CHAZ SOUTHARD

Catcher Jared Southard Rouse High School Class of 2019 (November 2018).

Anonim
Wann hast du angefangen Achtsamkeit zu üben und warum hast du dich dazu motiviert? Ich begann mit der Achtsamkeitsbasierten Meditation in der akademischen Umgebung der Universität von Lesley. Ein pensionierter Professor in der Schule für Beratungspsychologie schlug vor, dass ich mich in einen Achtsamkeitsbasierten Kurs eintrage, um meinem Studium Tiefe zu geben. Ich hatte zuvor →

Wann hast du angefangen, Achtsamkeit zu üben und warum wurdest du dazu motiviert?

Ich begann mit der Achtsamkeitsbasierten Meditation im akademischen Umfeld der Universität von Lesley. Ein pensionierter Professor in der Schule für Beratungspsychologie schlug vor, dass ich mich in einen Achtsamkeitsbasierten Kurs eintrage, um meinen Studien Tiefe zu verleihen.

Ich hatte zuvor Artikel gelesen, die auf Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion als wirksames Mittel gegen chronische Schmerzsymptome hinwiesen. Vor einigen Jahren hatte ich eine schwere Rückenmarksverletzung und diese Verletzung hat zu chronischen Schmerzen geführt. Ich war fasziniert, dass Achtsamkeit als Selbstheilungsmethode verwendet werden könnte und dass ich dieses Wissen in meine Graduiertenausbildung integrieren könnte. Es war ein zusätzlicher Bonus, dass ich in der Lage sein würde, mich selbst als Laboratorium zu lernen und zu sehen, ob Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion helfen könnte, meinen Körper zu beruhigen, mein Immunsystem zu stärken und chronische Schmerzsymptome zu lindern.

Viele Jahre lang hatte ich informell und uneinheitlich verschiedene Arten der Meditation praktiziert. Die Kombination aus formaler akademischer Forschung, einem festen Zeitplan und einer offenen Gruppe wirkte wie eine stille Autorität, die meine Praxis stärkte. Die Befreiung des Selbst ist das Ziel der Psychologie und Achtsamkeitspraxis, weil sie die Tore zu Beziehungen und Verbindungen öffnen. Ich sehe sie als komplementäre Werkzeuge, die einen ganzheitlichen Ansatz für die psychische Gesundheit bieten.

Haben Sie einen Kurs besucht? Wenn ja, welche Art von Klasse hast du genommen?

Der Graduiertenkurs, an dem ich teilgenommen habe, trug den Titel "Achtsamkeit im Beruf". Dr. Nancy Waring lieferte über 30 Jahre lang einen starken Katalog einschlägiger reflektierter Lesungen, wissenschaftlicher Studien, auf Achtsamkeit basierender Konferenzen, Exerzitienerfahrungen und ihrer eigenen Weisheit als Praktizierende. Der Zweck des Kurses bestand darin, zuerst achtsame Praktizierende zu werden und dann die persönliche Praxis in das Berufsleben zu erweitern.

Wie hat Achtsamkeit in Ihrem Leben einen Unterschied gemacht?

Achtsamkeit hat einen enormen Unterschied in meiner Reaktionsfähigkeit gemacht Ereignisse und werden in der gegenwärtigen Realität lebendig. Ich benutze auch Achtsamkeitsbasierte Meditation als tägliche Vorbereitung und stärkende Technik. Die Praxis war ein unschätzbares therapeutisches Werkzeug für akademische Zwecke sowie eine neurorehabilitative Technik.

Hier einige Beispiele, die Achtsamkeit geholfen hat:

  • Ich bin freundlicher mit meinen eigenen Gedanken geworden. Zum Beispiel beschreibe ich Aktionen, Emotionen oder Gedanken nicht mehr einfach als gut oder schlecht. Während des Unterrichts wurde unserer Klasse geraten, sich einfach dem Gedankenfluss hinzugeben und Gedanken als positiv oder negativ zu kategorisieren. Ich habe versucht, dies auf alltägliche Situationen und Entscheidungen auszuweiten.
  • Ich habe meine eigenen körperlichen Empfindungen und mentalen Prozesse bewusster wahrgenommen.
  • Ich war in der Lage, an der Verzögerung emotionaler Reaktionen zu arbeiten. Während der Achtsamkeitsbasierten Meditation wurde uns geraten, die Denkmuster des Geistes wie einen Fluss zu beobachten. Den ganzen Tag über bewahre ich den Raum zwischen Denken und Handeln, und ich habe bemerkt, dass ich flexibler bin mit Gefühlen wie Angst, Angst, Wut und Freude.
  • Mein Bewusstsein hat sich erweitert, so dass ich es jetzt haben kann eine bessere Perspektive darauf, wie die externe Welt meine inneren Gedanken beeinflusst. Wenn ich mich zum Beispiel auf einer stark befahrenen Autobahn mit quietschenden Bremsen, Abgasen und schnellen Bewegungen befinde - merke ich, wie meine innere Welt beginnt, sich nach außen zu spiegeln. Ich kann jetzt im übertragenen Sinne wegtreten und die Situation genauer einsehen.
  • Ich bin im Moment lebendiger. Ich kämpfe immer noch mit früheren Traumata und zukünftigen Erwartungen - aber ich bin mir mehr bewusst, dass ich zwischen gestern und morgen schwebe.

Was tust du für deinen Lebensunterhalt (z. B. Hausfrau, Lehrer, Feuerwehrmann) und beeinflusst deine Übung der Achtsamkeit das?

Als Schüler hat Achtsamkeit mir geholfen, einen Auftrag zu erledigen, um den nächsten zu beginnen. Ich versuche, mich mit dem vorliegenden Thema voll und ganz zu beschäftigen. Ich hoffe, dass ich als zukünftiger Psychotherapeut in der Lage sein werde, Achtsamkeitstechniken zu nutzen, um meinen Klienten besser zu dienen.

Gibt es noch etwas, was die Menschen über Achtsamkeit und Sie wissen sollten?

Ich habe mich selbst benutzt ein Laboratorium und haben versucht zu dokumentieren, wie Achtsamkeitspraxis Perioden und die Intensität chronischer Schmerzen reduziert hat. Ich finde, dass die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ein wesentliches Werkzeug für das Management und die Linderung chronischer Schmerzsymptome ist. Bei vielen Gelegenheiten war ich in der Lage, Ruhe und Klarheit zu finden und meine Aufmerksamkeitsressourcen direkt mit dieser Praxis zu verbessern.