Der Vorteil, allein zu meditieren

Meditation scheint ein einsames Streben zu sein, sagt Barry Boyce, aber viele Vorteile kommen von anderen.

Eine der anhaltenden Falschdarstellungen von Achtsamkeit ist, dass es überwiegend ist ein einsamer Kampf. Man denkt an den Weisen auf dem Berg, den Einsiedler, der in einer Höhle gefangen ist, man sitzt allein in deinem Zimmer und schaut dir deinen Nabel an (was ein merkwürdiges Bild ist, wenn du darüber nachdenkst). Es ist wahr, dass Achtsamkeitsmeditation beinhaltet, Zeit mit deinem eigenen denkenden Verstand zu verbringen. In der Tat ist es ein großer Vorteil, mehr Achtsamkeit zu kultivieren, wie viele Leute berichten, dass es ihnen hilft, besser mit sich selbst auszukommen. Meditation hilft dir, ein besserer Begleiter für deinen eigenen pulsierenden Verstand zu sein, um mit der Tatsache bequemer zu sein, dass du die Welt mit deinen Gedanken die meiste Zeit allein bereisen musst.

Aber bequem sein, allein zu sein, entspricht nicht dem Handeln in Isolierung. Ein wichtiges Merkmal von Programmen wie Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion ist, dass Sie Meditation gemeinsam mit anderen praktizieren, und Sie teilen Ihre Einsichten, Bedenken, Kämpfe, Fragen und Freuden mit anderen in Gruppendiskussionen und Nachfragen. Donald McCown, langjähriger MBSR-Lehrer und Koautor von Achtsamkeit lehren: Ein praktischer Leitfaden für Kliniker und Pädagogenhat mich mehrfach darauf aufmerksam gemacht, dass die Teilnehmer die Acht-Wochen-Achtsamkeitsprogramme betrachten, an denen sie teilnehmen "Eine Gruppenaktivität" und das ist einer der Gründe, warum sie zurückkommen wollen.

Du hast eine Gruppe, die deine Erfahrung zurückbringt, die dich aus der Echokammer deines eigenen Verstandes bringt.

Achtsamkeitsmeditation oft findet in einer kleinen Gemeinschaft statt, die du mit anderen teilst, was die Meditation unterstützt, die du alleine machst. Du hast eine Gruppe, zu der du deine Erfahrung zurückbringen kannst (manchmal unter Verwendung von Videokonferenzen), die dich aus der Echokammer deines eigenen Geistes herausholt, so getrübt wie es sein kann mit Selbstzweifeln und Vorwürfen ("Ich bin nicht gut darin Ich kann unmöglich das richtig machen. Wie immer sauge ich ").

Die Menschen kommen zu dem Gefühl, dass ihr Wunsch, Frieden mit ihrem eigenen Geist zu schließen, kein seltsames Streben ist. Sie finden auch heraus, dass andere für sie bestätigen, dass Meditation zwar nicht kompliziert ist, aber Anstrengung erfordert, da sie dich mit herausfordernden Emotionen in Berührung bringt, die unter der Oberfläche des alltäglichen Bewusstseins liegen können.

Die Fragen, die unbeholfen in ihm hängen die Luft kann so kraftvoll sein wie die Fragen, die Antworten haben.

McCown weist darauf hin, dass Achtsamkeitslehrer in der Lage sein müssen, Diskussionen und Entdeckungen zu erleichtern, nicht nur als die Person, die alle Fragen beantwortet. Die Fragen, die unbeholfen in der Luft hängen, können so stark sein wie die Fragen, die Antworten haben.

Sie können auch Entschlossenheit finden, wenn Sie mit anderen Menschen meditieren. Du bekommst einen kleinen Schub, wenn deine Energie flaggt, andere aus dem Augenwinkel zu sehen. Der einfache Gedanke , in dem wir zusammen sindmacht es zu einem menschlichen, gemeinschaftlichen Ding und nicht zu einer abstrakten inneren Verfolgung.

Wenn die Achtsamkeitswelt wächst, hoffen wir, dass wir immer mehr Wege finden, wie wir meditieren können Zusammen - auch online - und erschwingliche Räume schaffen, in denen sich Menschen aller Couleur frei fühlen können, aufzuhören, und ein paar Minuten Zeit alleine mit anderen zu verbringen.

Dieser Artikel erschien in der April-Ausgabe von AchtsamMagazin.

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