Athleten können alleine nicht mit Grit auskommen

Grit: the power of passion and perseverance | Angela Lee Duckworth (Oktober 2018).

Anonim
Es braucht mehr als hartnäckige Ausdauer und eine kämpferische Denkweise, um Höchstleistungen zu erzielen. Wenn das Spiel zu 90 Prozent geistig und emotional ist, dann spielt Achtsamkeit eine Rolle, wenn es darum geht, die Athleten auf ihr Bestes vorzubereiten.

Seien wir ehrlich: Sport hat heutzutage nicht gerade einen guten Ruf. Die Medien sind übersät mit Geschichten über Betrug, Missbrauch, Korruption, Gewalt… Sie nennen es und die Sportwelt hat es wahrscheinlich schon gesehen.

Athleten, Trainer und Teambesitzer kämpfen darum, ihren Siegeswillen mit dem - nicht immer - zu kombinieren populärer oder sogar willkommener Vorbildstatus, der den elitären Wettbewerb begleitet. Meiner Meinung nach kann Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen, sowohl eine gesunde Kultur innerhalb des Sports zu gewinnen als auch zu schaffen - und es muss keine Wahl zwischen dem einen oder dem anderen sein.

Ich verstehe, dass viele von euch das schätzen. Aber ich war in meiner Athletik- und Trainerkarriere einmal ein Augenroller. Ich bemühte mich, den positiven Einfluss von Achtsamkeit nicht nur auf den Leistungsverlauf eines Athleten zu verstehen, sondern auch auf die gesamte Psyche des Einzelnen und seines Teams.

Die Mehrheit der Athleten und Trainer, mit denen ich assoziiert hatte, verstand auch nicht die Vorteile von Achtsamkeit: Wir glaubten, dass hohe Leistung das Ergebnis von harter Arbeit und Schärfe war, die alle in eine kämpferische Denkweise eingebettet waren. Ich will jetzt nicht behaupten, dass diese beiden Komponenten nicht essentiell sind und dass eine kämpferische Denkweise nicht funktionieren kann - aber ich werde argumentieren, dass es so viel mehr zu Höchstleistungen gibt und dass eine Denkweise, die auf Konflikten basiert, von vielen geschätzt wird,ist unglaublich einschränkend.

Außerdem, wenn wir fortfahren, die Vorstellung zu durchdringen, dass 90% des Spiels,was auch immer das sein mag, die mentale und emotionale Komponente ist, sollten wir vielleicht tatsächlich gehen that talk!

Jenseits des High-Performance-Stücks gibt es jedoch eine größere Frage: Wie bleibt Sport in einer Welt voller Unruhe, Armut und Verzweiflung relevant? Zu viele rund um den Globus haben die olympischen Medaillen oder Meisterschaftstitel nur wenig mit ihrem täglichen Überleben zu tun.

Wenn der Sport sich nicht auf eine andere Bedeutungsebene erhebt, glaube ich nicht es kann für diejenigen, die von so vielen Teilen ihres Lebens leiden und herausgefordert werden, relevant bleiben. Der Sport muss uns etwas Größeres geben. Hier kann Achtsamkeit dem Sport auf einer tieferen Ebene dienen und es den Sportlern ermöglichen, andere Gründe für einen Wettkampf zu entdecken, der einfach nur gewinnen oder verlieren kann.

Wenn ich gefragt werde, was mir am Coaching am meisten Spaß macht, kommt es auf die Beziehung an Das habe ich mit meinen Athleten erreicht, und ich wusste auch, dass unsere Zusammenarbeit im Streben nach Höchstleistung eine transformative Erfahrung für diesen jungen Menschen mit sich gebracht hat.

Versteht mich nicht falsch, gewinnen macht Spaß, aber danach Jahre Erfolg ist es nicht, was mich antreibt. Die Athleten, mit denen ich arbeite, lernen, dass Sport nur ein Mittel zur persönlichen Veränderung ist. Von diesem Ort werden sie zu Botschaftern, wie eine achtsame Erfahrung des Sports aussehen kann. Abgesehen von dem Erfolg, den sie genießen, ist das, was sie schätzen, immer die Erfahrung der Reise und die tiefe innere Arbeit, die sich ereignet hat. Wenn Athleten ihre Karriere im Sport mit dieser Lebenseinstellung fortsetzen, werden sie zu mächtigen Kanälen für positive Veränderungen in der Welt.

Versteht mich nicht falsch, Gewinnen ist Spaß, aber nach Jahren des Erfolgs ist es nicht das, was mich antreibt.Die Athleten, mit denen ich arbeite, lernen, dass Sport nur ein Vehikel für den persönlichen Wandel ist.

Was das Hochleistungsstück betrifft, so ist die Wissenschaft hinter Achtsamkeitspraktiken und ihre positiven Auswirkungen auf Hochleistungssportler und -teams gut dokumentiert.

Forschung zeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis den Athleten verbessert und unterstützt, während Stress reduziert wird, der aus intensiver Konkurrenz resultiert. Die Ergebnisse? Ein Umkleideraum ohne Negativität und das innere Vertrauen, das Athleten haben, um im Wettbewerb bestehen zu können. Hier einige Beispiele aus neueren Untersuchungen:

  • BMX-Teilnehmer aus den USA Das BMX Cycling Team absolvierte ein siebenwöchiges Programm mit Übungen zur Verbesserung des Körperbewusstseins. Laut der Pilotstudie meldeten die Teilnehmer weniger Angst und größeres Bewusstsein.
  • Das Männerbasketballteam der George Mason University nahm an acht 90-minütigen Achtsamkeitssitzungen teil, bei denen es um die Akzeptanz negativer Gedanken, Gefühle und Emotionen ging. Nach jeder Sitzung wurde das Team mit einer 90-minütigen Yoga-Sitzung abgerundet. Die Teammitglieder berichteten über "größere zielgerichtete Energie", mehr Achtsamkeit und weniger Stress als eine Kontrollgruppe, die kein Achtsamkeitstraining erhielt.
  • Pete Carroll, Cheftrainer des Super Bowl-Meisters Seattle Seahawks, assistiert von Sportpsychologen Michael Gervais, verwendet Achtsamkeitstechniken wie Atmung, Visualisierung und mentale Bildgebung, um dem Team zu helfen, die physischen und mentalen Aspekte des Spiels auszugleichen. Erfahren Sie mehr über ihren Coaching-Stil in , The Game Changer . <

Als Trainer habe ich die Gewinnergebnisse dieser Attribute bei den Teams gesehen mit denen ich gearbeitet habe - ich brauche nicht mehr zu überzeugen. Es ist einfach ein fester Bestandteil jeder Wettbewerbsstrategie, die sich meine Teams vorstellen.

Nehmen Sie Simon Whitfield als Beispiel. Dieser vierfache Olympiateilnehmer im Triathlon hat mehr Medaillen für Olympische Spiele, Weltcup und Commonwealth Games und andere beeindruckende Leistungen, als ich in diesem Artikel finden kann. Er hatte eine Karriere, die jeder Athlet mit einer Gliedmaße beenden würde, um sein eigenes zu nennen. Trotz seiner vielen Auszeichnungen, als er gefragt wurde, ob er seine Triathlonkarriere wiederholen und eine Komponente seiner Vorbereitung ändern könnte, sagte Simons Antwort: "Ich würde jede Minute, die ich trainiert habe, eine Minute meditieren."

Simon Whitfield, ein Vierer Der damalige Olympiateilnehmer im Triathlon sagte, wenn er seine Karriere wiederholen und eine Komponente seiner Vorbereitung ändern könnte, würde er für jede Minute, die ich trainierte, eine Minute meditieren.

"Zeit in tiefer Kontemplation" ist Whitfields Antwort auf das Erreichen ein höheres Leistungsniveau. Nun, ich gebe zu, ich bin in den besten Zeiten dickköpfig, aber wenn ich ein aufstrebender Athlet oder Coach wäre, und ich habe jemanden von Simons Fähigkeit, Loblieder auf Meditation in Bezug auf Höchstleistungen zu singen, achte darauf.

Wie ich auf meiner eigenen Reise von einem kämpferischen Sportler und Trainer zu einem ganzheitlicheren Ansatz entdeckt habe, kann ich dir direkt sagen, dass sich meine Beziehung zum Sport drastisch entwickelt hat.

Ich habe den Zweck des Wettbewerbs immer nur als den Sieger gesehen - ich stand auf dem Podium, nachdem ich meine Vermieter-Konkurrenten besiegt hatte. Es war eine Erfahrung, die ausschließlich in meinem Ego lebte. Meine Verbindung mit Sport existierte nur oberflächlich und füllte einen sehr oberflächlichen Teil von mir.

Heute, nachdem ich viele Achtsamkeitspraktiken in mein Coaching übernommen habe, lebt meine Beziehung zu Sport und Wettkampf an einem viel tieferen Ort - und dient einem viel größeren Bedürfnis und Zweck. Ich habe als Coach erkannt, dass ich mit Meditation, Yoga und anderen Strategien, die unser mentales und emotionales Wohlbefinden in meiner Arbeit unterstützen, nicht nur viel mehr Erfolg mit meinen Teams hatte, sondern auch meinen Athleten geholfen habe das Potenzial des Hochleistungssports zu erkennen, um sein eigenes Leben zu verändern.

Darin liegt die größte Chance für den Sport. Wenn mehr Trainer und Athleten Achtsamkeit versuchten, konnten wir eine enorme Verschiebung in der zukünftigen Richtung des Sports sehen. Und nicht nur in der Fähigkeit und Leistung unserer Athleten, sondern auch in ihrer Rolle als globale Bürger.

Ich behaupte nicht, dass wir Kumbaya statt der Nationalhymnen zu Beginn der Spiele singen oder sie mit Gruppenumarmungen beenden- obwohl es wahrscheinlich nicht schaden würde. Ich schlage vor, dass wir versuchen, die Kultur und damit den Zweck des Sports zu verändern.

Wenn wir uns mit der Kraft des Sports verbinden, um nicht nur Leben zu verändern, sondern auch Größe, Freundschaft, Liebe und Frieden zu inspirieren ein Weltmaßstab - dann fangen wir an, die Möglichkeiten des Sports zu nutzen. Bis zu diesem Zeitpunkt ermöglichen wir Sport nur noch als Ablenkung, auf die sich so viele Menschen - zu viele Menschen - verlassen.

Achtsamkeit hat das Potenzial, das Spiel im Sport anzuheben. Sowohl in Bezug auf die Leistung als auch darin, wie wir als Zuschauer das erleben und wie Sportler daran teilnehmen.