Vorsicht vor dem gewohnheitsbildenden Gehirn!

Sondermeldung - Vorsicht vor den Hells Angies - Satire (Oktober 2018).

Anonim
Wie Sie Ihr anhaltendes Verlangen zähmen können, indem Sie Ihr Gehirn besser kennenlernen.

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Ihr Ehepartner die lästige Gewohnheit entwickelt hat, Werkzeuge oder Küchenhelfer zu kaufen?Warum checkst du Facebook noch einmal, wenn du es vor 15 Minuten überprüft hast? Oder in der Küche spät in der Nacht herumlaufen, nicht wirklich hungrig, aber nur etwas wollen?

Kein Geheimnis. Es ist einfach so, wie unser Gehirn funktioniert. Wir sehnen uns. Wir bekommen. Wir erinnern. Wir sehnen uns wieder. Es ist der Craving-Zyklus. Wenn wir es verstehen können, haben wir eher eine Chance, es in der Tat zu erfassen und Schritte zu unternehmen, um überlegte Entscheidungen zu treffen. Lassen Sie uns den Prozess aufteilen und herausfinden, wo wir Anpassungen vornehmen können.

Der Prozess

1. Unser Gehirn nimmt Daten durch unsere fünf Sinne oder einen Gedanken auf. Sie sehen zum Beispiel ein Selfie, das Sie am Eiffelturm gemacht haben.

2. Basierend auf ähnlichen Erfahrungen - und da wir die Welt durch eine von uns hergestellte Brille sehen - interpretiert unser Gehirn dies als angenehm oder unangenehm. "Gefällt mir dieses Bild!"

3. Wenn es angenehm ist, bekommt unser Gehirn einen Juckreiz oder einen Drang: "Hol mir noch etwas davon!" Wenn es unangenehm ist, heißt es: "Mach das weg von mir!"

4. Wir tun etwas, damit das Gute bei uns bleibt oder das Böse weggeht. Zum Beispiel veröffentlichen wir das Bild auf Facebook, und wir bekommen eine Menge "Likes" und Kommentare dazu.

5. Wenn unser Verhalten erfolgreich war, legt unser Gehirn eine Erinnerung fest, damit es sich daran erinnert, dies in Zukunft erneut zu tun. "Das war großartig. Vergiss nicht, mehr Fotos zu machen und posten, wenn du auf exotischen Reisen bist! "Oder" Muss mehr glänzende Werkzeuge kaufen. "

6. Dieser neue Speicher kehrt zu Schritt 2 zurück, um zu informieren, wie wir die Welt sehen, indem wir uns vereinheitlichen, wie wir es vorher sahen, oder ob es neue Informationen gibt, indem wir das Rezept für unsere mentale Brille optimieren.

Die Praxis
Wie man sich ändert

Jedes Mal, wenn wir das durchmachen, verstärken sich neuronale Schaltkreise, die die Erfahrung mit angenehmen oder unangenehmen verbinden. Wir bemerken vielleicht nicht einmal das Gefühl oder den Drang zu handeln. Bam! Es wird eine Gewohnheit festgelegt.

Zu ​​wissen, wie das funktioniert, hilft uns, mit uns selbst (und unseren Ehepartnern) mitfühlend umzugehen. Wir beginnen zu verstehen, wie wir ticken und uns selbst nicht so ernst nehmen. Auch zu sehen, wie wir Gewohnheiten verstärken, kann uns helfen, sie zu ändern .

Betrachten Sie eine nörgelnde Gewohnheit. Wenn Sie das nächste Mal handeln, sehen Sie, ob Sie jeden Schritt verfolgen können. Kannst du sehen, wie sich die Gewohnheit verstärkt?

Beachte, was in deinem Körper passiert. Kannst du das Angenehme / Unangenehme bemerken und nicht darauf reagieren? Wie fühlt sich dieser Handlungsdrang von Moment zu Moment an? Welche Art von Brille trägst du?

Dieser Artikel erschien auch in der Dezember 2014 Ausgabe der Zeitschrift.