Wie Achtsamkeit das Gehirn bei depressiven Patienten verändern kann

Wie Achtsamkeit das Gehirn bei depressiven Patienten verändern kann

Harvard-Forscher untersuchen mit Hilfe von Gehirnscans, wie 8-Wochen-Training im Bewusstsein gegenwärtiger Momente den Kreislauf der Selbstrückbildung unterbrechen könnte. Im Jahr 2015 16,1 Millionen Die Amerikaner berichteten, dass sie im vergangenen Jahr an schweren Depressionen gelitten hatten und oft Probleme hatten
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Pflegen Sie mit diesen neuen Büchern und Podcasts eine gedankliche Haltung

Pflegen Sie mit diesen neuen Büchern und Podcasts eine gedankliche Haltung

Die Work-Life-Balance-Geschichte wird in dieser Auswahl neuer Bücher, die von den Achtsamen Herausgebern sorgfältig ausgewählt wurden, auf den Kopf gestellt. Der Geist des Führers Wie Sie sich selbst, Ihre Mitarbeiter und Ihre Organisation für außergewöhnliche Ergebnisse führen können Rasmus Hougaard und Jacqueline Carter (Harvard Business Review) Seit Jahren fördern Rasmus Hougaard und Jacqueline Carter unermüdlich das Geistestraining als Geheimnis Sauce für diejenigen
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"Inside Out" -Direktor Pete Docter über die Wichtigkeit, aus dem eigenen Kopf herauszukommen

Bleiben Sie beim Negativen und lassen Sie Momente der Freude an Ihnen vorbeiziehen? Erfahren Sie in diesem Podcast, wie der Oscar-gekrönte Regisseur von Inside Out aus seinem Kopf gerissen ist und die guten Dinge seines Lebens genossen hat. Folge 5 des Podcast "Wissenschaft des Glücklichseins" der größeren guten Wissenschaft Center
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Wie Gewohnheiten und Glück miteinander verbunden sind

Wie Gewohnheiten und Glück miteinander verbunden sind

Glück macht uns nicht immer glücklich, sagt New York Times Bestsellerautorin Gretchen Rubin. Denn es ist ein komplexer Zustand des Wohlbefindens, der das Bewusstsein für positive und negative Emotionen, persönliche Werte, Temperamente und Gewohnheiten erfordert. Dr. Michael Gervais hat eine Podcast-Serie namens Finding Mastery
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5 Schritte zum Abschlafen und Einschlafen

5 Schritte zum Abschlafen und Einschlafen

Wie man aufhört, sich zu werfen und sich zu drehen und ein paar gute Augen zu bekommen. Als jemand, der jeden Tag mit Patienten arbeitet, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, höre ich am häufigsten Sobald der Kopf das Kissen berührt, hört das Gehirn nicht auf. Sie wissen, dass Schlaf kommen sollte
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Drei Arten der Akzeptanz helfen Ihnen, mit schwierigen Emotionen zu arbeiten

Drei Arten der Akzeptanz helfen Ihnen, mit schwierigen Emotionen zu arbeiten

Es ist vielleicht der Schlüssel, unangenehme Erfahrungen zu erleben, wenn man sich mit schwierigen Gefühlen anfreundet oder sie loslässt. Oft stolpert man über das Konzept der Akzeptanz als ein Ansatz für den Umgang mit schwierigen Emotionen und Geisteszuständen. In Achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapiegruppen (MBCT)
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Achtsamkeit auf den kreativen Prozess anwenden

Achtsamkeit auf den kreativen Prozess anwenden

Der Schlüssel zur Optimierung des kreativen Prozesses ist das Balancieren der Netzwerke im Gehirn. Als der Gründer der London School of Economics Graham Wallas Die Kunst des Denkens schrieb Im Jahr 1926 skizzierte er einen klassischen Rahmen für die Schulung unserer Köpfe in der Kunst des kreativen Prozesses.
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Wenn du deprimiert bist: Gibt es Raum zum

Wenn du deprimiert bist: Gibt es Raum zum "Loslassen"?

Du kannst eine Panikattacke nicht wegschieben. Aber was passiert, wenn du es spielen lässt? Der Schriftsteller und Achtsamkeitslehrer Ed Halliwell erzählt, wie Achtsamkeit ihm hilft, Angstzustände und Depressionen zu überwinden. Das Gefühl der Überforderung ist ein häufiger Auslöser meiner Angstattacken.
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Point of View: Der radikale Akt der Raumerschaffung

Point of View: Der radikale Akt der Raumerschaffung

Podcast Episode 3: Wie man Raum für Stille schafft und warum wir sollten. Episode 3 von Point of View mit Barry Boyce, Editor-in -Chief von magazine, und Heather Hurlock, Senior Editor-Digital bei,untersucht Stille und Großzügigkeit. Wir leben in einer Zeit, in der die meisten physischen Räume
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Ein einfacher Weg, eine schlechte Gewohnheit zu brechen

Ein einfacher Weg, eine schlechte Gewohnheit zu brechen

Der Psychiater und Sucht-Experte Judson Brewer erklärt, wie wir Achtsamkeit nutzen können, um den gewohnheitsbildenden Prozess des Gehirns zu nutzen, um Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, die nicht durch Verlangen gesteuert werden. DR. Judson Brewer MD, PhD, ist ein Vordenker in der "Wissenschaft der Selbstbeherrschung" und ein Associate Professor für Psychiatrie und Medizin an der University of Massachusetts School of Medicine
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10 Achtsamkeitsforscher, die Sie kennen sollten

10 Achtsamkeitsforscher, die Sie kennen sollten

Wichtige Erkenntnisse führender Forscher beleuchten, was wir wissen, was wir nicht wissen und was die Zukunft für die Wissenschaft der Achtsamkeit bedeutet. Seit Anfang der 2000er Jahre hat sich die Achtsamkeitsforschung rasant entwickelt. Hier ist ein Blick auf 10 Führer in diesem Bereich, was ihre Forschung uns gezeigt hat
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Lassen Sie sich mit diesen Büchern und Podcasts in Freundlichkeit führen.

Lassen Sie sich mit diesen Büchern und Podcasts in Freundlichkeit führen.

Musiker, Journalisten und Meditationslehrer sprechen davon, dass sie durch Verbindung Widerstandsfähigkeit finden und an ungewöhnlichen Orten Brücken bauen. 1) NIE GEBROCHEN Songs sind Nur die Hälfte der Geschichte Jewel (Blue Rider) Viele von uns haben Teile der außergewöhnlichen Geschichte hinter der Singer / Songwriter Jewel gehört
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Wie Labels helfen: Reaktive Emotionen zu zähmen, indem man sie benennt

Wie Labels helfen: Reaktive Emotionen zu zähmen, indem man sie benennt

Wenn wir eine starke, emotionsartige Wut sehen können, dann müssen wir nicht sein. Es war ein besonders schwieriger Tag. Meine damals neun Monate alte Tochter hatte eine schreckliche Nacht und verließ meine Frau und ich mit nur wenigen Stunden Schlaf. Unnötig zu sagen, dass wir langsam am Morgen aufstanden und aus der Tür kamen.
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Was macht ein gutes Leben? Lehren aus der Längsten Studie über Glück

Was macht ein gutes Leben? Lehren aus der Längsten Studie über Glück

Ein Harvard-Forscher enthüllt, wie man ein erfüllendes, langes Leben voller wahrer Freude und Befriedigung aufbaut. Was hält uns gesund und glücklich, wenn wir durchs Leben gehen? Wo solltest du deine Zeit und Energie konzentrieren, um in dein bestes Selbst zu investieren? Eine der Personen, die diese Fragen am besten beantworten können
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Sich mit allem ausdrücken: Eine genießende Praxis

Sich mit allem ausdrücken: Eine genießende Praxis

Chefredakteur Barry Boyce hat sich zu einer einwöchigen Übung herausgefordert und dabei 7 Wege entdeckt, wie er seine Perspektive verändert. Das Wort "genießen" taucht auf viel in Anweisungen für achtsames Essen, aber warum dort aufhören? Von dieser Idee inspiriert, entschied ich mich kürzlich dazu
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Was zu tun ist, wenn Dinge auseinander fallen

Was zu tun ist, wenn Dinge auseinander fallen

Wie man ruhig bleibt, wenn es sich anfühlt, als sei die Welt gegen dich. Tropf. Tropf-Tropf-Tropf-Tropf. Ich machte gerade das Abendessen fertig. Es war ein langer Tag gewesen, und ich lehnte mich müßig an die Küchentheke und genoss einen Moment der Ruhe, als etwas auf meinen Kopf spritzte. DRIP DRIP DRIP.
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Warum Veränderung dein größter Verbündeter ist

Warum Veränderung dein größter Verbündeter ist

Veränderungen schmerzen oft, wenn sie zum ersten Mal auftauchen, aber Widerstand dagegen wirkt gegen die Art und Weise, wie die Welt funktioniert. In meinen Teenagerjahren und 20ern lebte ich in einer spirituellen Gemeinschaft, in der Tage und Nächte geordnetes Leben, Regeln und Gehorsam ließen es so aussehen
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Vernünftig und bewusst mit Social Media umgehen

Vernünftig und bewusst mit Social Media umgehen

Es ist an der Zeit, Klarheit darüber zu schaffen, wie Social Media unsere Beziehungen und unser Wohlbefinden beeinflusst - und was unsere Absichten sind, wenn wir uns einloggen. Es war niemand anderes Als der frühere Vice President für User-Wachstum von Facebook, Chamath Palihapitiya, riet er den Leuten
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Jumpstart deine Achtsamkeitspraxis in 5 Atemzügen

Jumpstart deine Achtsamkeitspraxis in 5 Atemzügen

Lass uns real werden: Viele von uns wollen meditieren. Die Menge, die es zum Kissen (oder Stuhl) schafft, ist viel dünner. Hier ist eine Möglichkeit, wie Sie einen gewissen Atemzug in Ihren Tag bringen können. Cara Bradley veranstaltet eine wöchentliche Podcast-Serie mit dem Titel On The Verge
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Trainiere dein Gehirn, um Stress und Angst zu zügeln

Trainiere dein Gehirn, um Stress und Angst zu zügeln

Du kannst vom Überleben zum Gedeihen wechseln, indem du in die Lernsysteme deines Gehirns tippst und achtsame Neugierde für Sorgen, Ablenkung und Vergleiche einsetzt. Es mag wie ein Bitterer aussehen Ironie, dass die Ferienzeit, die uns aufmuntern und uns zusammenbringen soll, uns am Ende stresst.
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