Sind Sie wirklich für eine Verbindung verfügbar?

Vier Möglichkeiten, Bewusstsein und Vertrauen in sich selbst zu kultivieren, so dass Sie authentische Beziehungen mit anderen haben können.

Vor ein paar Jahren, eine Kundin von mir, werden wir sie anrufen Elise, zog nach San Francisco und fing an, einen Tanzkurs zu nehmen, um neue Leute kennenzulernen. Aber nach einigen Wochen erzählte sie mir, dass sie kein Glück hatte, sich mit irgendjemandem in der Klasse zu verbinden.

Dann fragte sie eines Tages ihr Tanzlehrer, warum sie immer zu spät zum Unterricht kam und am Ende des Kurses ging Klasse. Das war ein "Aha" Moment für Elise. Sie realisierte, dass sie sich tatsächlich nicht bereit machte, neue Leute zu treffen - Sie machte die Bewegungen, "verfügbar zu sein", aber sie schloss sich wirklich vor jeder Verbindung ab. Als wir darüber sprachen, warum sie das tun könnte, wurde ihr klar, dass sie eine Menge Angst in ihrem Körper hatte, wenn wir darüber sprachen, Leute zu treffen. Also haben wir uns angeschaut, wie wir diese Angst überwinden können.

Obwohl Elise war, war sie für die Schlüsselmomente, in denen es zu einer Verbindung kommen konnte, vor und nach dem Unterricht nicht anwesend. Sie würde in ihrem Kopf stecken bleiben, sich ängstlich fühlen und sich in diesen unstrukturierten Momenten nicht unwohl fühlen.Weil, seien wir ehrlich. Manchmal ist es peinlich, neue Leute zu treffen. Wir wollen in der Lage sein, das Richtige zu sagen, clever zu klingen, informiert zu sein oder schlau oder lustig zu sein. Irgendwo tief im Inneren wissen wir, dass wir nicht mit jedem klickern werden, aber das hindert uns nicht daran, in unseren Köpfen gefangen zu werden und nachzudenken, warum.

Elise wollte echte Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen, also wir arbeitete daran, ihr zu helfen, sich in ihrem eigenen Körper zu Hause zu fühlen. Denn je mehr Sie Ihre eigenen Emotionen und Reaktionen verstehen, desto authentischer werden Sie mit anderen Menschen sein - und Authentizität ist eine attraktive Eigenschaft. Du kannst üben, mit Güte und Mitgefühl gegenwärtig zu sein.

Hier sind vier Dinge, die du tun kannst, um Bewusstsein zu schaffen und dir selbst zu vertrauen, was dir letztlich hilft, anderen zu vertrauen und dich mit ihnen zu verbinden:

Versuche dies positiv geführte Meditation:

  1. Achte auf deinen Atem.

    Warum musst du deinen Atem bemerken? Denn wenn wir bewusst auf unsere Atmung achten, auf unseren physischen Körper, können wir wahrnehmen, was um uns herum geschieht, wir können beobachten, wie wir uns fühlen und was wir denken.Willkommenes Unbehagen.
    Von hier aus Konzentriere dich auf den Atem, beachte, was du fühlst. Wenn du ängstlich, mürrisch oder unruhig bist, erkenne an, dass du so fühlst. Sei nett zu dir selbst. Und wenn du dich selbst und deine Gefühle akzeptierst, entspannst du dich auf natürliche Weise, so dass du nicht von diesen Gefühlen absorbiert wirst.Atme in deinen Bauch ein.
    Atme tief durch. Versuchen Sie sich vorzustellen, neue Leute zu treffen, mit denen Sie wirklich gut auskommen. Stellen Sie sich vor, Sie lachen mit einer Gruppe von Menschen. Erkenne, dass diese Verbindung stattfinden will. Sprich: "Verbindung will passieren, wenn ich es lasse." Fühle deine Füße auf dem Boden. Schicke einen freundlichen Gedanken in die Welt und erhalte diesen freundlichen Gedanken zurück.Mach Platz für deine Nervosität:

  2. Stelle dir die Frage: Wie fühlst du dich

    gegenüber Vertrauen? Setzen Sie sich eine Weile mit dieser Frage und achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert. Fühlst du Enge, Knoten, Zucken, Zittern? Diese kleinen inneren Körperempfindungen sind aus einem bestimmten Grund da. Und Sie können sie bemerken und bestätigen, bevor Sie auf sie reagieren müssen. Wenn Sie sich unwohl dabei fühlen, anderen Menschen zu vertrauen, seien Sie nett zu sich selbst. Stell dir vor, du würdest der Welt mit Zuversicht antworten und wissen, dass Unbehagen auch ein Teil von dir ist. Neugier kultivieren:Wir sind alle natürlich neugierig. Beobachten Sie jedes Kind spielen und Sie werden sehen, dass das stimmt. Sie können die Neugier verkörpern, indem Sie sich den Menschen, denen Sie begegnen, mit authentischem Bewusstsein nähern. Entspannen Sie Ihren Körper, rollen Sie Ihre Schultern zurück, gehen Sie ein Risiko ein und stellen Sie eine Frage. Beteilige dich an deinem Staunen, und du wirst vielleicht überrascht sein, dass deine Angst davor, Menschen zu treffen, deiner Neugierde gegenüber dem, mit dem du sprichst, in den Hintergrund gedrungen ist.

  3. Achten Sie auf Folgendes:

    Wenn ich Ihnen nur einen Ratschlag geben könnte, wie Sie Verbindungen herstellen können, sollten Sie auf die Personen achten, die sich Ihnen zur Verfügung stellen. Ich sage nicht, dass Sie sich damit begnügen sollten, Zeit mit Leuten zu verbringen, die Sie nicht interessant finden. Suche aber keine Verbindungen zu Menschen, die dir nicht zur Verfügung stehen. Höchstwahrscheinlich hat ihre Distanz nichts mit dir zu tun und geht eher darum, sich selbst zu schützen. Unsere Gehirne können eng fokussiert werden, wenn wir uns abgelehnt fühlen, und wir können uns der ganzen Liebe, die in unserem Leben existiert, blind machen. Unsere Körper reagieren stärker auf negative Reize als auf positive Reize, daher sind wir prädisponiert, uns auf die Menschen zu konzentrieren, die nicht zur Verfügung stehen. Behalte dies im Hinterkopf und wähle achtsam Liebe und Verbindung über Angst und Ablehnung.

  4. Support abonnieren Achtsam.

    Leben

Vier Wege, Bewusstsein zu entwickeln und auf dich selbst zu vertrauen, damit du authentische Beziehungen zu anderen haben kannst.