Vorsicht vor geistiger Junkfood - Sie sind, was Sie essen

Wir alle wollen emotionales und mentales Wohlbefinden. Aber üben wir bewussten mentalen Konsum?

Neulich gab ich einem Verlangen nach Junk-Food nach. Nach einem Tag sauber essen - Grünkohl Smoothies, Quinoa vegetarische Chili, frisches Obst - eine kleine Stimme sagte "Komm schon, du weißt, dass du willst" und ich wurde verführt. Bevor ich mich versah, aß ich Balsamico und Pfefferkesselchips und Kernorange-Chips. Am nächsten Morgen wachte ich auf und fühlte mich aufgebläht und unangenehm. Hmm, kein Scherz. Wie meine Oma oft gesagt hat: "Müll rein, Müll raus."

Also, wie steht es mit meinem Versäumnis, mitfühlend zu essen, mit Achtsamkeit zu tun? Nun, für Körper und Geist bist du was du isst. Was wir konsumieren, beeinflusst geistig, wie sich der Geist anfühlt - angenehm und glücklich oder mit Verdauungsproblemen. Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor einem schwierigen Arbeitsproblem. Wenn Sie sich auf unangenehme "Was-wäre-wenn" -Szenarien konzentrieren, entsteht Angst. Wenn Sie stattdessen auf mögliche Lösungen für das schwierige Problem eingehen, fühlen Sie sich ruhig und ermächtigt. Wir alle wollen glücklich sein. Wir alle wollen emotionales und geistiges Wohlbefinden. Aber üben wir bewussten mentalen Konsum?

Versuchen Sie es jetzt. Denken Sie einen Moment darüber nach, was Sie gerade jetzt in Ihren Verstand bringen. Sorgen Sie sich um ein zukünftiges Ereignis? Einen Streitpunkt aus der Vergangenheit kauen? Eine Promi-Klatschshow sehen? Vielleicht beobachten Sie einen irisierenden jungen Kolibri, der auf der neu geöffneten violetten Iris in Ihrem Garten füttert. Vielleicht überlegen Sie, was Sie zum Mittagessen haben. Sobald du das Bewusstsein dafür entwickelt hast, was der Verstand gerade mampft, bemerke sanft, wie dein Geist reagiert. Ist Ihr gegenwärtiger Geist-Snack gesund oder ungesund?

Es ist wichtig, den Geist vor belastenden Eingaben zu schützen. Wir können stattdessen bewusst nahrhafte Geistesessen suchen. Das versuche ich am Samstagmorgen, wenn mich mein Schatz in die Stadt fährt, wo ich einen Meditationskurs gebe. Auf der Reise habe ich die Wahl, wie ich auf meinen Geist aufpassen kann - ich kann Junk Food oder gesunden Treibstoff füttern. Wenn ich in dieser Stunde über triviale oder negative Dinge plaudere oder auf meinem iPhone spiele, komme ich mit meinem Kopf beschäftigt und abgelenkt. Stattdessen kann ich Samen der Ruhe und des Mitgefühls säen, die ich mit den versammelten Schülern teilen möchte. Also habe ich ein Ritual vor der Klasse entwickelt, eine Art gesunde Ernährung für einen wachsenden Geist.

Auf der einstündigen Fahrt sitze ich zuerst still, meine Hand auf mein Lieblingsknie und sammle meine Gedanken. Ich betrachte das Meditationskurs-Thema für heute. Nach dieser Vorspeise der kameradschaftlichen Einsamkeit ist es Zeit für geistige Nahrung. Ich greife hinüber und klicke auf das Radio und stelle das Vinyl Caféein. Aber ich bin sehr vorsichtig, um 5 Minuten nach der vollen Stunde einzustimmen. Warum? Denn zu jeder vollen Stunde hat das öffentliche Radio Nachrichten aus der ganzen Welt, und ein ernsthafter Sprecher intoniert Naturkatastrophen und vom Menschen verursachte Katastrophen. Wenn die Nachricht noch läuft, peitsche ich die Lautstärke so schnell wie möglich ab. Das ist nicht, weil ich die Realität vermeiden will. Ich, wie Sie, bin mir des großen Leidens in der Welt nur allzu bewusst. Ich, wie du, verzweifelst manchmal, dass die kleinen Tropfen, die wir in den Eimer "Rettet die Welt" tröpfeln, niemals den Durst unseres Planeten und der Kreaturen, die ihn teilen, stillen werden. Aber ich weiß auch, dass ich meinen Geist vor schädlichem Input schützen muss, um gesunde Gedanken zu nähren und positive Emotionen zu füttern. Und das tue ich auch. Ich vermeide nicht die Dunkelheit; stattdessen kultiviere ich bewusst das Licht.

Manche von euch wissen vielleicht nicht, was das Vinyl Caféist. Es ist Geschichtenerzählen und Musikstunde geschrieben und geäußert von Stuart McLean, einem schlaksigen Golden Retriever eines Mannes, der eine kanadische Institution ist. (Wenn Jimmy Stewart und Garrison Keeler ein Liebeskind mit den Autoren von Everybody Loves Raymondhatten, würde Stuart McLean auftauchen). Seine süßen Geschichten zeigen den glücklosen Protagonisten Dave, seine Familie und ihren Hund. Jede herzzerreißende Geschichte hat eine fast mystische Fähigkeit, uns zum Lachen und Weinen mit einer Schärfe zu bringen, die uns mit der einfachen Süße des Seins verbindet. Essen für die Seele, in der Tat. Als wir vor die Tür der Meditationshalle treten, haben mein süßer Mann und ich Tränen in den Augen. Mein Geist ist gut genährt und ruhig, mein Herz ist voll und offen und es ist Zeit für die Meditation zu beginnen. Yum.

Achtsam liebender Tipp

Diese Woche, sage nein zu geistiger Junkfood und achte auf sinnvolle Kost.