Sei ein achtsamer Reisekrieger

3 Wege, achtsames Gewahrsein auf die buchstäblichen Höhen und Tiefen des Reisens zu lenken.

Die Zeit zum Atmen zu finden, ganz zu schweigen vom Atem, ist eine Herausforderung auf Reisen.Starker Verkehr, Flugverspätungen und mürrische Pendler können unsere Achtsamkeitspraxis vom Polster aus leicht stören. Und doch können diese Momente unsere besten Gelegenheiten sein, mehr zu tun als nur zu überleben, aber tatsächlich Möglichkeiten zu finden, wirklich zu praktizieren, wenn wir es am meisten brauchen. Wenn wir mehr Bewusstsein für die buchstäblichen Höhen und Tiefen des Reisens schaffen, was Geduld, Achtsamkeit und Mitgefühl betrifft, können wir alle üben. So geht's:

Geduld üben"Beeil dich und warte" ist vielleicht das Mantra, das den modernen Flugverkehr am besten erfasst. Hustle zum Flughafen, um in der Schlange für Ihre Karten zu warten. Raste durch den Flur und warte in der Sicherheitslinie. Beeil dich aus dem Flugzeug, nur um am Gepäckkarussell zu warten, bevor du nach draußen rennst, um auf deine Fahrt zu warten. Warum nicht mit Achtsamkeit und Mitgefühl über die Achterbahn fahren?

Jedes Mal, wenn du in einer Reihe steckst, gibt es eine Gelegenheit zum Üben (statt der gewohnten Reichweite für das Telefon). Eine Gelegenheit, innezuhalten, unsere Füße auf dem Boden zu fühlen, die Energie in unseren Körpern, wenn wir uns zwischen den Dingen hin und her bewegen, um zu bemerken, was auftaucht, und unsere Erfahrung mit Mitgefühl zu treffen. Sich durch einen Flughafen zu bewegen, ist stressig, jedes Mal, wenn wir in einer anderen Linie stehen, nehmen wir das als Gelegenheit wahr, um mit unserem Stress nachzukommen und uns einen Moment des Mitgefühls anzubieten.

Reisen kann sich entmenschlichend fühlen und wenn wir uns fühlen werden wie Zwischendeck behandelt, wir sind geneigt, andere so zu behandeln, nur den Zyklus zu fördern.

Kennst du den Moment, wenn das Flugzeug gelandet ist und an das Tor zieht, wenn die Glocke läutet und alle gleichzeitig aufspringen unbeholfen warten, Kopf zur Seite geneigt, während sie darauf warten, aus dem Flugzeug zu stürzen, obwohl sie sich nicht bewegen können? Und selbst wenn sie sich nicht bewegen können, warten sie doch einfach auf die Gepäckausgabe?

Ja, das machen wir auch. Zumindest haben wir es getan. Jetzt probieren wir auch etwas anderes: wartet nur . In meinem Sitz. Konzentrierte sich auf den Atem, Körper und Gedanken. Es ist eine faszinierende Übung, mit der fruchtlosen Dringlichkeit und der Intensität der Mob-Mentalität zu sitzen, um zu sehen, ob du der letzte oder einer der letzten aus dem Flugzeug sein kannst. Beobachte einfach die Show des physischen und mentalen Dranges, aus dem Flugzeug zu rasen, während du ihnen zusiehst, wie sie aufstehen und vorbeigehen. Es ist auch ein Akt des Mitgefühls, denn wir lassen diejenigen, die wirklich in Eile sind, weitermachen, eine weitere einfache Geste der Großzügigkeit, die wir tun können, wenn wir es weniger eilig haben.

Finde die Zeit mitfühlendUnd Mitgefühl zu üben, wenn du reist, ist riesig, für dich und für alle anderen. Ihr freundliches Verhalten wird nicht nur dazu führen, dass andere sich besser fühlen, sondern auch Sie selbst. Anstatt der Grumpigkeit zu verfallen, können Sie den Kreislauf des Elends tatsächlich mit einfachen Taten des Mitgefühls umkehren. Die Forschung hat herausgefunden, dass sich die Freundlichkeit von mindestens drei Personen in der sogenannten "Upstream-Reziprozität" ausbreitet. Diese Person, der Sie mit ihrer Tasche geholfen haben, diesen Fahrer, den Sie in die Schlange gelassen haben? Sie werden eher Mitgefühl für die nächste Person zeigen, die wiederum eher freundlich zur nächsten sein wird, in einer freundlichen Welle. Und eine kleine Geste der Großzügigkeit hat gezeigt, dass du mehr für dein Glück tun kannst als ihr eigenes, was das Reiseerlebnis für dich ein wenig angenehmer macht.

Wenn du fortgeschritten bist, versuch es mit Mitgefühl, wenn du das nächste Mal in der Sicherheitslinie bist. Achten Sie auf Ihre Urteile von allen, die vor Ihnen in der Schlange stehen, und sehen Sie, ob Sie versuchen können, Mitgefühl für das erste Mal zu haben, wenn Sie keine Wasserflasche wegwerfen (Sie waren auch ein erster Reisender). Versuchen Sie Mitgefühl für den Ausländer, der Schwierigkeiten hat, die Anweisungen zu verstehen, eines Tages werden Sie von einem mürrischen Agenten verwirrt sein, der Anweisungen in einer fremden Sprache an Sie bellt. Und versuche Mitgefühl für diese Familie mit den schreienden Kindern, vertrau mir, dass sie viel unglücklicher sind als du. (Und okay, vielleicht ist das ein bisschen eigennützig für mich.)

Und es gibt auch andere Möglichkeiten für Mitgefühl. Du kannst guten Wünschen an Fremde senden, anstatt dich an dem Groll gegenüber dem zu hassen, der dir im Weg steht und dir kostbare Sekunden kostet, die du sowieso nicht brauchst.

Sei achtsam und dankbarUnd wenn du es bist Reisen mit dem Zug oder Flugzeug, gibt es noch mehr Möglichkeiten. Sich in den Sitz zu setzen, ist eine Zeit, in der man ohne Elektronik nachdenken und die Vibrationen des Flugzeugs oder Zugs, das Brummen der Motoren und vielleicht die Steifheit des Halses spüren kann. Dies kann die ideale Zeit sein, um über all die Menschen nachzudenken, die Ihnen geholfen haben, und ihnen lautlos Dankbarkeit zu senden. Die Ticketbetreuer, Flugbesatzungen und Flugbegleiter, Piloten, Bodenpersonal, Gepäckabfertiger und Wartungscrews. Können Sie an mehr Menschen denken, die Ihnen geholfen haben, von Punkt A nach Punkt B zu kommen?

Reisen kann sich entmenschlichend anfühlen, und wenn wir uns wie ein Zwischendeck behandelt fühlen, sind wir geneigt, andere so zu behandeln, nur den Zyklus fördernd. Indem wir allen auf der buchstäblichen Reise Achtsamkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit anbieten, können wir unsere Erfahrung für Sie und für Ihre Mitmenschen grundlegend verändern.