5 Wege zur Steigerung des Glücks im täglichen Leben

Erfolg durch Dankbarkeit: 5 Gründe - Selbstliebe - Selbstwert erhöhen - Glück (Oktober 2018).

Anonim
Es braucht nicht eine ganz neue Routine, um eine Dosis Wohlbefinden in den Tag zu bringen - aber es bedarf ein wenig Aufmerksamkeit.

Wir alle Ich will glücklich sein, unbestreitbar.

Für manche Menschen ist Glück leichter als andere, aber was wir beginnen zu verstehen, ist das Glück - dieses Gefühl der Verbundenheit und Leichtigkeit, die guten Momente zu schätzen und während der Schwierige - ist eine Fähigkeit und Stärke, die wir alle aufbauen können.

Hinweis: Lege alle Urteile beiseite, wenn du dies liest, übe diese Techniken für dich selbst und lass die Erfahrung dein Lehrer sein.

1. Übe Glück für das Glück anderer Leute- Wenn du siehst, dass andere gute Dinge für sich selbst tun, wie zum Beispiel Sport treiben, mit einer Gruppe von Freunden lachen oder eine Leistung erleben, übe es, sie in deinem Geist zu unterstützen. Sagen Sie Dinge wie "gut für dich, wenn du auf dich aufpasst" oder "froh, dass du einen Moment der Freude hast." Lächle in deinem Kopf oder sag einfach "Ja!"

2. Praktiziere gewaltlose Kommunikation mit dir selbst.- Wir wissen seit langem, dass wir unsere eigenen schlimmsten Kritiker sind, und die Art, wie wir mit uns selbst sprechen, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Ein wenig selbstkritisch zu sein ist in Ordnung, aber die meisten von uns erleben es zu regelmäßig. Das muss im Keim erstickt werden. Sehen Sie, ob Sie etwas von diesem Selbstbeurteilungsmuster benennen können, und spiegeln Sie es in diesem Moment aktiv über Dinge nach, die Sie an sich mögen.

Sehen Sie, ob Sie dieses Selbstbeurteilungsmuster beschriften können, und drehen Sie es in diesem Moment um aktiv über Dinge nachzudenken, die du an dir magst.

3. Praktiziere gewaltfreie Kommunikation gegenüber anderen.- Es ist für uns selbstverständlich, Sarkasmus, Verachtung oder andere Menschen zu manipulieren, um zu bekommen, was wir wollen. All diese Art der Kommunikation mit anderen ist wie Gift für unser Wohlbefinden. Wann immer Sie bemerken, dass Gift entsteht, atmen Sie tief durch und üben Sie Zurückhaltung. Du wirst dir später selbst danken.

4. Entspanne dein Nervensystem- Wir leben zufällig in einer Welt, die schneller ist als je zuvor. Es ist kein Wunder, dass Stress und Angst auf dem Vormarsch sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper buchstäblich ein paar Mal am Tag entspannen. Atmen Sie tief durch, scannen Sie Ihren Körper und erweichen oder dehnen Sie die Muskeln, die angespannt sind. Mach das zur Übung. Sie werden überrascht sein, wie viel das helfen kann.

5. Achte auf das Gute- Es gibt eine Menge "schlechter" Nachrichten da draußen, die unser Nervensystem anwählen und uns immer wieder kommen lassen wollen, um mehr zu hören, was nur ein "nervöses" System aufrechterhält. Erstellen Sie stattdessen ein gewisses Maß an Ausgewogenheit. Es ist weniger wahrscheinlich, dass dein Gehirn all das Gute sieht, also musst du absichtlich darauf achten. Wenn Sie einen guten Moment bemerken, sagen Sie: "Dies ist ein guter Moment, im Leben gibt es gute Momente, kann ich mir erlauben, für ein paar Sekunden darin zu verweilen." Lassen Sie die Neuronen zusammen feuern und miteinander verbinden.

Ihr Gehirn ist weniger wahrscheinlich, all das Gute zu sehen, also muss man absichtlich darauf achten.

Natürlich gibt es alle möglichen anderen Dinge, die das Glück unterstützen, wie Schlaf, Bewegung, Aussteigen in der Natur, Spielen, usw. Obwohl dies alles wichtig ist, und es ist gut zu wissen, dass es viele Dinge gibt, die unser Wohlbefinden unterstützen, sind die fünf, auf die wir uns hier konzentrieren, alle Gewohnheiten, die keine zusätzliche Zeit aus Ihrem Leben nehmen.

Es wird nicht so viel über Zeitmanagement , sondern Aufmerksamkeitsverwaltung.

Hier sind die einfachen Anweisungen, die mit dieser Formel kommen:

Übe dies für eine Arbeitswoche. Gehen Sie die Liste herunter und konzentrieren Sie sich jeden Tag auf einen. Dann sehen Sie, was Sie am Ende der Woche bemerken. Als Bonus ist emotionale Ansteckung eine echte Wissenschaft, und wenn Sie dies tun, stellen Sie sich die Welleneffekte vor.

Angepasst von Achtsamkeit & Psychotherapie