Die 5 großen Gedankenfallen, die das Glück hemmen

Diese Straßenblockaden halten uns in der Depressionsschleife gefangen: Gefangen in negativen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen, während das Gehirn ängstlich vergangene Ereignisse wiederholt und gleichzeitig eine hoffnungslose, katastrophale Zukunft probt. Hier sind einige Möglichkeiten, diese Fallen zu vermeiden:

Diese Stimmen halten uns in der Depressionsschleife fest. Einer der Schlüssel, um ein Antidepressivum-Gehirn zu kultivieren, ist zu erkennen, dass Sie nicht diese Gedanken oder die Geschichten sind, die sie erzählen. Hier sind einige Möglichkeiten, nicht in diese Fallen zu geraten.

Zweifel

Wann immer Sie Ratschläge hören, wie Sie mit Herausforderungen arbeiten, die Sie haben, werden Sie vielleicht die Stimme des Zweifels bemerken: "Dies könnte für einige Leute funktionieren, aber es ist wahrscheinlich Ich werde nicht für mich arbeiten. "Das Motiv dieser Stimme ist, uns vor Versagen oder Enttäuschung zu bewahren, aber letztlich hält es uns von neuen Erfahrungen, die unterstützend sein können, ab.

Leere

Sehnsucht danach, woanders zu sein Die Gedanken kommen zu der Überzeugung, dass der momentane Moment nie genug ist, wir sind nicht genug, oder wir können nicht genug tun, es ist alles so leer. Das Problem mit dieser Art von Denken: Wenn das erwartete Ereignis eintritt, kann Glück nicht mitkommen. Dieses Motiv, den gegenwärtigen Moment zu reparieren, lässt dich in einem ständigen Kreislauf der Unzufriedenheit zurück.

Indem du dich auf die Idee konzentrierst, dass du nicht da bist, wo du sein solltest, verstärkt dein Gehirn ständig die Botschaft, dass etwas nicht in Ordnung ist Sie, die dann eine Lücke des Mangels hervorhebt, die nur breiter wird, während es sich anstrengt. Das Grundproblem ist nicht das, was du nicht hast, sondern die Tatsache, dass du dich nicht ganz oder vollständig fühlst.

Irritation

Jemand könnte bei der Arbeit den Flur entlanglaufen und seine Lieblingsmelodie summen, und Gedanken kommen up: "Glaubt er, dass jeder ihn hören will? Uh, worüber ist er überhaupt so glücklich? "

Wer leidet inzwischen? Wir sind diejenigen, die Schmerzen haben, aber unsere Gehirne denken, wenn wir unsere Irritation auf eine andere Person projizieren, werden wir Erleichterung von dem Schmerz finden. Wenn diese Stimmen weiterhin in unseren Beziehungen auftauchen und nicht diskutiert werden, werden die Gefühle zu einem Groll, der die Beziehung wie einen Krebs unweigerlich verschlingt. Aber gereizte Stimmen können uns darauf aufmerksam machen, dass etwas nicht stimmt, und wir können diese Informationen bewusst nutzen, um konstruktiv zu sein.

Trägheit

Hattest du jemals die Idee, etwas zu tun, das gut für dich ist - rumhängen? mit Freunden, übe, meditiere - aber du hörst diese Stimme: "Ich will es machen, aber ich bin zu müde. Ich werde es morgen tun. "

Wenn wir wirklich müde sind - vielleicht haben wir nicht genug geschlafen oder hatten einen außergewöhnlich anstrengenden Tag - müssen wir auf unsere Körper hören und uns ausruhen. Zu anderen Zeiten sind diese trägen Stimmen nur ein weiteres Zeichen, das wir vermeiden, mit uns selbst zu sein, weil wir fürchten, dass es unangenehm sein wird. Wenn wir es erkennen können, können wir uns dem stellen und wenn wir es sehen können, können wir damit arbeiten und uns befreien.

Ruhelosigkeit

Heutzutage wird unser Gehirn trainiert, lauter, belebter und abgelenkter zu sein. Du sitzt alleine und wartest auf einen Drink. Ihr Auge fängt Ihr Telefon: "Ich frage mich, ob ich neue Nachrichten erhalten habe. Nein, seit einer Minute nicht mehr. Was ist mit Facebook, alles da? Einige neue Updates, nicht so interessant. Twitter? Ah, das ist ein interessanter Tweet. Ich frage mich, wann das Getränk kommen wird? "

Wenn ein leerer Platz frei ist, erheben sich unruhige Stimmen. Wir fühlen uns dazu gezwungen, die Räume zu füllen, aber wir erkennen nicht, dass wir in diesen leeren Räumen die Wahl zwischen Tun und Sein haben; hier entstehen Möglichkeiten und Möglichkeiten, und es besteht die Chance, Veränderungen zum Besseren zu machen.

Ab Glück entdecken: Depression überwinden mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl . Nachdruck mit Vereinbarung mit Atria Books, Copyright © 2015 Elisha Goldstein.
Diese Seitenleiste ist Teil eines größeren Artikels mit dem Titel "Uncovering Happiness", der auch in der April 2015 Ausgabe von erschien.
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