Besorgt? 3 Wege, den Panikmodus zu verlassen

Den Panikknopf nicht drücken. Versuchen Sie zuerst diese Mini-Achtsamkeitsübungen.

Angststörungen beeinträchtigen das Leben von etwa 40 Millionen Amerikanern. Sie sind geplagt von Unsicherheit, Angst, anhaltendem Stress und irrationalen Ängsten. Die bekannte Essayistin und Autorin Barbara Graham in Mindfuls Dezemberausgabe 2014 enthüllt ihre persönliche Geschichte eines lebenslangen Kampfes mit hoher Angst und beschreibt ihre expansive Suche nach Erleichterung und Seelenfrieden. Hier ist ein Auszug:

Es ist Mitternacht und ich bin überzeugt, dass ich im ersten Licht an einem Hirntumor sterben werde.

Wie ich überhaupt von Hirntumoren weiß, ist ein Rätsel. Ich bin sechs Jahre alt und niemand in meiner kleinen Welt hat je einen gehabt. Trotzdem bin ich in Panik, schlucke in der Luft und zittere unter den Decken. Meine Mutter versucht, mich festzuhalten und mich zu beruhigen, aber ich bin zu weit weg, um getröstet zu werden. Endlich, in der Nähe von Tränen, ruft sie einen alten Freund aus der Familie an, der zufällig ein weltberühmter Neurochirurg ist. Eine Viertelstunde später taucht er bei uns auf und bringt mich durch die Grundlagen neurologischer Tests - schliesse deine Augen und berühre die Spitze deines Zeigefingers bis zur Nasenspitze, laufe von Ferse zu Fuß in gerader Linie durch den Raum - dann Er verspricht mir, ich habe keinen Gehirntumor. Ich glaube ihm - fürs Erste.

Die Hirntumor-Episode war nicht die erste oder letzte Zeit, in der ich glaubte, dass mir das Risiko eines bevorstehenden Todes drohte. Die Sorge vor Atomkrieg, Feuer, Entführung und Tse-Tse-Fliegen war schon einmal gekommen. In der Uni fand ich mich mehr als einmal in der Notaufnahme wieder, sicher, dass ich an einem MI starb. (Ich war auf der Lingo für Herzinfarkt, aka Herzinfarkt, und viele andere Bedingungen, nach unzähligen Stunden Arztbesuche zu sehen.) Zwangsläufig würde der Notarzt mir sagen, dass ich eine Panikattacke hatte und mich mit Valium erschießen. Ich kann mich nicht an eine Zeit erinnern, als ich nicht zu Angstzuständen neigte. Ich kann mich nicht an eine Zeit erinnern, als ich nicht mit Angst gerungen habe. In gewissem Sinne waren Angst und Angst meine größten Lehrer, die mich von Moment zu Moment dazu brachten, mit dem Leben in einem Körper zu leben.

Die lateinische Wurzel der Angst ist angeere, zu ersticken oder zu erwürgen die Art der Empfindung während einer Panikattacke. Laut dem National Institute of Mental Health betreffen Angststörungen etwa 40 Millionen amerikanische Erwachsene im Alter von 18 Jahren und älter - etwa 18% der Bevölkerung. Frauen erleben 60% häufiger als Männer eine Angststörung im Laufe ihres Lebens, und eine große landesweite Umfrage unter Jugendlichen berichtet, dass etwa 8% der Teenager im Alter von 13 bis 18 Jahren an einer Angststörung leiden.). Und das sind nur die Leute, die eine formale Diagnose von Angst in einer seiner anerkannten Formen bekommen: generalisierte Angststörung, zwanghafte Komplizierungsstörung, soziale Phobie und andere Phobien (Schlangen, Flugzeuge, Höhen, Sie nennen es), Panikstörung und posttraumatischer Stress

Lesen Sie die ganze Geschichte in der Dezember 2014 Ausgabe von -Magazin