7 Tipps, um über Meditation zu sprechen... ohne nervig zu sein

Wenn du anfängst, Meditation zu üben, ist es leicht, dich zu erregen und deine Begeisterung mit anderen zu teilen. Aber Vorsicht: Es braucht nicht viel, um die Leute auszuschalten. Hier sind einige Hinweise zu beachten und Fallstricke zu vermeiden.

1. Überschreibe es niemandem.

Niemand liebt eine Noodge, die dir erzählen will, was mit dir los ist und was du tun musst, um es zu reparieren. Während du vielleicht fühlst, dass jemand, der dir sagt, wie gestresst sie sind, von Meditation profitieren würde, ist es besser, deine Zeit abzuwarten und sie dich danach fragen zu lassen. Widerstehen Sie dem Drang, über Ihre neue Lieblingssache zu schwärmen.

Eine Ausnahme: Es ist nichts falsch daran, es Ihrem Arbeitgeber vorzuschlagen. Es ist nicht so schwierig, es in einem organisatorischen Kontext zu bringen. Du gibst niemandem etwas vor. Sie können über die Wissenschaft sprechen, darüber, wie viele erfolgreiche Organisationen sie verwenden (siehe David Gelles Achtsame Arbeit ) und jemanden vorschlagen, mit ihm in Kontakt zu treten. Wenn möglich, ist es gut zu wissen, dass jedes erfolgreiche Achtsamkeitsprogramm freiwillig sein muss.

2. Es geht nicht darum, mit dem Denken aufzuhören oder den Geist zu klären.

Viele Menschen haben die wirklich verrückte Idee aufgegriffen, dass Meditation deinen Kopf irgendwie saugt und dich zu einem hirnlosen Zombie macht. Lasst die Leute wissen, dass es darum geht, den Geist zu fokussieren und ihn nicht auszublenden. Betonen Sie, dass es sich um eine innewohnende, angeborene Fähigkeit, eine Fähigkeit und nicht um einen hauchdünnen, zonierten Ort handelt, zu dem Sie abschweifen können.

3. Es ist nicht nur ein weiteres verdammtes Ding auf einer To-Do-Liste, das man nicht tun sollte

Menschen haben natürlich Angst, ein weiteres Projekt zur Selbstverbesserung zu übernehmen, um sich schuldig zu fühlen. Ihr Leben hat wahrscheinlich ein paar Trainingsmaschinen, die sie nicht benutzen, Bücher, die sie nicht lesen, und Clubmitgliedschaften, die ungenutzt bleiben. Lassen Sie sie wissen, dass es viele Möglichkeiten gibt, Meditation in ihr bestehendes Leben zu integrieren, und dass es ihnen tatsächlich helfen kann, die Zeit besser zu nutzen.

4. Lass sie wissen, dass es hart ist, aber nicht zu hart

Es hat keinen Sinn darüber zu plappern, wie einfach und einfach es ist, denn wenn jemand es für fünf Minuten versucht, wird einer seiner ersten Gedanken sein: "Ich kann das nicht tun."In diesem Augenblick kann es unmöglich erscheinen, mit dem Atem zu bleiben. Lassen Sie die Leute das wissen, aber lassen Sie sie wissen, dass es besser wird.

5. Wenn du wissen kannst, dass jemand interessiert ist, finde heraus, warum, und höre

Es gibt einen tollen New YorkerCartoon, wo eine Frau ihrem Mittagsgefährten sagt: "Ich war nur eine Woche lang glutenfrei, aber ich bin schon wirklich nervig. "Die Essenz des Missionierens und Predigens ist es, mit jemandem zu reden. Es ist wichtig zu hören, was jemand zu sagen hat und bereit zu lernen. Es sendet auch die authentische Botschaft, dass es bei Achtsamkeit darum geht, ständig neugierig auf den Geist zu sein - auf deinen eigenen und den aller anderen.

6. Erinnere sie daran, was wirklich nervt: die unaufhörliche Stimme in deinem Kopf

Wenn du über die niesende Stimme im Kopf sprichst, gelangst du direkt in das Herz des inneren Lebens der Menschen, das sie vorher vielleicht noch nicht berücksichtigt haben. Wenn Sie darauf hinweisen, dass der Großteil unseres internen Dialogs negativ und selbstreferenziell ist, werden die meisten Menschen das an sich selbst erkennen. Die Vorstellung, ein Werkzeug zu haben, um dieses besser zu verwalten, wird ansprechend erscheinen.

7. Bleiben Sie bei dem, was Sie wissen, und seien Sie ehrlich.

Was könnte daran schaden, jemandem zu sagen, was ich getan habe und was es für mich getan hat. Es macht keine Versprechen und es erlaubt Ihnen eine echte menschliche Diskussion auf Augenhöhe, anstatt sich auf das Podest des "großen und gelehrten Meditierenden" zu erheben. •