5 Wege, um den Nachmittags-Slip zu überwinden

Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (November 2018).

Anonim
Hat sich Ihre Energie am Nachmittag verschlechtert? Hier sind 5 Möglichkeiten, um zurück zu springen.

Kennen Sie den Abschwung am Nachmittag? Weißt du, der Nebel, der irgendwann zwischen zwei Uhr nachmittags rollt. Und um 17 Uhr, ohne eine Warnung, zerstören Sie Ihren Willen, alles zu tun, außer sich in einem Ball unter Ihrem Schreibtisch zusammenrollen. Du bist nicht allein. Der Einbruch am Nachmittag ist ein wahres, biologisches Phänomen, das viele Menschen jeden Tag erleben. Tatsächlich ist es ein Zeichen dafür, dass Ihre innere Uhr - Schwankungen in der Energie und der Körpertemperatur, die durch unsere zirkadianen Rhythmen reguliert wird - pünktlich läuft.

Aber das bedeutet nicht, dass der Einbruch Sie niederschlagen muss. Entferne den Dunst mit ein paar Tricks, die deinen Körper und dein Gehirn stärken - ohne dass du dich mit Koffein oder Zucker voll pumpen musst -, damit du mit einem frischen Geist in die Welt hinausgehen kannst.

1. Dehnung

Eine Dehnung von gerade einmal 20 Sekunden kann sich enorm auf Ihr Energieniveau auswirken - insbesondere, wenn Sie stundenlang am Schreibtisch sitzen. Steh auf und greife nach unten, um deine Zehen zu berühren. bringe deine Hände zusammen und strecke dich über deinen Kopf; Stell dir vor, du wärst eine Katze, um deine Dehnung zu vertiefen. Ich mache nur Spaß. (Sort-wenn Sie eine gute Vorstellungskraft haben und wie Katzen, kann helfen .)

2. Schließen Sie Ihre Augen für zwei volle Minuten.

Es ist schwer zu verstehen, wie viel Zeit wir mit unseren Augen verbringen, die durch das grelle Licht unserer Telefone, Fernseher und Computer verbreitert sind. Es ist nicht nur körperlich anstrengend, sondern auch geistig belastend. Legen Sie Ihre Hände zwei Minuten lang auf Ihre Augen und genießen Sie die Zeit, in der Sie still sitzen und bei sich sein müssen.

3. Aufräumen

Wenn Sie für sich selbst eine erhöhte Umgebung schaffen, folgen Körper und Geist Ihrem Beispiel. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Schreibtisch aufzuräumen, ein paar Teller abzuwaschen oder Ihren Kaffeetisch aufzurichten.

4. Rufen Sie einen geliebten Menschen an und sagen Sie ihm, warum sie wichtig sind.

Es lohnt sich immer, sich auf andere auszudehnen, also nehmen Sie das Telefon und spüren Sie, wie sich Ihr Herz anschwellen lässt. Es wird ihren Tag besser machen; es wird Ihren Tag besser machen.

5. Machen Sie einen Spaziergang

Es gibt nichts Besseres als frische Luft, um Sie aufzuregen, wenn Sie sich trübe fühlen. Und wenn Sie Ihre Tage in einem Bürogebäude verbringen, kann die Luft ziemlich alt werden. Steh auf und verschwinde - auch wenn du nur noch fünf Minuten Zeit hast. Es wird dein Blut fließen lassen, deine Muskeln bewegen und deinem Geist einen Neuanfang bieten.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Oktoberausgabe 2016 von .