Kann Achtsamkeit die Entscheidungsfindung verbessern?

Silent Subliminals - deutsch - / Deine Intuition ( ...höre auf Deine innere Stimme + Naturgeräusche) (September 2018).

Anonim
Kann der Moment der Gegenwart unsere Tendenz untergraben, auf dem Pfad zu bleiben, auf dem wir schon sind?

Von Horia Jazaieri

Forscher haben Achtsamkeit als Merkmal-a verstanden Qualität, die einem Individuum innewohnt - oder einem Zustand, der durch Meditation erreicht werden kann. In einer aktuellen Studie, die in Psychological Scienceveröffentlicht wurde, untersuchten Andrew Hafenbrack und seine Kollegen diese beiden Konzepte, um zu untersuchen, ob das mit Achtsamkeit einhergehende Bewusstsein des gegenwärtigen Moments den "Sunk-Cost-Bias", dh die Tendenz, verringern würde einen Weg weiter zu gehen, wenn wir schon einmal Zeit, Geld oder Mühe investiert haben.

Sunk-Costs sind definitionsgemäß Dinge, die in der Vergangenheit bereits geschehen sind, nicht die Gegenwart oder die Zukunft. Zum Beispiel, vielleicht finden Sie sich einige Jahre in einer Beziehung und erkennen, dass Sie und Ihr Partner unvereinbare Unterschiede haben - aber anstatt sich aufzulösen, bleiben Sie mit dem Partner, seit Sie so viele Jahre zusammen verbracht haben. Oder, vielleicht, eines Tages erkennen Sie, dass Ihre Arbeit nicht die richtige für Sie ist. Aber du suchst keinen anderen Job oder gehst zurück zur Schule, weil deine jetzige Position so viel Zeit und Mühe gekostet hat.

Es ist verständlich, dass wir eine Rendite für solche Investitionen sehen wollen, und wir könnte hoffen, dass es etwas länger halten wird, wenn man etwas länger hält; Gleichzeitig kann das Gefühl, dass man Zeit, Geld oder Mühe verschwendet hat, negative Emotionen oder Stimmungen hervorrufen, die die Entscheidungsfindung beeinträchtigen. Da die Achtsamkeit per definitionem auf den gegenwärtigen Moment ausgerichtet ist und gezeigt wurde, dass sie negative emotionale Zustände reduziert, stellten die Forscher die Hypothese auf, dass Achtsamkeit Menschen helfen kann, die Tendenz zu verringern, in den Versunkenheitskosten-Irrtum zu verfallen.

In einer Reihe von Studien, Forscher fanden heraus, dass erhöhte Achtsamkeit - durch eine kurze 15-minütige Atemmeditation - die Tendenz zum Denken in Form von gesunkenen Kosten reduziert.

In der ersten Studie füllten 178 Erwachsene Online-Fragebögen aus, in denen die Trait-Achtsamkeit gemessen wurde - Urteilen Sie auf den gegenwärtigen Moment - sowie ihren Widerstand gegen Sink-Cost-Bias. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die über eine bessere Trait-Achtsamkeit berichteten, weniger von früheren Investitionen in Entscheidungen beeinflusst wurden.

In den nächsten beiden Studien wollten die Forscher herausfinden, ob die staatliche Achtsamkeit - das was durch die Praxis kultiviert wird - eine Reduktion verursachen könnte in der Sunk-Cost-Verzerrung. Zunächst wurden die Teilnehmer des Studiums in das Forschungslabor gebracht und randomisiert entweder dem Meditationsmanipulationszustand, wo sie entweder an einer 15-minütigen Achtsamkeitsübung oder an einer Gedanken-wandernden Kontrollbedingung teilnahmen, bei der die Teilnehmer denken konnten, was auch immer kam in ihren Köpfen. Diejenigen im Achtsamkeits-Zustand berichteten von größerer augenblicklicher Aufmerksamkeit und widerstanden der Sank-Cost-Verzerrung mehr als diejenigen in der Kontrollbedingung.

In der abschließenden Studie gingen die Forscher einen Schritt weiter und untersuchten die spezifischen Mechanismen des Zustands Achtsamkeit reduzierte den Kostendruck.

Einhundertfünfundfünfzig Erwachsene füllten eine Reihe von Online-Fragebögen aus, bei denen Achtsamkeit, Entscheidungsfindung über gesunkene Kosten und positive und negative Emotionen gemessen wurden. Die Teilnehmer wurden wieder randomisiert, um entweder 15 Minuten der Achtsamkeitsmediation oder der Geistesumwandlungsbedingung zuzuhören - die gleichen, die oben beschrieben wurden. Und tatsächlich deuteten die Ergebnisse darauf hin, dass die Achtsamkeitsmediation den Fokus auf die Zukunft und Vergangenheit senkte, was negative Stimmungen und Emotionen reduzierte, was wiederum zu einer verminderten Versankungsneigung führte.

Zusammenfassend deuten diese Ergebnisse auf eine kurze Dosis Achtsamkeit hin Mediation kann dabei helfen, Entscheidungsprozesse und -ergebnisse zu verbessern.

Hooria Jazaieri, MFT, ist eine Forscherin und kognitiv-behaviorale Therapeutin, die sich derzeit im Psychologie-Graduiertenprogramm der University of California, Berkeley, befindet.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good , das Online-Magazin des Greater Good Science Centers der UC Berkeley im Rahmen ihrerMontags-Reihe, die fortlaufend über das explodierende Feld der Achtsamkeitsforschung berichtet. Um den Originalartikel zu sehen, klicken Sie hier.