6 Achtsame Bücher für den Aufbau von Resilienz

Bhakti - Gottesliebe und Hingabe - YVS147 - Bhakti Yoga - Teil 19 (Oktober 2018).

Anonim
Die achtsamen Achtsamkeitsredakteure lesen, um diese kurze Liste von Büchern anzubieten, die Ihnen helfen, die Jahreszeit hell zu halten.

1) DIE MACHT VON AUS

Der achtsame Weg in einer virtuellen Welt gesund zu bleiben
Nancy Colier (klingt wahr)
Ein universeller Kommunikator, satellitengestützter Lokator und eine Enzyklopädie des Wissens, das uns immer zur Verfügung steht, macht uns ein bisschen verrückt und - so Nancy Colier, einer der neuesten Teilnehmer im Tech-Survival Guide-Spiel - ein bisschen unfreundlich. Als Therapeutin hat sie ein Fenster auf, wie ein "teached-out" Sie unglücklich machen kann. Ihre Geschichten sind warm, traurig, manchmal komisch, und sie fangen an, dich zu sehr zu denken. "Bequemlichkeit" kann sehr unconsilial sein.

2) WACHSEN NACHHALTIG

Grundlegende Praktiken, um Kindern, Teens und Familien zu helfen Balance, Ruhe und Resilienz finden
Christopher Willard (klingt wahr)
Laut Chris Willard gibt es in einer Kinderwelt drei Hauptelemente: Studieren, Soziales Leben und Schlafen. Das Problem ist, dass Sie wegen begrenzter Zeit und anderer Einschränkungen nur zwei davon auswählen können. Als Folge sind Kinder gestresster denn je, und ihre Eltern sind in einem sehr ähnlichen Boot. Und wenn Kinder Schmerzen haben, werden sie Dinge tun, um ihr zu entkommen, und nicht alle sind gesund. Willards Buch ist voll von Fähigkeiten, die Fähigkeiten entwickeln, die leicht in den Alltag eines Kindes oder Teenagers (und auch ihrer Eltern!) Zu bringen sind.

3) Zeichnen Sie Ihren eigenen Weg

33 Praktiken am Scheideweg der Kunst und Meditation
John F. Simon Jr. (Parallax)
Wenn Sie die Idee der Achtsamkeit Malbücher mögen, aber Sie sind eher eine draw-out-the-Linien Art von Person, Drawing Your Own Pfadkann Ihnen das Beste aus beiden Welten geben. Diese Anleitung bietet eine Vielzahl von Übungen, um Achtsamkeit und Kreativität zusammen mit persönlichen Anekdoten und Gedanken des Autors und Künstlers John F. Simon, Jr. zu vermitteln.

4) HELLO, FAHRRAD

Ein inspirierter Führer zum Zweirad Leben
Anna Brones (Zehn-Geschwindigkeit)
Manchmal ist das beste Heilmittel für einen überladenen Geist oder eine düstere Stimmung, auf ein zweirädriges Fahrzeug zu steigen und eine gemütliche Fahrt nach Who-cares-Where zu unternehmen. Fahrradfahren ist eine der einfachsten Freuden des Lebens; es ist auch gut für unsere Körper und den Planeten. Der Brones-Guide bietet für jeden Biker-Hardcore-Radsportler, für den gelegentlichen Hausierer, für diejenigen, die seit Jahrzehnten kein Fahrrad mehr besitzen - von der Wartung bis hin zu Picknicks.

5) TRIBE

On Homecoming und Zugehörigkeit
Sebastian Junger (Harper Collins)
Ab und zu erscheint ein Buch, das ein Thema in aller Munde nimmt und einen ganz neuen Blick verlangt. Junger macht das für das Phänomen der Rückkehr Veteranen und PTSD. In Tribefeiert er etwas, das Soldaten schätzen lernen: den Wert von Loyalität und Zugehörigkeit. Warum haben sie solche Schwierigkeiten, sich wieder in die "Gesellschaft" zu integrieren? Ja, das liegt zum Teil an dem Trauma, das sie durch die Schrecken des Krieges erlitten haben, aber auch daran, dass die Gesellschaft, für die sie zu kämpfen glaubten, die Intimität und Fürsorge der wahren menschlichen Gesellschaft verloren hat. Wir sind kein Stamm, schlägt er vor. Wir sind atomisiert, individualisiert und verloren auf der Suche nach einem immer schwer fassbaren Paradies materieller Befriedigung. Ist es nicht Zeit, das zu ändern, fragt er. Ist es nicht an der Zeit, unseren Stamm zu finden?

"Die Menschen haben keine Probleme damit… was ihnen etwas ausmacht, ist nicht notwendig. "
-Sebastian Junger

6) DIE AUFMERKSAMKEITSBASIERTE ESSENDE LÖSUNG

Bewährte Strategien, um Überernährung zu beenden, Ihren Hunger zu stillen und Ihre Life
Lynn Rossy (New Harbinger)
zu genießen Das in diesem Buch beschriebene Programm "Eat for Life" entstand, als Rossy, ein Gesundheitspsychologe, gebeten wurde, auf die Bedürfnisse von Menschen mit Gewichtsproblemen zu reagieren, die zum Wellnessprogramm der University of Missouri kamen. Bei der Entwicklung des Programms hat Rossy auch seine Effektivität gemessen. Sie teilt diese Ergebnisse sowie erhebende Geschichten von Menschen, die durch Eat for Life eine bessere Gesamtbeziehung zu ihrem Körper und Geist hergestellt haben. Dieses Buch fordert uns auf, mit Blick auf die Achtsamkeit unsere Ansichten und Gewohnheiten in Bezug auf Nahrung zu untersuchen und praktische Schritte zu präsentieren, um die Autopilotierung zu unterbrechen, die bei so vielen unserer Herausforderungen mit der Nahrung im Mittelpunkt steht.

Bonus Lesen

1) DER WEG DER RUHE
Den Mut finden, alles in Liebe zu halten, Von Jeff Foster

2) DAS HIER UND JETZT HABIT
Wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, ungesunde Gewohnheiten ein- und auszuschalten All, By Hugh G. Byrne

3) ZAHNBIENEN UND SHELL-SHOCKED CRABS
Sind Tiere bewusst? Von Michael Tye

4) Wessen Verstand ist es denn?
Raus aus deinem Kopf und in dein Leben, Von Lisa und Franco Esile