Sei zuversichtlich und glücklich

Elisha und Stefanie Goldstein bieten 11 Wege, um das Vertrauen herauszuholen, das darauf wartet, von innen heraus aufzutauchen.

Wie oft redest du dir etwas vor, bevor du es überhaupt versucht hast? Jahre der negativen Nachrichten haben Sie vielleicht abgenützt, aber eine angeborene Zuversicht und Leichtigkeit liegt in Ihrer Reichweite - wenn Sie nur einen Moment brauchen, um es zu entdecken.

1. Beginnen Sie Ihren Tag richtig

Wie wir unseren Tag beginnen, macht einen großen Unterschied darin, wie wir den Rest des Tages fühlen. Nimm dir einen Moment Zeit, um innezuhalten, schau dir an, wie du dich fühlst, entspanne deinen Körper, denke darüber nach, wofür du dankbar bist, und bringe deiner Morgenroutine ein Gefühl der Präsenz.

2. Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung

Die Wissenschaft zeigt, dass die Art und Weise, wie wir unseren Körper halten, direkt unser Selbstvertrauen beeinflusst. Versuchen Sie, sich hinzusetzen und sagen: "Ich fühle mich heute sicher!" Es berechnet nicht. Versuchen Sie den ganzen Tag lang, den Körper zu entspannen, die Schultern zu rollen und aufrecht zu stehen. Gehen Sie vor und täuschen Sie es vor, bis Sie es machen - Ihr Gehirn wird bald die Nachricht bekommen.

3. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Vertrauensteam

Machen Sie eine Liste der Menschen, die Sie nähren und ermutigen. Mache eine zusätzliche Anstrengung, um regelmäßigeren Kontakt mit ihnen und weniger Kontakt mit Leuten zu haben, die für dich erschöpft sind. Im Idealfall können Sie dies in Person tun, aber ein einfacher Text hin und her hilft auch.

4. Tu etwas, in dem du gut bist

Einer der besten Gründe, um ein Verhalten fortzusetzen, ist, wenn wir uns fühlen, als wären wir in etwas "gut". Ob du zeichnest, rennst, ein guter Freund bist - tu mehr, was dich dazu bringt, dich gut zu fühlen.

5. Lade deine Ängste für Tee ein

Wir alle tragen tief sitzende Ängste über uns selbst, von "Ich bin nicht gut genug" und "Ich bin nicht würdig" zu "Wann werden sie sehen, dass ich ein Schwindler bin? "Was wäre, wenn du, anstatt vor deinen Ängsten davonzulaufen, sie neugierig eingeladen hättest. Fragen Sie sich selbst: "Was glaube ich gerade, und ist es absolut wahr?" Sie werden von der Antwort überrascht sein, und davon, wie viel das die Intensität Ihrer Angst aushalten kann.

6. Setzen Sie kleine, erreichbare Ziele.

Wir machen oft große Ziele, ohne darüber nachzudenken, was tatsächlich erreichbar ist. Gehen Sie von nie zu trainieren, um ein Ziel zu machen, fünf Mal pro Woche Sport zu treiben ist wahrscheinlich, sich selbst für Misserfolg. Ein erreichbareres Ziel wäre es, zweimal wöchentlich für 20 Minuten zu gehen und es in Ihren Kalender einzuplanen.

7. Verfolgen Sie Ihre Leistungen

Da unser Gehirn darauf ausgerichtet ist, sich auf das zu konzentrieren, was wir nicht getan haben, verlieren wir leicht den Überblick darüber, was wir getan haben. Machen Sie Bilanz darüber, was Sie an einem Tag getan haben. Etwas von Ihrer To-Do-Liste zu entfernen, selbst die kleinsten Aufgaben, können viel dazu beitragen, Ihren Schwung in Gang zu halten.

8. Selbstmitgefühl es!

Manchmal ist das Leben nur schwer. Die Fähigkeit, einen schwierigen Moment zu erkennen und eine fürsorgliche Haltung gegenüber uns selbst zu zeigen, schließt den inneren Kritiker, schafft Stabilität und Bewusstsein und hilft, die Aufmerksamkeit wieder auf das zurückzuführen, was zählt.

9. Denken Sie daran: Sie, zusammen mit allen anderen, verdienen auch die Liebe

Das Gefühl, "weniger als" kann unser Selbstvertrauen verschlingen. Aber wenn du eine Such-Party aussendest, würdest du niemanden finden, der mehr Liebe verdient als du. Stoppen Sie, atmen Sie und lassen Sie diese Nachricht für einige Momente berühren.

10. Umarme schwierige Menschen

Sag was? Manchmal gibt es schwierige Menschen in unserem Leben, mit denen wir Zeit verbringen müssen. Sehen Sie, ob Sie erkennen können, dass unter ihrem irritierenden Verhalten eine Person ist. Oft, wenn jemand "schwierig" ist, liegt es daran, dass sie es selbst schwer haben. Sie wollen sich umsorgt und verstanden fühlen. Wenn wir diese Wahrheit sehen, bringt uns die Hilfe wieder ins Gleichgewicht.

11. Am wichtigsten ist, eine Lernmentalität zu übernehmen.

Wenn es eine Sache gibt, die das Vertrauen tötet, ist es unser begrenzender Glaube an das, was wir "können" und "nicht können". Hürden für Ihr Selbstvertrauen sind unvermeidlich, aber anstatt ihnen zu erlauben, Sie zu beruhigen, seien Sie neugierig auf sie, lernen Sie von ihnen und steigern Sie Ihre Motivation, um Ihre Ziele zu erreichen - einschließlich selbstsicherer zu werden.