Wie Achtsamkeit das Gehirn bei depressiven Patienten verändern kann

Wie Achtsamkeit das Gehirn bei depressiven Patienten verändern kann

Harvard-Forscher untersuchen mit Hilfe von Gehirnscans, wie 8-Wochen-Training im Bewusstsein gegenwärtiger Momente den Kreislauf der Selbstrückbildung unterbrechen könnte. Im Jahr 2015 16,1 Millionen Die Amerikaner berichteten, dass sie im vergangenen Jahr an schweren Depressionen gelitten hatten und oft Probleme hatten
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Pflegen Sie mit diesen neuen Büchern und Podcasts eine gedankliche Haltung

Pflegen Sie mit diesen neuen Büchern und Podcasts eine gedankliche Haltung

Die Work-Life-Balance-Geschichte wird in dieser Auswahl neuer Bücher, die von den Achtsamen Herausgebern sorgfältig ausgewählt wurden, auf den Kopf gestellt. Der Geist des Führers Wie Sie sich selbst, Ihre Mitarbeiter und Ihre Organisation für außergewöhnliche Ergebnisse führen können Rasmus Hougaard und Jacqueline Carter (Harvard Business Review) Seit Jahren fördern Rasmus Hougaard und Jacqueline Carter unermüdlich das Geistestraining als Geheimnis Sauce für diejenigen
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"Inside Out" -Direktor Pete Docter über die Wichtigkeit, aus dem eigenen Kopf herauszukommen

"Inside Out" -Direktor Pete Docter über die Wichtigkeit, aus dem eigenen Kopf herauszukommen

Bleiben Sie beim Negativen und lassen Sie Momente der Freude an Ihnen vorbeiziehen? Erfahren Sie in diesem Podcast, wie der Oscar-gekrönte Regisseur von Inside Out aus seinem Kopf gerissen ist und die guten Dinge seines Lebens genossen hat. Folge 5 des Podcast "Wissenschaft des Glücklichseins" der größeren guten Wissenschaft Center
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Wie Gewohnheiten und Glück miteinander verbunden sind

Wie Gewohnheiten und Glück miteinander verbunden sind

Glück macht uns nicht immer glücklich, sagt New York Times Bestsellerautorin Gretchen Rubin. Denn es ist ein komplexer Zustand des Wohlbefindens, der das Bewusstsein für positive und negative Emotionen, persönliche Werte, Temperamente und Gewohnheiten erfordert. Dr. Michael Gervais hat eine Podcast-Serie namens Finding Mastery
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Wenn du deprimiert bist: Gibt es Raum zum "Loslassen"?

Wenn du deprimiert bist: Gibt es Raum zum "Loslassen"?

Du kannst eine Panikattacke nicht wegschieben. Aber was passiert, wenn du es spielen lässt? Der Schriftsteller und Achtsamkeitslehrer Ed Halliwell erzählt, wie Achtsamkeit ihm hilft, Angstzustände und Depressionen zu überwinden. Das Gefühl der Überforderung ist ein häufiger Auslöser meiner Angstattacken.
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Ein einfacher Weg, eine schlechte Gewohnheit zu brechen

Ein einfacher Weg, eine schlechte Gewohnheit zu brechen

Der Psychiater und Sucht-Experte Judson Brewer erklärt, wie wir Achtsamkeit nutzen können, um den gewohnheitsbildenden Prozess des Gehirns zu nutzen, um Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die nicht durch Verlangen gesteuert werden. DR. Judson Brewer MD, PhD, ist ein Vordenker in der "Wissenschaft der Selbstbeherrschung" und ein Associate Professor für Psychiatrie und Medizin an der University of Massachusetts School of Medicine
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10 Achtsamkeitsforscher, die Sie kennen sollten

10 Achtsamkeitsforscher, die Sie kennen sollten

Wichtige Erkenntnisse führender Forscher beleuchten, was wir wissen, was wir nicht wissen und was die Zukunft für die Wissenschaft der Achtsamkeit bedeutet. Seit Anfang der 2000er Jahre hat sich die Achtsamkeitsforschung rasant entwickelt. Hier ist ein Blick auf 10 Führer in diesem Bereich, was ihre Forschung uns gezeigt hat
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Wie Labels helfen: Reaktive Emotionen zu zähmen, indem man sie benennt

Wie Labels helfen: Reaktive Emotionen zu zähmen, indem man sie benennt

Wenn wir eine starke, emotionsartige Wut sehen können, dann müssen wir nicht sein. Es war ein besonders schwieriger Tag. Meine damals neun Monate alte Tochter hatte eine schreckliche Nacht und verließ meine Frau und ich mit nur wenigen Stunden Schlaf. Unnötig zu sagen, dass wir langsam am Morgen aufstanden und aus der Tür kamen.
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Sich mit allem ausdrücken: Eine genießende Praxis

Sich mit allem ausdrücken: Eine genießende Praxis

Chefredakteur Barry Boyce hat sich zu einer einwöchigen Übung herausgefordert und dabei 7 Wege entdeckt, wie er seine Perspektive verändert. Das Wort "genießen" taucht auf viel in Anweisungen für achtsames Essen, aber warum dort aufhören? Von dieser Idee inspiriert, entschied ich mich kürzlich dazu
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Vernünftig und bewusst mit Social Media umgehen

Vernünftig und bewusst mit Social Media umgehen

Es ist an der Zeit, Klarheit darüber zu schaffen, wie Social Media unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden beeinflusst - und was unsere Absichten sind, wenn wir uns einloggen. Es war niemand anderes Als der frühere Vice President für User-Wachstum von Facebook, Chamath Palihapitiya, riet er den Leuten
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Jumpstart deine Achtsamkeitspraxis in 5 Atemzügen

Jumpstart deine Achtsamkeitspraxis in 5 Atemzügen

Lass uns real werden: Viele von uns wollen meditieren. Die Menge, die es zum Kissen (oder Stuhl) schafft, ist viel dünner. Hier ist eine Möglichkeit, wie Sie einen gewissen Atemzug in Ihren Tag bringen können. Cara Bradley veranstaltet eine wöchentliche Podcast-Serie mit dem Titel On The Verge
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Trainiere dein Gehirn, um Stress und Angst zu zügeln

Trainiere dein Gehirn, um Stress und Angst zu zügeln

Du kannst vom Überleben zum Gedeihen wechseln, indem du in die Lernsysteme deines Gehirns tippst und achtsame Neugierde für Sorgen, Ablenkung und Vergleiche einsetzt. Es mag wie ein Bitterer aussehen Ironie, dass die Ferienzeit, die uns aufmuntern und uns zusammenbringen soll, uns am Ende stresst.
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Mit Bewusstsein den Schmerz begegnen

Mit Bewusstsein den Schmerz begegnen

Jon Kabat-Zinn, Keynote-Speaker der 2011 Creating aSociety Konferenz, lehrt Sie, wie. Haben Sie schon einmal gemerkt, dass Ihr Schmerzbewusstsein nicht schmerzt? sind? Ich bin sicher, du hast es. Es ist eine sehr häufige Erfahrung, besonders in der Kindheit, aber eine, die wir normalerweise nicht untersuchen oder besprechen
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Mama Raccoon

Mama Raccoon

Als Barbara Gates Brustkrebs bekam, fand sie Heilung, indem sie die Stärke ihrer Tiergemeinschaft erkannte und lernte, ihrem Körper und der Erde zu vertrauen. Während ich mich von Krebsbehandlungen erholte, versuchte ich zu finden mindestens ein paar Minuten pro Tag, um sich in die weite Umarmung meines Gartens zu entspannen
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ÜBen mit Krebs

ÜBen mit Krebs

Barry Boyce erklärt, wie die Achtsamkeitslehrerin Elana Rosenbaum eine Krebsdiagnose in eine Möglichkeit verwandelte, anderen zu helfen. Bitte beachten Sie: Dieser Artikel stammt aus dem Mindful-Archiv und wurde im November 2009 geschrieben. Im Frühjahr 1995, als sie elf Jahre lang achtsamkeitsbasierte Stressreduktion lehrte
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Simplifying

Simplifying

Stellen Sie sich vor, Sie bereiten sich auf eine Reise in ein fremdes Land vor und können nur das mitnehmen, was in einem Rucksack getragen werden kann. Ihre Entscheidungen darüber, was Sie tun und was Sie zurücklassen sollten, bestimmen die Qualität Ihrer Erfahrung. Zu viele Gegenstände und das Gewicht werden lästig sein.
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Freude auf Verlangen

Freude auf Verlangen

Die Kunst, das Glück im Inneren zu entdecken. Es besteht kein Zweifel, dass Meditation im wahren Leben zu Glück führen kann. Ich weiß das, weil ich selbst ein ziemlich extremes Beispiel bin. Mein Grundglück war früher Elend, was bedeutete, dass ich unglücklich war, wenn nichts geschah. Es bedeutete
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Die Vorteile, eine geduldige Person zu sein

Die Vorteile, eine geduldige Person zu sein

Gute Dinge kommen wirklich zu denen, die warten. Wie Tugenden gehen, ist Geduld eine ruhige. Sie wird oft hinter verschlossenen Türen ausgestellt, nicht in der Öffentlichkeit Bühne: Ein Vater erzählt seinem Sohn eine dritte Gute-Nacht-Geschichte, eine Tänzerin, die darauf wartet, dass ihre Verletzung heilt.
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4 Fragen zur Förderung Ihres authentischen Selbst

4 Fragen zur Förderung Ihres authentischen Selbst

Wenn wir fürchten, dass wir nicht so denken und handeln können, wie wir wirklich sind, legen wir Teile von uns in die Warteschleife. So können wir beginnen, Erwartungen und Druck loszulassen und unsere Wünsche und Bedürfnisse mit Freundlichkeit zu erfüllen. Wussten Sie, dass Authentizität untrennbar mit Glück verbunden ist?
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Lass uns neugierig werden!

Lass uns neugierig werden!

Achtsamkeit ist störend, sagt Patricia Rockman, weil sie verändert, wie wir auf Dinge achten und letztlich unsere Erfahrung der Welt. Hier sind Achtsamkeitstechniken, die dir helfen können, deinen Fokus zu verlagern. Obwohl Neugier die Katze tötete, scheint sie eine essentielle Eigenschaft für menschliche Entwicklung und Lernen zu sein.
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