Top 10 afirmaciones nocturnas para decir antes de ir a dormir

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A pesar de la importancia de mantener la salud mental y el bienestar, muchas personas aún descuidan esta parte de sus vidas. Uno de los problemas más comunes relacionados con el estrés que enfrentan las personas es el insomnio. Si bien los medicamentos para esta condición pueden parecer una solución fácil, puede tener efectos perjudiciales en su mente y cuerpo.

En cambio, practicar las afirmaciones nocturnas podría ser una alternativa útil y natural a su problema. Esto es lo que necesita saber sobre estas afirmaciones.

Tabla de contenido

Por qué las afirmaciones son importantes para una buena noche de descanso

Una afirmación es una declaración diseñada para motivarte e inspirarte. Por lo general, es una combinación de palabras positivas y desafiantes destinadas a presionarlo a realizar todo su potencial.

Las afirmaciones pueden ayudarlo a transformar sus pensamientos negativos en positivos, lo que puede ayudarlo a mejorar su vida y lograr sus objetivos. Cambiar su patrón de pensamiento puede marcar una gran diferencia en cómo vive su vida. Por ejemplo, las afirmaciones nocturnas ayudan a romper los patrones de pensamiento que evitan que se quede dormido o disfrute de una buena noche de descanso.

Las afirmaciones han sido utilizadas por miles de personas en todo el mundo para lograr grandes cosas. Han ayudado a las personas a hacer cambios positivos en sus vidas mediante el desarrollo de un nuevo sistema de creencias y recuperando la confianza en sí mismo. Estas declaraciones pueden reafirmar lo positivo, lo que le permite dejar ir el estrés y el miedo manteniéndolo despierto por la noche.

Tener una actitud positiva y sentirse bien consigo mismo puede ayudarlo a dormir mejor. Así es como funciona la ley de la atracción. Cuando tienes una mentalidad positiva, las cosas tienden a funcionar más bien. Por otro lado, cuando las personas tienen una actitud negativa, tienden a disfrutar del comportamiento autodestructivo que puede conducir a resultados adversos. Estos resultados pueden afectar su bienestar, incluido el juego con su ciclo de sueño.

60 afirmaciones nocturnas para una buena noche de descanso

Según un estudio de American Sleep Association, el 30% de los adultos tienen insomnio. Afortunadamente, las afirmaciones nocturnas pueden ayudar a aquellos que sufren de esta condición a disfrutar de un sueño reparador. Aquí hay algunas declaraciones excelentes para ayudarlo a comenzar.

1. Mi mente está en paz y está lista para descansar
2. Estoy a salvo y todo está bien
3. Mi cuerpo está relajado y listo para dormir
4. Estoy deseando despertarme bien descansado

5. Disfruto una noche de descanso completa
6. Mañana está lleno de maravillosas posibilidades
7. Quedarse dormido es fácil y natural para mí
8. Me despertaré con mi mente y mi cuerpo recargados
9. Mis sueños están llenos de sueños maravillosos
10. Dormir es un espacio seguro para mí
11. Dejo ir cada preocupación e ir a la cama

12. Mi cuerpo merece una buena noche de sueño
13. Estoy agradecido por el día que he tenido
14. Estoy agradecido por mi cama cálida
15. Abrace la paz mientras me duermo
16. El estrés y la ansiedad no me evitarán de mi descanso
17. Me amo y me acepto como soy
18. Nutre mi mente al dormir bien
19. Estoy agradecido por las oportunidades de mañana
20. Con cada respiración, encuentro la paz
21. Elijo la relajación sobre el estrés
22. Valoro la atención plena y el bienestar
23. Hoy fue genial, pero mañana será aún mejor

Hoy fue genial, pero mañana será aún mejor "

24. Mis sueños se convertirán en realidad
25. Soy digno de paz y descanso
26. Elijo detenerme en lo bueno y no en lo malo
27. Vivo en un estado natural de bienestar
28. No llevaré estrés o negatividad a la cama
29. El sueño se calma y me revitaliza
30. Atrajo sueños felices
31. Agradezco la noche suave
32. Mis ojos se están cerrando y mi mente se está cerrando
33. Mis errores no me mantendrán despierto
34. La preocupación no tiene un lugar en mi cama
35. Mañana es otra oportunidad de crecer
36. Tengo el control de mis pensamientos y emociones

37. Estoy en paz conmigo mismo
38. Soy más fuerte que mis sentimientos
39. Mañana superaré mis obstáculos
40. Ya no me preocupo por lo que no puedo controlar
41. Estoy en armonía con mi entorno
42. Estoy agradecido por la persona en la que estoy convirtiendo
43. Estoy contento con donde estoy en la vida
44. Apruebo mis metas y deseos
45. Estoy en el proceso de convertirme en un mejor yo
46. Estoy agradecido por todo lo que mi cuerpo hace por mí
47. Estoy agradecido por todo lo que he aprendido hoy
48. Mi cuerpo robusto y capaz merece descanso
49. Me vuelvo más fuerte todos los días
50. Aprecio todo lo que la vida tiene para ofrecer
51. Estoy rodeado de amor y respeto
52. Estoy agradecido por todas las oportunidades que vienen en mi camino

53. Me voy a la cama libre de estrés y preocupación
54. Mi lista de tareas no me impedirá dormir
55. Duermo toda la noche, todas las noches
56. Mi sentido de yo mejore con el sueño
57. Mis sueños me traen una felicidad incalculable
58. La idea del sueño es relajante y reconfortante
59. Soy un durmiente tranquilo
60. Tengo el control del estado de mis sueños

Cómo usar afirmaciones para una buena noche de descanso

Si eres como la mayoría de las personas, la idea de cambiar la forma en que piensas en ti mismo usando un mantra puede parecer un poco descabellado. Sin embargo, lo que te dice puede dar forma a cómo te sientes con el tiempo. Esto se debe a que cuando piensas en algo, fortalece las vías de tu cerebro que te permiten conectarte con ese pensamiento en el futuro.

En lugar de caer en la vieja rutina, intente decirte algo positivo que construya un nuevo camino en tu cerebro. Tus pensamientos afectan significativamente cómo piensas y actúas. Entonces, si estás listo para practicar algunas afirmaciones nocturnas, esto es lo que tienes que hacer.

Haz que signifique algo

Las afirmaciones nocturnas más efectivas son personales y significativas. Entonces, en lugar de elegir una afirmación de Pinterest, piense en lo que quiere decir en términos de aliento y positividad. Luego se te ocurre una frase que encarna este nuevo pensamiento.

Crear una rutina

Los nuevos patrones de pensamiento se crean repitiendo continuamente lo mismo hasta que se pegue. Esta es la razón por la que es importante practicar afirmaciones positivas regularmente. Muchas personas dicen constantemente cosas negativas sobre sí mismas, pero las afirmaciones están diseñadas para frustrar este auto-tiburón pesimista. Asegúrese de hacer tiempo en su rutina nocturna para practicar sus afirmaciones.

Di que no a tu crítico interior

Esa pequeña voz en tu cabeza puede ser un crítico poderoso. Es natural tener un crítico interno, especialmente al hacer frente a la presión social. Sin embargo, también es posible separarse de esta línea dañina de pensamiento.

Recuerde que su crítico interno es solo una opinión y que no será lo último negativo que escuchará sobre usted. Tener una conciencia consciente de sus pensamientos puede ayudarlo a eliminar la retroalimentación negativa. Las afirmaciones y la práctica consciente te ayudan a reconocer cuándo está presente tu crítico interno. Le permiten responder positiva y apropiadamente a su situación.

Trate de evitar repetir los mismos viejos pensamientos que su crítico interno podría tratar de señalar. En su lugar, pídale al crítico que retroceda y permita que la nueva afirmación nocturna tome su lugar.

Tomar acción

Uno de los factores más críticos para hacer que las afirmaciones nocturnas sean tomando medidas. Cuanto más creas en ti mismo, más probabilidades te comportas positivamente. Hacerlo también puede ayudar a reforzar la idea de ti mismo en tu cabeza, lo que te permite liberar el estrés que te mantiene despierto por la noche. Finalmente, afirme su nueva forma de pensar rodeándose de personas positivas que pueden alentarlo y responsabilizarlo.

Pensamiento final sobre afirmaciones para dormir bien por la noche

Las afirmaciones nocturnas son declaraciones positivas que pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche y vivir una vida más positiva libre de estrés y ansiedad. Abrazar un enfoque pacífico de la vida a través de afirmaciones le dará la mentalidad tranquila que conduce a una buena noche de descanso.

Comprender los muchos beneficios de las afirmaciones también puede ayudarlo a lidiar con el insomnio sin tomar medicamentos.

Y si desea más afirmaciones alentadoras, asegúrese de consultar estas publicaciones de blog:

• 107 Afirmaciones positivas para el éxito en la vida
• 111 afirmaciones para confiar en los demás (y a ti mismo)
• 117 Afirmaciones del miércoles al poder hasta el día de la joroba

Finalmente, si desea una herramienta simple para grabar y recitar estas afirmaciones, Luego, consulte estas 13 aplicaciones de afirmaciones que lo ayudan a crear una mentalidad positiva.