5 Gründe, warum es dir schwer fällt, achtsam zu sein

3 Gründe, warum es dir schwer fällt, kreativ zu sein ???? Kreatives Denken (Oktober 2018).

Anonim
Denkst du, dein Gehirn ist nicht für Achtsamkeit geschaffen? Denk nochmal. Beschäftigter Geist, verstreute Konzentration, mehr zu tun, als Sie bewältigen können? Trete dem Club bei.

Jedes Mal, wenn ich über Achtsamkeit rede, höre ich: "Mein Gehirn ist viel zu beschäftigt, um achtsam zu sein." "Mein ADS ist so schlecht; Ich kann mich einfach nicht konzentrieren. "" Das letzte, was ich brauche, ist ein weiterer Punkt auf meiner To-Do-Liste. "Ich verstehe. Das tue ich wirklich. Ich bin am Ende einer Dusche mit nassen Haaren, aber ich war so beschäftigt, dass ich keine Ahnung habe, ob ich es gewaschen habe oder nicht. Ich schütte Blaubeeren über den Küchenboden und verliere meine Schlüssel und kneife das Kinn meines kleinen Mädchens in die Schnalle ihres Autositzes, weil ich einfach nicht aufpasse. Und dennoch behaupte ich, dass ich täglich Achtsamkeit praktiziere. Wie? Weil ich gelernt habe, Achtsamkeit nicht zu eng zu definieren.

Deshalb fällt es dir vielleicht schwer, den Anfang zu machen:

1. Du verstehst nicht, was es ist.

Achtsamkeit bedeutet nicht, immer perfekt präsent und fokussiert zu sein. Es geht nicht darum, sich in einem glücklichen Nebel durch das Leben zu bewegen. Achtsamkeit bedeutet, sich mit Freundlichkeit und Neugier auf den Moment zu konzentrieren. Es geht darum zu bemerken, wann dein Geist gewandert ist und bringt es zurück zu dem, was direkt vor dir ist.

2. Du vergisst, neugierig zu sein.

Manchmal sind die Details des täglichen Lebens nicht so angenehm. Der Verkehr ist langweilig, der Arbeitskollege nervt, und das Geschirr muss sich noch waschen. Aber was wäre, wenn wir aufhören würden zu wünschen, dass die Realität anders wäre und neugierig wurde? Wir könnten unseren Autobahnausgang nicht verpassen. Wir würden erfahren, dass unser Kollege eine schmutzige Scheidung durchmacht. Wir erinnern uns, dass wir die ganze Nacht mit einem wählerischen Kind auf waren und uns eine Pause gönnen. Das Leben würde sich ein bisschen leichter anfühlen.

3. Du machst es größer, als es sein muss.

Du kannst einen wandernden Geist in der Dusche oder während du deinen Kaffee trinkst bemerken. Sie können einen tiefen Atemzug nehmen, bevor Sie auf Ihren Ehepartner senden oder schnappen. Sie können Ihre Atmung in der Schlange im Supermarkt bemerken. Und du kannst dich erinnern, egal wie spacig, vergesslich, impulsiv oder reaktiv du warst, du kannst immer wieder anfangen.

4. Du übst nur, wenn du aufgeregt bist.

Während Achtsamkeit in schwierigen Momenten sicherlich hilfreich sein kann, fällt es unseren Gehirnen schwer zu lernen oder etwas Neues zu tun, wenn sie unter Stress stehen. Je mehr Sie üben, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, wenn Sie ruhig und glücklich sind, desto einfacher und effektiver wird es sein, wenn Sie ausflippen.

5. Du versuchst es alleine.

Unsere Gehirne sind dazu bestimmt, zu denken, sich Sorgen zu machen, sich zu erinnern, vorauszusagen, zu planen und zu bereuen. Achtsamkeit fordert uns auf, gegen die Flut dieser mentalen Gewohnheiten zu schwimmen. Wir brauchen Unterstützung in dieser Praxis, mit Büchern, Vorträgen, Kursen und Gesprächen mit Gleichgesinnten.

Eine längere Version dieses Stücks wurde ursprünglich auf Cognoscenti, der Ideen- und Meinungsseite von WBUR.org, veröffentlicht. Mit Erlaubnis nachgedruckt.
Dieser Artikel erschien auch in der August 2016 Ausgabe der Zeitschrift.