8 Tipps zum Lehren von Achtsamkeit in der Highschool

1051-2 Be Forgiving and Merciful, Multi-subtitles (Oktober 2018).

Anonim
Ein Achtsamkeitslehrer teilt mit, was er gelernt hat, wenn er Teenagern das augenblickliche Bewusstsein vermittelt.

Von Patrick Cook-Deegan

Als ich hereinkam, um meinen zu unterrichten Erste Achtsamkeitsklasse an einer Charter High School in Oakland, niemand schien interessiert zu sein. Ein Student schlief auf seinem Stuhl; ein paar Kinder spielten im Klassenzimmer herum.

Alle sahen mich an, als wäre ich an der falschen Stelle. Ich war nervös und nicht wirklich sicher, was ich tun würde. Also habe ich angefangen über Stress zu reden. Ich fragte die Schüler, ob sie sich jemals gestresst gefühlt haben, was sie tun, wenn sie gestresst sind, und fragte jeden von ihnen, ob er gestresst war und wie sie damit umgegangen sind.

Das war der richtige Schritt. Nachdem ich in den letzten Jahren mehr als zwanzig einwöchige 10-wöchige Einführungskurse für Achtsamkeit an fünf verschiedenen High Schools unterrichtet habe, habe ich eine wichtige Lektion gelernt: Sie müssen die Achtsamkeitsklasse für das tägliche Leben der Schüler relevant machen . Sport, Beziehungen, Eltern, Lehrer, Freunde - wenn du es mit dem, was die Schüler erleben, in Beziehung setzen kannst und sie verstehen, wie es in ihrem Leben tatsächlich nützlich sein kann, fängst du an, ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Es dauerte ein paar Stunden, bevor wir überhaupt Achtsamkeit praktizierten, weil ich zuerst eine Verbindung mit den Schülern herstellen musste - und dann musste ich erklären, warum sie Achtsamkeit lernen wollen.Hier sind 8 Weitere Lektionen, die ich gelernt habe:

1. Scale down down

Klassen, die kleiner als 12 Personen sind, unterscheiden sich sehr stark von Klassengrößen von 12 oder mehr, da die Schüler in kleineren Gruppen viel eher bereit sind zu teilen.

Studien zur Beziehung zwischen Lernen und Klassengröße zeigen dass die Schüler kleinere Klassen als fähig empfinden, ein größeres Gefühl von Zugehörigkeit und Zusammengehörigkeit, engere Beziehungen zu Lehrern und mehr Teilnahme am Unterricht zu fördern. Klassen von 12 oder mehr sind viel weniger intim und ein bisschen mehr wie typische Klassenunterricht.

Aber Sie können mehr Intimität sogar mit einer größeren Klasse schaffen. Es hilft dabei, Aktivitäten in kleine Gruppen aufzuteilen oder mehr zu paaren.

Von allen hier aufgeführten Faktoren glaube ich fest daran, dass die Klassengröße am wichtigsten ist, um zu bestimmen, was Sie lehren und wie Sie es lehren. Wenn du kannst, halte die Klasse klein.

2. Intrinsische Motivation fördern

Wenn die Schüler freiwillig den Kurs belegen, bedeutet dies, dass sie tatsächlich dort sein wollen. Und das bedeutet, dass Sie weniger Arbeit brauchen, um sie davon zu überzeugen, warum es wichtig ist; sie sind schon zu einem gewissen Grad gekauft.

Die meisten Klassen, die ich unterrichtete, waren jedoch Pflichtkurse. Der Schlüssel zum Unterrichten von Pflichtklassen ist es, den Schülern zu erklären, warum man ihnen Achtsamkeit beibringt. Nehmen Sie sich die Zeit zu erklären, wie sich dies von anderen Klassen unterscheidet - keine Noten, keine Hausaufgaben, mehr zwischenmenschliche.

Der größte Teil von Schule und Leben für Jugendliche ist extrinsisch motiviert. Aber einer der wichtigsten Unterschiede zwischen Achtsamkeitsklassen und normalen Klassen ist, dass es keine externe Motivation gibt - die Belohnungen sind alle intrinsisch.

Forschung zeigt, dass Lehrer sich die Zeit nehmen, die Bedeutung dessen zu erklären, was sie lehren Studenten sind oft intrinsisch motiviert. Das Ergebnis sind glücklichere, weniger ängstliche Schüler, die eher lernwillig sind. Dies ist die Umgebung, die Sie für Ihre Achtsamkeitsklassen festlegen möchten, selbst wenn sie obligatorisch sind.

3. Beginnen Sie mit älteren Schülern

Erstsemester und Erstsemester haben viel doof Energie und brauchen mehr Disziplin. Es ist hilfreich, kürzere experimentelle Übungen wie Spiele und Paar-Sharing mit ihnen zu machen. Wenn jüngere Schüler in einer größeren Gruppe sind, müssen Sie schneller umziehen. Aber es ist einfach sehr schwierig für die jüngeren Studenten, so tief zu gehen oder sich so lange zu konzentrieren.

Ich bevorzuge es, Schülern, die am Ende des zweiten Studienjahres beginnen, Achtsamkeit zu lehren - und dann zu Jüngeren und Senioren. Es ist nicht so viel herumalbern, wenn Sie versuchen, die Übungen zu machen, und die relationalen Achtsamkeitspraktiken gehen viel tiefer.

4. Treffen Sie mindestens einmal pro Woche

Treffen mindestens einmal pro Woche ist wichtig. An einigen Schulen mussten wir zwei Wochen Pause machen, und ich habe festgestellt, dass es den Kurs der Klasse wirklich stört. An einer Schule durfte der Zeitplan nur einmal alle zehn Schultage stattfinden. Das funktionierte überhaupt nicht, weil es keine Konsistenz gab und es schwieriger war, das notwendige Vertrauen aufzubauen. Das beste Format ist, sich zweimal pro Woche mit den gleichen Schülern zu treffen - das ermöglicht es Ihnen, eine festere Beziehung zu den Schülern aufzubauen. Und es ist besser, einen Einführungskurs über einen kürzeren Zeitraum zu halten.

5. Halten Sie 9-12 Klassen

Ich würde sagen, die absoluten Mindestklassen wären neun (ein Intro und acht volle Klassen). Ich bevorzuge jedoch 12 Klassen. Je mehr ich die Schüler kennenlerne und je mehr Gespräche wir führen, desto tiefer und engagierter werden die Schüler in den Lehrplan aufgenommen.

6. Unterricht in der Mitte des Morgens

Die beste Zeit, um Achtsamkeit zu lehren, ist am Vormittag. Die erste Stunde zu unterrichten kann hart sein, weil die Schüler noch nicht wach sind - und tatsächlich zeigen Studien, dass Jugendliche im Alter von etwa 14 Jahren am Morgen dank ihrer Körperbewegungen weniger lernen. Der Nachmittag kann schwierig sein, weil die Schüler erschöpft sind oder eine Menge aufgestaute Energie haben. Wenn ich direkt nach dem Mittagessen unterrichte, lasse ich die Schüler gewöhnlich ein paar Minuten liegen und ruhen, bevor wir mit dem Unterricht beginnen.

Wenn es die letzte Stunde des Tages ist, verbringe ich oft mehr Zeit mit Übungen und gehe fast immer draußen.

7. Berücksichtigen Sie die Vorteile von externen und internen Lehrern

& bull; Ich habe immer als Fremdlehrer unterrichtet, jemand, der speziell in eine Schule geht, um Achtsamkeitsklassen zu unterrichten. Dies hat einige Vorteile:

& bull; Es bedeutet, dass ich neu für die Schüler bin und sie keine vorgefassten Meinungen darüber haben, wer ich bin;

& bull; Ich bin nur der Achtsamkeitslehrer; Ich muss nicht vom Chemieunterricht zur Achtsamkeit übergehen;

& bull; Ich habe mehr Energie zu unterrichten, da ich eine begrenzte Anzahl von Kursen unterrichte.

Auch ein In-House-Lehrer hat Vorteile. Du kennst die Schüler bereits und hast hoffentlich Vertrauen aufgebaut. Die Schüler werden dein Verhalten kennen - Teenager sind sehr aufmerksam - wenn du also Achtsamkeit für Jugendliche lehrst, musst du das in der Schule verkörpern, auch wenn du nicht Achtsamkeitsklassen lehrst. In der Tat werden sie wahrscheinlich am meisten lernen und entscheiden, ob sie überhaupt bereit sind, es ernst zu nehmen.

8. Denke daran, dass du Samen pflanzt

Jedes Mal, wenn ich einen 10-Wochen-Achtsamkeitskurs beendet habe, würde ich mich fragen, ob es überhaupt hilfreich war. Haben die Studenten es verstanden? Werden diese 10 Stunden ihr Leben verändern? Hatte ich einen guten Job?

Manchmal gab es direkte Ergebnisse, wie wenn ein Schüler mir erzählen würde, wie etwas aus der Klasse eine ihrer Beziehungen verändert oder ihn weniger wütend gemacht hat.

Aber am Ende der Tag, ich würde mich erinnern: 10 Stunden ist nicht viel Zeit. Ich pflanze gerade Samen. Wenn ich den Schülern zehn Stunden lang Lacrosse oder Klavier beibringe, würde ich nicht erwarten, dass dies ihr Leben verändert. Aber ich würde mich erinnern, dass einige Schüler wertvolle Lebenskompetenzen wegnehmen können - und andere, später im Leben, erinnern sich vielleicht an etwas, das sie im Unterricht benutzt haben, um andere kontemplative Praktiken zu üben oder tiefer in Achtsamkeit einzutauchen.

Wenn Sie die Augen eines Schüler, der ein ganzheitliches, introvertiertes Leben mit einer einleitenden Achtsamkeitsklasse führt, das ist eine unglaublich mächtige Sache.

Patrick Cook-Deegan ist ein Absolvent der Brown University und ein Fulbright-Stipendiat. Fünf Jahre lang arbeitete er mit der US-Kampagne für Birma solidarisch mit Menschenrechtsaktivisten in Burma. Zuletzt war Patrick der Westküsten-Direktor der "Inward Bound Mindfulness Education", wo er half, seine ersten Wildnis-Retreats zu starten.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good, dem Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley, einer von

Achtsam Partner. Siehe den Originalartikel.Ein Teenager auf dem Rückzug mit nach innen gerichteter Achtsamkeit.

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