Aufmerksamkeitstraining

Praktisches, leichtes Bewusstheits-und Aufmerksamkeits-Training,- das dein Leben verändern kann. (Oktober 2018).

Anonim
Googles Chade-Meng Tan schreibt über das bahnbrechende Achtsamkeits-Trainingsprogramm "Search Inside Yourself", das bei einem der weltweit erfolgreichsten Unternehmen angeboten wird.

"Was, wenn Menschen kontemplative Praktiken anwenden können ihnen helfen, im Leben und bei der Arbeit Erfolg zu haben? Mit anderen Worten, was ist, wenn kontemplative Praktiken sowohl für die Karrieren von Menschen als auch für das Geschäftsergebnis vorteilhaft sind? "

- Chade-Meng Tan

Search Inside Yourself wird seit 2007 bei Google unterrichtet. Für viele Teilnehmer ist es hat das Leben verändert, sowohl bei der Arbeit als auch in ihrem persönlichen Leben. Wir erhalten eine Menge Post-Course-Feedback, ähnlich einem, das sagt: "Ich weiß, das klingt melodramatisch, aber ich glaube wirklich, dass dieser Kurs mein Leben verändert hat." Bei der Arbeit haben einige Teilnehmer neue Bedeutung und Erfüllung in ihren Jobs gefunden eine Person hat ihre Entscheidung widerrufen, Google zu verlassen, nachdem sie Search Inside Yourself genommen hat!), während einige in ihrem Tun viel besser geworden sind.

Zum Beispiel hat der technische Leiter Bill Duane herausgefunden, wie wichtig es ist, sich Zeit zu geben reduzierte seine Arbeitszeit auf vier Tage in der Woche. Nachdem er das getan hatte, wurde er befördert. Bill fand Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und entdeckte Wege, mehr zu erreichen, während er weniger machte. Ich fragte Bill nach den wichtigsten Veränderungen, die er bei Search Inside Yourself erfahren hatte, und er sagte, dass er viel besser zuhören könne, Kontrolle über sein Temperament gewinnen und jede Situation besser verstehen könne, indem er "Geschichten aus der Realität erkennen lernen" "All dies macht ihn zu einem viel effektiveren Manager zum Wohle der Leute, die für ihn arbeiten." Für Blaise Pabon, ein Vertriebsingenieur, half Search Inside Yourself ihm, den Kunden viel glaubwürdiger zu werden, weil er jetzt besser in Ruhe ist Während er Produkteinführungen widerspricht, spricht er mitfühlend über Konkurrenten und ist mutig und ehrlich, wenn er Kunden von unseren Produkten erzählt. All diese Eigenschaften haben ihm großen Respekt bei seinen Kunden eingebracht. Ein Ingenieur der Klasse wurde nach Search Inside Yourself viel kreativer. Ein anderer Ingenieur erzählte uns, dass zwei seiner wichtigsten Beiträge zu seinem Projekt kamen, nachdem er Achtsamkeitsübungen gemacht hatte, die er in Search Inside Yourself gelernt hatte.

Es überrascht nicht, dass die Leute Search Inside Yourself in ihrem persönlichen Leben noch nützlicher fanden. Viele berichteten, dass sie deutlich ruhiger und glücklicher wurden. Ein Teilnehmer sagte zum Beispiel: "Ich habe meine Art, auf Stressoren zu reagieren, völlig verändert. Ich nehme mir die Zeit, um durch die Dinge zu denken und mich in die Situationen anderer Leute hineinzuversetzen, bevor ich voreilige Schlüsse ziehe. Ich liebe das neue Ich! "Einige haben die Qualität ihrer Ehen verbessert. Andere berichten von der Überwindung persönlicher Krisen mit Hilfe von Search Inside Yourself. Zum Beispiel sagte uns eine Person: "Ich erlebte eine persönliche Tragödie - den Tod meines Bruders - im Laufe von Search Inside Yourself, und [die Klasse] ermöglichte es mir, meine Trauer positiv zu bewältigen." Eine Person sagte einfach: "Ich Jetzt sehe ich mich selbst und die Welt durch eine freundlichere, verständnisvollere Menge von Augen. "

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Was ich am meisten lohne, ist, wie gut Search Inside Yourself für normale Leute in einem Firmenumfeld hier in einem moderne Gesellschaft. Wenn Search Inside Yourself so gut für Leute aus traditionell meditativen Kulturen funktioniert hätte, die intensive Retreats in Zendos oder so machen würden, wäre niemand zu überrascht. Aber das sind gewöhnliche Amerikaner, die in einer stressigen Umgebung mit echten Leben und Familien und allem arbeiten, und dennoch können sie ihr Leben in nur zwanzig Stunden Unterrichtszeit über sieben Wochen verändern.

Search Inside Yourself arbeitet in drei Schritten:

Aufmerksamkeitstraining

  1. Selbsterkenntnis und Selbstbeherrschung
  2. Erstellen nützlicher Denkgewohnheiten
  3. Aufmerksamkeitstraining

Aufmerksamkeit ist die Grundlage aller höheren kognitiven und emotionalen Fähigkeiten. Daher muss jeder Lehrplan für das Training der emotionalen Intelligenz mit Aufmerksamkeitstraining beginnen. Die Idee ist, Aufmerksamkeit zu schulen, um eine Geisteshaltung zu schaffen, die gleichzeitig ruhig und klar ist. Diese Qualität des Geistes bildet die Grundlage für die emotionale Intelligenz.

Selbsterkenntnis und Selbstbeherrschung

Nutze deine geschulte Aufmerksamkeit, um eine hochauflösende Wahrnehmung in deine eigenen kognitiven und emotionalen Prozesse zu bringen. Damit werden Sie in der Lage, Ihren Gedankenstrom und den Prozess der Emotion mit großer Klarheit zu beobachten, und zwar objektiv aus einer Third-Person-Perspektive. Sobald du das kannst, erschaffst du den Typ tiefer Selbsterkenntnis, der schließlich Selbstbeherrschung ermöglicht.

Nützliche mentale Gewohnheiten schaffen

Stell dir vor, wann immer du jemanden triffst, ist dein gewohnheitsmäßiger, instinktiver erster Gedanke, dass ich dies wünsche Person, um glücklich zu sein. Solche Gewohnheiten verändern alles bei der Arbeit, denn dieser aufrichtige Goodwill wird von anderen unbewusst aufgegriffen, und Sie schaffen die Art von Vertrauen, die zu hochproduktiven Kollaborationen führt. Solche Gewohnheiten können freiwillig trainiert werden.

Bei der Erstellung von Search Inside Yourself sammelten wir einige der besten wissenschaftlichen Daten und sammelten einige der besten Köpfe zu diesem Thema, um einen Lehrplan zu erstellen, der nachweislich funktioniert. Sie werden das nicht verpassen wollen; Es kann dein Leben verändern. Wie, im Ernst.

Um mehr über Achtsamkeit bei Google zu erfahren, lesen Sie hier auf die Google-Suche, @Workplaces und Mengs Peace Plan.

Auszug aus


In sich selbst suchen: Der unerwartete Weg zum Erlangen Profits, Happiness (and World Peace) von Chade-Meng Tan, nachgedruckt mit freundlicher Genehmigung von HarperOne, einem Abdruck von HarperCollins. Copyright 2012.Weitere Informationen zum Buch finden Sie hier. Um tägliche Zitate aus dem Buch während der Search Inside Yourself-Kampagne zu erhalten, besuchen Sie die Facebook-Seite von HarperOne.

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