5 Gründe, warum Männer anfangen sollten, Achtsamkeit zu üben

Bewusstsein schafft Lebensfreude - Dr. Daniele Ganser im Gepräch - (Hamburg/Mai 2017) (Oktober 2018).

Anonim
"Es gibt eine Evolution im Gange", sagt Elisha Goldstein.

Aus meiner Erfahrung ist das Geschlecht, das überwältigend von Achtsamkeit angezogen wird, Frauen, Männer sind nicht ganz so angezogen zu ihm. Warum ist das? In den frühen Tagen war die größte Verantwortung des Mannes, den Stamm zu schützen. Unsere Gehirne wurden über Tausende von Jahren hinweg erschaffen, um uns vor Verwundbarkeit zu schützen. Das Problem mit der Achtsamkeit für Männer ist, dass ihre Praxis uns dazu auffordert, nach Verletzlichkeit zu schauen und sich dort zu öffnen, denn dort ist das Gold . Wir werden auch gebeten, uns in sehr weiblicher Sprache wie "Wärme", "Zärtlichkeit" und "Sanftheit" zu verhalten. Jedoch sind die physischen Bedrohungen, vor denen Männer in der Vergangenheit geschützt waren, in den meisten Fällen nicht länger die Bedrohungen des modernen Tages. Aber das Gehirn hat das noch nicht herausgefunden und behandelt emotionale Verwundbarkeit als eine Bedrohung, die Männer daran hindert, wirklich unser höchstes menschliches Potential zu erreichen.

Aber die Dinge ändern sich! Es gibt eine Evolution im Gange, da immer mehr Männer beginnen, die Vorteile der Integration von Achtsamkeit in das tägliche Leben zu sehen.

Wenn Sie ein Mann sind oder einen kennen, gibt es fünf Gründe, warum Männer Achtsamkeit versuchen sollten

1. Focus erhöhen : George Mumford brachte den Chicago Bulls und den Lakers Achtsamkeit auf dem Weg zu ihren Meisterschaften bei. Der Sportpsychologe Michael Gervais trat in die Umkleidekabine der Seattle Seahawks ein und brachte ihnen Achtsamkeit bei, was sie zu ihrem ersten Super Bowl Sieg verhalf. AETNA begrüßte das Mindfulness at Work®-Programm, an dem Tausende von Mitarbeitern teilgenommen haben, weil Mark Bertolini, der CEO, wusste, welchen Wert es für seine Organisation und Firmenkunden bringen kann. Andere Firmen wie Google, Apple, Edmunds, McKinsey, Yahoo und viele andere haben jetzt Meditationsräume in ihren Büros). Jetzt ist das Militär an Bord, um ruhig und konzentriert auf dem Feld zu bleiben.

Das sollte keine Überraschung sein, wenn wir absichtlich üben und wiederholen, einem beabsichtigten Objekt der Aufmerksamkeit Aufmerksamkeit zu schenken, natürlich würde das folgen wir würden besser und besser darauf achten, was zählt.

2. Leistung verbessern : Wenn wir besser fokussieren können, erhöht sich normalerweise unsere Leistung, wie die Integration von Achtsamkeit in Wirtschaft und Sport zeigt. Eine Studie im Journal of Occupational Healthzeigte, dass das Programm Achtsamkeit am Arbeitsplatz®69 Minuten pro Woche bei der Produktivität eingespart hat. In einer Welt, in der wir im Multitasking mit einer ununterbrochenen gebrochenen Aufmerksamkeit trainiert sind, ist es ein rutschiger Abhang, um verwirrt zu werden, was dringend und wichtig ist und was nicht. Was ist wichtiger, die Facebook-Benachrichtigung am Telefon oder das Projekt vor mir? Ist es die aktuelle Sport-Score-Aktualisierung oder höre ich meinem Kollegen zu? Mein Gehirn scheint sich auf die Seite der Updates zu stellen, aber in Wirklichkeit ist es wahrscheinlich am wenigsten dringend und wichtig.

Es gibt nichts Mystisches daran, warum wir effektiver sein können, wenn wir unser Gehirn trainieren, um auf das zu achten, was zählt immer wieder.

3. Emotionale Intelligenz aufbauen : Emotionale Intelligenz hat sich als Eckpfeiler einer effektiven Führung erwiesen (ganz zu schweigen von einem wesentlichen Bestandteil der psychischen Gesundheit und gesunden Beziehungen). Wenn wir ständig gegen die Verwundbarkeit schützen, raten Sie was? Wir bewachen auch den kritischsten Entscheidungsträger in unserem Gehirn - unsere Emotionen. Das Gehirn trifft die meiste Zeit Entscheidungen aufgrund unseres emotionalen Zustands, so dass wir nicht im Dunkeln darüber sein wollen, was in unserer inneren Welt geschieht. Unser Gehirn geht besonders verrückt, wenn es um Unsicherheit und Angst geht. Achtsamkeit lehrt uns, wie wir diese auslösenden Emotionen in einer bestimmten Weise angehen können, so dass wir nicht nur keine optimalen Antworten, sondern die Emotionen selbst zu unseren größten Lehrern werden. Es ist unglaublich wichtig, sich hineinzulehnen und neugierig auf unsere emotionalen Leben zu werden, die Informationen, die sie vermitteln, zu verstehen und den Mut zu entwickeln, die Verletzlichkeit zu akzeptieren.

Indem wir dies tun, fühlen wir uns mehr geerdet, stärker und erzeugen ein Gefühl von Vertrauen und Selbstvertrauen.

4. Sei ein besserer Geliebter : Die Praxis, absichtlich Aufmerksamkeit zu schenken, hat auch damit zu tun, dass man sich immer besser auf andere Menschen in unserem Leben einstellt. Es gibt eine Menge Unzufriedenheit, die in Beziehungen auftritt, weil Menschen nicht auf die Bedürfnisse der anderen abgestimmt sind. Wenn wir lernen, emotionale Intelligenz zu fokussieren und zu kultivieren, bauen wir auch die Kraft der Empathie auf. Dies ist die Fähigkeit, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen und seine Bedürfnisse besser zu verstehen. Sie können lernen, weniger defensiv, empfänglicher, besser zuhören und physisch präsent und ansprechbar zu sein, was auch zu einem besseren Sexualleben führt. Die Insula ist ein Teil des Gehirns, der uns in die Lage versetzt, sich auf die Empfindungen unseres Körpers einzustellen. Wir haben vor langer Zeit (9 Jahre, um genau zu sein) gelernt, dass Achtsamkeit mit einer größeren Insula korreliert ist. In diesem Fall ist Größer besser.

Wenn wir lernen, wie wir uns auf unseren Körper einstellen und für unsere Partner präsenter sind, wird es wahrscheinlicher, dass alle ihre Bedürfnisse emotional und körperlich erfüllen. Wenn du nicht in einer Beziehung bist, ist das gut für die Zukunft und ein fantastischer Grund mit dem Praktizieren anzufangen.

5. Train Confidence : Es fühlt sich gut an, etwas besser zu werden. Wir alle haben das mit Laufen, Sprechen und Autofahren (bis zu einem gewissen Grad) erlebt. Dies ist ein Teil des Gehirns, der die Abläufe im Leben aufzeichnet und während des Trainings stärker wird. Das ist nicht anders. In Ausreißerbemerkte Malcolm Gladwell, dass es 10.000 Stunden dauert, um wahre Meisterschaft zu erfahren. Was wäre, wenn Sie die Vorteile des achtsamen Bewusstseins immer besser nutzen könnten? Wir können lernen, mehr Selbstvertrauen mit unserem Fokus, Leistung, emotionaler Intelligenz und in unseren Beziehungen zu erfahren. Natürlich, während wir das alles absichtlich üben und wiederholen, beginnen die Veränderungen, die wir erleben, ein viel größeres Geschenk als alles andere. Wir beginnen zu erkennen, dass es bei Achtsamkeit um weit mehr als das geht, es geht darum, die Einsicht zu erfahren, wer wir wirklich sind und ein Gefühl von Freiheit entsteht.

Wenn wir etwas anderes praktizieren, beginnen wir andere zu inspirieren und dies geht weiter Auswirkungen auf alle Menschen um uns herum haben. Dies kann sogar die wichtigste Motivation für das Praktizieren sein.

Es gibt so viele Möglichkeiten, um zu beginnen.

Eine Möglichkeit, die Achtsamkeitspraxis zu beginnen, wiederherzustellen oder zu vertiefen, ist die 28-Tage-Challenge mit dem neuen Online-Programm Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation .

Adaptiert von Achtsamkeit & Psychotherapie