Gewohnheiten mit Steve Flowers brechen

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Anonim
Barry Boyce berichtet von einem Psychotherapeuten, der durch kognitive Therapie und Achtsamkeit hilft, Menschen von ihrer sozialen Angst zu befreien.

Steve Flowers wurde als Kind gemobbt. Er war ein Militärgör, der von Stadt zu Stadt und von Schule zu Schule zog und Schwierigkeiten hatte, Freunde zu finden. " Vermeidung anderer Kinder ließ mich sicherer fühlen, " sagt er, aber es half ihm nicht, Schamgefühlen zu entkommen. In seiner beruflichen Tätigkeit als Psychotherapeut am Enloe Medical Center in Chico, Kalifornien, hilft Flowers nun Patienten mit chronischer Scheu und sozialer Angst, die aus einem Netz von selbstkritischen Gedanken und Gefühlen aufgebaut sind. Menschen, die chronisch schüchtern sind, sprechen sich buchstäblich in eine mentale Ecke.

Flowers unterrichtet seit 13 Jahren Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Vor etwa sechs Jahren entwickelte er eine Online-Klasse mit Konferenzsoftware, an der Teilnehmer aus der ganzen Welt teilnehmen konnten. Während eines dieser Kurse traf er einen Doktoranden, der an einer Dissertation über Achtsamkeit und Schüchternheit arbeitete. Bald war Flowers daran interessiert, schüchternen Menschen zu helfen, Ängste zu reduzieren und erfülltere Beziehungen zu haben, indem sie Achtsamkeit praktizierten. Er schrieb jetzt Der achtsame Weg durch Schüchternheit: Wie Achtsamkeit und Mitgefühl helfen können, dich von sozialer Angst, Angst und Angst zu befreien. Vermeidung(New Harbinger Publications).

"Soziale Angst ist wahrscheinlich die häufigste psychische Störung in den Vereinigten Staaten, " Blumen haben es mir erzählt. "Es ist gekennzeichnet durch Selbstbeschuldigung, privates Selbstbewusstsein, Scham und Groll. Es ist in sich selbstkritisch und ablehnend. " Wir beurteilen uns nicht nur schlecht in Bezug auf andere, sondern projizieren unsere Urteile in die Gedanken und Augen anderer Menschen. Wir sind sicher, dass wir abgelehnt werden, wenn wir versuchen, sie zu engagieren.

"Achtsamkeit ist ein sehr kraftvolles Gegenmittel zu diesem Gewohnheitsmuster, " Blumen sagen: "Weil achtsames Bewusstsein von Natur aus mitfühlend und akzeptierend ist. Wenn Sie anfangen, sich selbst aus der Sicht des Bewusstseins und nicht der Kritik zu betrachten, können Sie die Gewohnheiten des Geistes erkennen, mit denen Sie sich identifizieren. Es kann dir helfen, dich von der Zwangsjacke eines falschen Selbst zu befreien. "

Schüchternheit im Alltag ist einfach" ein menschliches Temperament ", " Blumen sagt, aber wenn Schüchternheit schwächt, wenn das Selbstbeurteilen tiefes Leiden verursacht, begrenzt es den Genuss des Lebens und die Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu haben. Neben der Untergrabung der Selbsteinschätzung hilft Achtsamkeit auch, "zukünftiges Stolpern" entgegenzuwirken, " Blumen sagt. Jede negative Möglichkeit von einem imaginären katastrophalen sozialen Abend bis zum völligen Zusammenbruch deines Lebens verursacht Angst, die dich hinter verschlossenen Türen hält. "Die Praxis des Moment-zu-Moment-Bewusstseins hilft den Menschen zu lernen, die Gegenwart mit mehr Zufriedenheit zu bewohnen, anstatt imaginäre Zukunftswelten zu konstruieren."

Eine primäre Behandlung für soziale Angst ist kognitive Verhaltenstherapie, die Blumen, wie andere, hat mit Achtsamkeit geheiratet. Reines CBT, sagt er, macht Patienten mit ihrer Denkweise vertraut und bietet Techniken, um diese zu ändern. Der feine Unterschied zur Achtsamkeit ist, dass "Achtsamkeit die Kraft der Gedanken erkennt, um unser Leben zu gestalten, und dass sie diese Gedanken mit Akzep- tanz wahrnimmt. Es versucht nicht, irgendetwas loszuwerden. Du erkennst, dass der Teil von dir, der diese Gedanken und Emotionen bezeugt, nicht die Gedanken und Emotionen sind. Es ist deine wahre Natur. Das ist es, was heilt. "