Ein Achtsamkeitsprogramm auswählen

Hier finden Sie eine Übersicht über die vielen Arten von Achtsamkeitsprogrammen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Achtsamkeit bietet Werkzeuge, um den menschlichen Zustand in seiner ganzen Vielfalt zu erforschen. Sie können grundlegende Achtsamkeitsmeditation auf verschiedene Arten lernen. Wenn Sie möchten, können Sie auch ein Programm finden, das auf ein bestimmtes Problem ausgerichtet ist, wie Depressionen oder Sucht oder Bedarf wie Führung oder Geburt.

Achtsamkeitsbasierte Initiativen

Seit Jon Kabat-Zinn sich gebildet hat Mindfulness-Based Stress Reduction im Jahr 1979, es ist stetig gewachsen, bis zu dem Punkt, wo Sie MBSR in jeder größeren Stadt finden können - und darüber hinaus. Es gab auch eine Explosion in verwandten Programmen für Menschen, die mit allen möglichen Herausforderungen konfrontiert sind.

Zum Beispiel ist die Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie mit ihrer starken Nachforschung eine wirksame Methode für Menschen mit Depressionen, ihre mentalen Gewohnheiten zu erforschen. Achtsamkeitsbasierte Geburtsprogramme und Elternschaft helfen werdenden Eltern, lebenslange Praktiken für achtsames Leben und Erziehung zu kultivieren. Achtsamkeitsbasiertes Essen Awareness Training gibt den Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen gegenüber Essen besondere Aufmerksamkeit. Achtsamkeitsbasierte Rezidivprophylaxe ist hilfreich für Menschen, die einen Lebensstil entwickeln möchten, der ihre Genesung unterstützt.

Es gibt viel mehr dieser "Achtsamkeitsbasierten Interventionen" und eine gute Internetsuche wird sie aufklären.

Meditationszentren

Obwohl viele Meditationszentren im ganzen Land mit religiösen Organisationen verbunden sind, gibt es Zentren oder Programme, die Platz für Menschen schaffen, die keine religiöse Ausrichtung auf Meditation haben wollen. Washington, D.C. zum Beispiel, hat die Insight Meditations Community of Washington, die eine große Anzahl von Community-Meditationsmöglichkeiten, Retreats, Workshops und kostenlose Online-Vorträge und geführte Meditationen bietet. Es gibt ähnliche Zentren in Städten in ganz Nordamerika. Sie können anrufen, um herauszufinden, welche Meditationsangebote sie haben.

Versuchen Sie auch, ein Zentrum für Achtsamkeit an einer Universität in Ihrer Nähe zu sein. Die UCLA, die University of Pennsylvania und die University of Massachusetts sind nur einige der Universitäten, die Meditationsprogramme für die Öffentlichkeit anbieten. Wenn Sie sich über das Programm Ihrer örtlichen Schule nicht sicher sind, rufen Sie an, um zu erfahren, ob sie die Teilnahme der Gemeinde fördern.

Online und Apps

Einer der Vorteile des digitalen Zeitalters besteht darin, dass wir so viel wie möglich zugreifen können.Das gilt sicherlich für die Meditation. Jedes größere Meditationszentrum oder jede Universität hat eine Online-Komponente, die virtuelle Kurse, geführte Meditationen, Informationen zu Retreats und Workshops anbietet. Es gibt auch neue Apps, die du ausprobieren kannst, wie Headspace. Geben Sie das Wort "Meditation" in Ihre Suchmaschine ein und Sie werden schnell die bemerkenswerte Anzahl von Programmen sehen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Gezielte Trainingsprogramme

Profis, die ihre Praxis vertiefen möchten, können jede Menge Aufmerksamkeit nutzen Meditationsprogramme, die speziell auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Zum Beispiel, CARE for Teachers (Förderung von Bewusstsein und Resilienz in der Bildung) - erkennt die Belastungen, unter denen Lehrer arbeiten und adaptiert MBSR-Techniken, um Pädagogen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern und ihre Schüler besser zu fördern. Achtsamkeitsbasiertes Mind-Fitness-Training - verwendet Körper-basierte Aufmerksamkeits- und Aufmerksamkeitsübungen, um Polizisten, Feuerwehrleuten und Soldaten dabei zu helfen, mit den Auswirkungen von extremem, oft anhaltendem Stress fertig zu werden. Das Institute forLeadership hilft Führungskräften dabei, den Raum zu finden, den sie brauchen, um mehr Nachdenken zu ermöglichen, um mehr Intuition zu erreichen und bessere Teambuilder zu werden.

Dieser Artikel erschien auch in der Oktober 2014 Ausgabe von AchtsamMagazin