Geburt und darüber hinaus

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Anonim
Nancy Bardacke teilt mit, wie sie Tausenden von werdenden Eltern geholfen hat, Stress abzubauen, positive Emotionen zu fördern und sowohl die Kontraktionen der Arbeit als auch die Kontraktionen des Lebens zu bewältigen.

1994 besuchte ich ein einwöchiges Retreat für medizinische Fachkräfte, die an Achtsamkeitsmeditation interessiert sind, geleitet von Jon Kabat-Zinn. Ich hatte von Jons Pionierarbeit im UMass Medical Center gehört, in der Achtsamkeitsmeditation für Patienten gelehrt wurde, die an einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen litten. Als praktizierende Hebamme seit mehr als 20 Jahren und als Meditationspraktikerin seit Anfang der 1980er Jahre war ich sehr neugierig darauf, wie Jons Kurs auf Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) auf meine Arbeit als Hebamme angewendet werden könnte und den Familien, denen ich diente.

In dieser Woche habe ich zusammen mit 125 anderen Gesundheitsdienstleistern auf dem Boden meditiert und gelernt. Ich habe eine tiefe Wertschätzung dafür entwickelt, wie der MBSR-Kurs den Menschen geholfen hat, innere Ressourcen wie Stärke, Belastbarkeit und Wohlbefinden zu erreichen. Und in einem Augenblick, in dem ich blinzelte, wusste ich, was ich brauchte - oder, genauer gesagt, fühlte ich mich gezwungen - zu tun: diese Art des Bewusstseinsbewusstseins für werdende Paare zu bringen. Nachdem ich 1998 den MBSR-Kurs unterrichtet hatte, begann ich, ihn in das Achtsamkeitsbasierte Geburts- und Elternprogramm (MBCP) zu verwandeln, das derzeit im Osher Center für Integrative Medizin an der Universität von Kalifornien, San Francisco (UCSF) angeboten wird)Medizinisches Zentrum.

Wir wissen jetzt, dass Achtsamkeit den Paaren durch die oft stressigen Veränderungen, die ein normaler Teil der Schwangerschaft sind, helfen kann, sie auf die tiefgreifende Veränderung der Geburt vorbereiten und ihnen helfen, die Freuden und Herausforderungen der Elternschaft besser zu meistern Freude, Mitgefühl, Gelassenheit und Selbstakzeptanz.

Während der achtwöchige MBCP-Kurs viel von dem umfasst, was in einer traditionellen Geburtsvorbereitungsklasse gelehrt wird - wie die Physiologie der Arbeit, Positionen für Geburt und Stillen - ist die Grundlage von Die Klasse ist Achtsamkeitspraxis. Werdende Eltern, die sich für den Kurs anmelden, verpflichten sich zu einer täglichen formellen Meditationspraxis mit CDs. Das Programm beinhaltet Yoga, Möglichkeiten, den Geist zu nutzen, um mit Stress und Schmerzen bei der Arbeit zu arbeiten, Achtsamkeit im täglichen Leben, einen Tagesausklang und eine Wiedervereinigung, nachdem alle Babys geboren wurden. Wenn der Kurs vorbei ist, bleiben die Teilnehmer oft verbunden und bilden eine Gemeinschaft von Eltern, die sich der fortlaufenden Arbeit widmen, ihre Kinder mit Weisheit, Freundlichkeit, Verbundenheit und Fürsorge aufzuziehen.

Mehrere tausend werdende Familien haben in diesem Programm Achtsamkeitsfähigkeiten gelernt und die Ergebnisse haben die Erwartungen weit übertroffen. Eltern berichten, dass die Praxis, im gegenwärtigen Moment zu sein, für ihre Geburtserfahrung wichtig war, wie auch immer sie sich entfaltete und einen Weg bot, die Freuden vollständig zu erfahren und mit den manchmal intensiven Herausforderungen umzugehen, die mit der Betreuung eines Neugeborenen einhergehen können. Für viele wurde Achtsamkeit Praxis zu einem Eckpfeiler ihrer Erziehung. Wie ein neuer Elternteil sagte: "Die Praxis hat mir geholfen, zu lernen, wie man nicht nur die Kontraktionen der Arbeit bewältigt - sondern auch die Kontraktionen des Lebens!"

Wir finden jetzt erste empirische Beweise, um dies zu untermauern: Ergebnisse einer unkontrollierten Eine von mir und Larissa Duncan, PhD, Dozentin für Familien- und Gemeinschaftsmedizin an der UCSF durchgeführte Pilotstudie, die in einer kürzlich erschienenen Sonderausgabe des Journal of Child and Family Studies veröffentlicht wurde, legt nahe, dass schwangere Frauen, die am MBCP-Kurs teilnehmen, Schwangerschaftsabbrüche erleben Angst und Depression und erhöht Achtsamkeit und positive Emotionen während der Schwangerschaft. Sie berichten auch über Achtsamkeitsfähigkeiten, um mit den stressigen Aspekten der Schwangerschaft, der Geburt und der frühen Erziehung fertig zu werden.

Bevor ich Achtsamkeitsfähigkeiten an werdende Eltern lehrte, hatte ich Jahrzehnte in der Geburtsvorbereitung gearbeitet. Die Einführung von Achtsamkeitsfähigkeiten hat meine Sicht auf das, was man als Vorbereitung auf die Geburt lehren und lernen kann, erheblich erweitert. Die wunderbar offene und aufnahmefähige Zeit der Schwangerschaft bietet eine reiche Gelegenheit, Fähigkeiten für emotionale Regulation, innere Belastbarkeit, gesteigertes Glück und Stressabbau zu trainieren - Fähigkeiten, die für das lebenslange Abenteuer der Elternschaft, der Familie und sogar des Lebens selbst lebenswichtig sind

Dieses Stück erschien ursprünglich auf Greater Good. Die Wissenschaft der ein sinnvolles Leben