Alleinsein bedeutet nicht unbedingt, dass du einsam bist

Wenn du die neuesten Nachrichten in der Achtsamkeitswelt verfolgst, hast du vielleicht von einer kürzlichen Studie von David Creswell von der Carnegie Mellon University gehört, die das Wunderbare zeigte Effekte der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) als Reduktion der wahrgenommenen Einsamkeit bei gesunden älteren Erwachsenen im Alter von 55-85 Jahren. Einsamkeit ist etwas, was die meisten von uns erfahren →

Wenn Sie die neuesten Nachrichten in der Achtsamkeitswelt verfolgen, haben Sie vielleicht von einer kürzlichen Studie von David Creswell von der Carnegie Mellon University gehört, die die wunderbaren Effekte von Mindfulness-Based zeigte Stressreduktion (MBSR) als Reduktion der wahrgenommenen Einsamkeit bei gesunden älteren Erwachsenen im Alter von 55-85.

Einsamkeit ist etwas, was die meisten von uns von Zeit zu Zeit erleben, verursacht und verschlimmert durch Stress, Angst, Depression, Sucht und Trauma, aber Sie haben vielleicht nicht gewusst, wie schwankend die Statistiken wirklich sind. Eine kürzlich von der AARP durchgeführte Umfrage ergab, dass mehr als 44 Millionen Menschen einsam sind und sich danach sehnen, sich mit einem anderen lebenden, atmenden Menschen zu verbinden.

Es gibt einen Unterschied zwischen allein und einsam zu sein. Pema Chodron, Autor von Den Sprung nehmend,schreibt:

Normalerweise betrachten wir Einsamkeit als Feind. Herzschmerz ist nicht etwas, in das wir uns einladen. Es ist unruhig und schwanger und heiß mit dem Wunsch zu fliehen und etwas oder jemanden zu finden, der uns Gesellschaft leistet. Wenn wir in der Meditationspraxis in der Mitte ruhen können, beginnen wir eine nicht-bedrohliche Beziehung mit der Einsamkeit, einer entspannenden und kühlenden Einsamkeit, die unsere üblichen ängstlichen Muster komplett auf den Kopf stellt.

Einsamkeit bedeutet Leiden, was bedeutet, dass es nicht nur schmerzhaft ist Es gibt einen Weg, wie der Verstand sich auf diesen Schmerz bezieht, der Alleinsein in Einsamkeit verwandelt.

Oftmals, wenn wir unter Einsamkeit leiden, verschiebt sich unser Gehirn in mehr rückläufige Zyklen der Vergangenheit und Zukunft, die sich zur Vermeidung eignen Implizit geht es um die Trennung, die zu mehr Einsamkeit führt.

Wenn wir das einsame Gefühl mit Achtsamkeit halten, nähern wir uns dem Gefühl und stellen eine freundliche Art von Verbindung her, die uns letztendlich dem mit Offenheit verbundenen Teil des Gehirns öffnet Empathie, flexibles Denken und Kreativität. Wie Pema schreibt, stellt [es] unsere üblichen ängstlichen Muster komplett auf den Kopf. "

Der" Jetzt-Effekt " eines dieser Momente kann eine Quelle der Klarheit sein, dass es andere Wege gibt, die Verbindung mit Menschen zu erleichtern das wurde wegen einiger Ängste, die da waren, nicht erforscht. Vielleicht schließt sich einer von ihnen einer Meditationsgruppe, einer Wandergruppe oder anderen kreativen Gruppen an, die die Verbindung erleichtern.

Einsamkeit ist etwas, das Millionen von Menschen teilen, und es ist kein Satz. In der Tat kann es unser größter Lehrer und die Verbindung mit der Erfahrung sein, wie man alleine ist:

Es ist wunderbar, dass die Forschung Achtsamkeit als einen Weg zur Arbeit mit Einsamkeit unterstützt. Aber denken Sie daran, dass die Teilnehmer dieser Untersuchung Teil einer Gruppe waren, die Menschen mit einschloss, die über ihre Erfahrungen mit Achtsamkeit und Einsamkeit sprachen und mit ihnen in Verbindung standen. Ich vermute, es ging nicht nur um die Meditation, es ging um die persönlichen Verbindungen, die Menschen machten.

Achtsamkeit erleichtert jedoch die Fähigkeit, aus der Vermeidung herauszukommen und in einen Raum der Bewusstheit, in dem der Geist offen genug sein kann um herauszufinden, wie es ist, alleine anders zu sein, kreativer zu sein mit neuen sozialen Optionen und sich durch die Angst zu bewegen, sich in diesen sozialen Situationen zu engagieren.

Denken Sie daran, wenn Sie benennen können, was passiert, können Sie sich mit Achtsamkeit auseinandersetzen und sehen Sie mehr Möglichkeiten, als Sie vorher wussten.


Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Achtsamkeit & Psychotherapie mit Elisha Goldstein, Ph.D.