Die Vorteile eines produktiven Cocoon

Die Vorteile der Prolyte Verto Truss www.licht-produktiv.de (Oktober 2018).

Anonim
Daniel Goleman geht der Frage nach, warum wir ununterbrochen ununterbrochen arbeiten müssen, wenn wir mit unserer Arbeit zufriedener sein wollen.

Jeden Morgen gehe ich in ein kleines Studio hinter meinem Haus schreiben. Ich versuche alle E-Mails und Anrufe bis zum Mittag zu ignorieren. Dann steige ich in die manchmal hektische Geschäftigkeit eines fest geplanten Tages.

Aber diese geschützte Zeit am Morgen ist, wenn ich meine wirklich produktive Arbeit mache. Nenne es meinen "produktiven Kokon". Wir alle brauchen einen, eine Zeit, in der wir unseren Fokus vor der Vielzahl von Ablenkungen schützen: E-Mails, Tweets, Updates und der Rest des Ansturms.

Teresa Amabile und Steven Kramer, Psychologen in Harvard Business School, studierte 238 Mitglieder von Teams in kreativen Projekten, von der Entwicklung neuer Küchengeräte bis hin zu komplexen IT-Systemen. Die Teammitglieder hielten tägliche Tagebücher über ihre Arbeitstage, einschließlich, wie produktiv und befriedigend sie jeden Tag fanden.

Die produktivsten und befriedigendsten Tage, Hände runter, kamen, als sie ununterbrochen Zeit hatten, sich auf ihr Projekt zu konzentrieren. In diesen produktiven Kokons haben sie kleine Gewinne erzielt, wie Innovationen, Problemlösungen und konkrete Schritte auf ihr Ziel.

Wir müssen alle diese Zeit aufteilen. Es gibt einige Unterbrechungen, die wir nicht vermeiden können, um sicher zu sein. Und manchmal müssen wir auch andere Kollegen erreichen. Aber die größte Kategorie von Kokon-Zerstörern ist die Vielzahl von Ablenkungen, in die wir uns stürzen.

Eine Möglichkeit, unsere Willenskraft und unseren Fokus zu steigern, besteht darin, unsere Ablenkungen zu steuern, anstatt uns von ihnen zu befreien. Es gibt zwei allgemeine Strategien dafür: Die eine befasst sich mit den externen und die andere mit Ihrer inneren Denkweise.

Um eine Wand um Ihren Fokus zu bauen, die frei von Ablenkungen ist, sollten Sie einige Apps in Betracht ziehen, die helfen können. Für Chrome gibt es zum Beispiel Stay Focusd, mit dem Sie die Zeit beschränken können, die Sie für einen Twitter-Stream oder in Ihrem Posteingang ausgeben können, und Nanny for Google, die wie ein strenges Kindermädchen Websites, die Sie besuchen möchten, auf die Website beschränkt falsche Zeit. Für Windows oder Macs können Sie mit der App Freedom festlegen, wie lange Sie von Internet-Verlockungen frei sein wollen.

Die andere Strategie, ganz intern, hilft Ihnen, Ihre Konzentration aufzubauen, so dass Sie all diesen Ablenkungen widerstehen können Apps: Es heißt Willenskraft, oder, technisch gesehen, kognitive Kontrolle. Diese Aufmerksamkeitskapazität kann gestärkt werden, genauso wie Sie Ihre Muskeln aufbauen können, indem Sie ins Fitnessstudio gehen. Der Muskel der Aufmerksamkeit baut sich auf, wenn du Meditation jeglicher Art praktizierst.

Die grundlegende "Wiederholung" in der Meditation kommt, wenn dein Fokus auf einen ablenkenden Gedanken fällt, du bemerkst, dass er sich verirrt hat, und du deinen Geist zurück zu deinem ursprünglichen Punkt bringst von Fokus. Forscher an der Brown University fanden heraus, dass diese einzigartige Bewegung des Geistes tatsächlich die Konnektivität und Größe der Schaltkreise erhöht, um sich von Ablenkungen zu lösen und den Fokus dorthin zu verlagern, wo Sie ihn haben wollen.

Und das bildet die Wände Ihres produktiven Kokons.


Dieser Beitrag wurde ursprünglich auf Daniel Golemans Blog Huffington Post veröffentlicht. Um den ursprünglichen Beitrag zu lesen, klicken Sie hier. Vielleicht möchten Sie sich auch die neue Audio-CD von Goleman ansehen, Cultivating Focus: Techniken für Exzellenz.