60 Sekunden zu einem stressfreien Leben

Elisha Goldstein über die Schaffung von Raum am Tag, um von einem besorgten Geist herunterzukommen.

Der Jetzt-Effektbasiert auf einem sehr einfachen Zitat eines Psychiaters und Holocaust-Überlebender Viktor Frankl. Er sagte: "Zwischen Reiz und Antwort gibt es einen Raum, in diesem Raum liegt unsere Kraft, unsere Antwort zu wählen, in unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit." Aber für die meisten von uns ist dieser Raum nicht existent als die Geschwindigkeit des der Tag springt direkt darüber. Von dem Moment an, in dem wir aufwachen, hat das Gehirn bereits eine vorgeplante Routine, die über die Räume springt, in denen sich das Leben entfaltet. Es weiß, dass wir vielleicht nach dem Aufwachen Frühstück machen, unseren Kaffee trinken, Nachrichten auf unseren Telefonen lesen, duschen, uns anziehen und der Rest des Tages sich so entfaltet. Leider geht unser Leben für viele von uns so weiter, bis uns eine Krise weckt. Aber wir brauchen keine Krise, jetzt können wir unser Gehirn trainieren, um dieses Muster zu durchbrechen.

Der Philosoph Abraham Joshua Heschel sagte:

"Das Leben ist Routine und Routine ist Widerstand gegen das Wunder."

Am meisten Ich weiß, dass ich die Kontrolle über unser Leben zurückgewinnen und in die Entscheidungen und Wunder eingreifen kann, die um uns herum sind trainieren. Vor ein paar Jahren, als ich A Mindfulness Based Stress Reduction Workbook herauskam, habe ich ein YouTube-Video dieser Praxis gemacht und es hat fast 70.000 Aufrufe. Vor einem Jahr, als The Now Effectherauskam, habe ich wieder ein professionelles Video herausgebracht und es hat schon fast 10.000 Views. Der Grund dafür ist, dass Kinder, Jugendliche, Erwachsene, Eltern, Politiker, Erzieher, Sportler, Geschäftsleute und andere Menschen davon profitieren. Es ist notwendig für die Heilung von Stress, Angst, Depression, Sucht, Trauma und stressbedingten Erkrankungen.

Tatsache ist, dass wir alle lernen müssen:

  • Soben
  • Take ein paar tiefe Atemzüge
  • Oerhalten, wo wir diesen Moment beginnen von körperlich, emotional und mental
  • Pmit was wirklich wichtig ist.

Eine längere geführte Version des STOP Praxis wurde in der Ausgabe August 2013 von veröffentlicht und ist hier online verfügbar. Wenn Sie schon einmal von dieser Praxis gehört haben, lassen Sie dies eine Erinnerung sein, um es während Ihres Tages zu besprühen. Wenn du das erste Mal davon hörst, lege irgendwelche Urteile beiseite, gib ihr eine Chance und lass dir von deiner Erfahrung leiten.

Hier ist es für dich, es jetzt auszuprobieren:

Angepasst von Achtsamkeit & Psychotherapie