit der Technik bei einer anschließenden Wanderung in Manzano Berge. Ich konnte das Akronym am Anfang anwenden, verlor mich dann aber schnell in der Aktivität. Und das, glaube ich, ist der Punkt.