The Awareness Teddy Bear

Handmade Intracranial Hypertension Awareness teddy bear (Oktober 2018).

Anonim
Wie können Sie Ihrem Kleinkind oder Kleinkind helfen, sich zu entspannen und auf seinen Atem aufmerksam zu werden - auf unterhaltsame Weise? Susan Kaiser Greenland bietet diese einfache und spielerische Übung.

Nehmen Sie mit dieser Aktivität nur so viel Zeit in Anspruch, wie es für Sie und Ihr Kind angenehm ist. Wenn einer von Ihnen unruhig wird, bringen Sie die Aktivität an einen logischen Haltepunkt.

Bitten Sie Ihr Kind, sich mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken oder auf dem Boden oder auf dem Bett niederzulassen. Führen Sie ihn nun durch einen einfachen Körper-Scan, der mit dem Kopf beginnt und den Körper zu den Zehen hin bewegt. Hier ist, was Sie sagen könnten:

  • Sehen Sie, ob Sie sich darauf konzentrieren können, wie sich Ihr Hinterkopf auf dem Boden anfühlt. Jetzt deine Schultern, dein oberer Rücken, dein mittlerer Rücken, deine Arme, deine Mitte, dein Hintern, deine Oberbeine, deine Unterschenkel, deine Fußrückseite…
  • Junge, ich fühle mich entspannter, wenn ich dich entspanne. Fühlst du dich auch entspannter?
  • Ich kann deinen Körper ruhig und entspannt sehen. Ruhig und entspannend?

Sie können ein Stofftier, ein Kissen oder sogar die Hände Ihres Kindes auf den Bauch legen, damit sich Ihr Kind auf das Gefühl der Atembewegung konzentrieren kann. Dann frage:

  • Fühle, wie dein Atem deinen Teddybär (oder deine Hände) auf und ab bewegt?
  • Einatmen, unser Körper entspannt sich; Ausatmen, unsere Gedanken beruhigen sich. Einatmen, wir entspannen uns; ausatmend beruhigen wir uns und fühlen uns ruhig.

Kleine Kinder tun oft so, als ob das ausgestopfte Tier auf ihrem Bauch echt sei und stellen sich vor, sie in den Schlaf zu schaukeln, indem sie es sanft auf dem Bauch auf und ab reiten.Du kannst auch mitspielen und sagen:

  • Es sieht so aus als wäre dein Stofftier eingeschlafen! Oder
  • Dein Stofftier sieht so glücklich und entspannt aus. Fühlst du dich auch glücklich und entspannt?

Diese kurze, einfache Aktivität fördert Entspannung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit.

Dieser Artikel erschien zuerst in Awaken, als Achtsamkeits-Erziehungstipp des Tages. Mit Erlaubnis veröffentlicht.