5 Kindersicherer Weg zu mehr Freude im Jahr 2015

PEDOPHILIE DES ELITES FRANCAISES TEMOIGNAGE DE SEVERINE (Oktober 2018).

Anonim
Christine Carter spricht mit James Baraz, Autor von Awakening Joy .

Diese ersten Wochen im Januar sind eine wertvolle Zeit für uns selbst auf einem Weg zu mehr Freude im kommenden Jahr. Aber das kann eine überraschend knifflige Aufgabe sein - zu oft verfolgen wir das Glück auf eine Weise, die uns eigentlich keine größere Freude, Erfüllung oder Befriedigung bringt. Wie gehen wir auf den richtigen Weg?

Um diese Frage zu beantworten, sprach ich kürzlich mit einem meiner absoluten Lieblingsexperten, dem Meditationslehrer James Baraz, Autor von Awakening Joy . (Er lehrt eine große Online-Glücksklasse mit dem gleichen Titel, die ich sehr empfehlen kann.)

Hier ist eine verkürzte Version unserer Konversation. Ich hoffe, es spornt Ihnen einige Ideen für Glücksgewohnheiten an, die Sie 2015 verfolgen können.

Christine Carter: Was sind häufige "Glücksfehler", die wir oft um diese Jahreszeit machen, und wie können wir sie vermeiden?

James Baraz : Unsere Absicht, Fehlzündungen zu ändern, wenn wir zu viele Auflösungen machen oder wenn wir nicht wirklich erreichbare Auflösungen machen.

Unrealistische Erwartungen erzeugen einen Pass-Fail-Test, der zu leicht ausfallen kann. Der anfängliche Enthusiasmus verschwindet schnell mit dem Gedanken: "Wer hat mich veräppelt?"

Eine Gewohnheit zu verändern, braucht Zeit. Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten Auflösungen ein fortlaufender Prozess sind.

Ich finde es hilfreich, das gute Gefühl, das jeden (auch kleinen) Erfolg begleitet, wirklich zu akzeptieren. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um einen kleinen Gewinn voll in deinem Körper und deinem Verstand zu registrieren. Dann baut auf diesem Erfolg auf. Anstatt zu denken, ich bin jemand, der niemals in der Lage sein wird sich zu ändern, es ist viel effektiver, sich selbst als jemand zu betrachten, der gerade dabei ist, einen neuen Weg zu lernen, etwas zu tun. Zu glauben, dass du dich verändern kannst, ist entscheidend.

CC: Was sind einige der besten Gewohnheiten, die wir aufbauen können, um mehr Freude zu erleben?

JB : Ich habe fünf Lieblingswege, um "Freude zu wecken", aber am meisten wichtig ist, nicht zu viel auf einmal zu versuchen. Finde den, der dich wirklich anspricht.

1. Dankbar sein : Ich denke, der direkteste Weg, Freude zu wecken, kommt von einem dankbaren Herzen, was bedeutet, wirklich da zu sein für all die Segnungen in deinem Leben. Es ist kraftvoll, regelmäßig über deinen Segen nachzudenken und ihn zu schätzen. Indem du deine Dankbarkeit in Worten oder Handlungen anderen ausdrückst, wenn du aufrichtig fühlst, dass es die Wertschätzung von einem flüchtigen Gedanken in eine lebendige und geteilte Verbindung verwandelt.

2. Identifiziere die Aktivitäten, die dich glücklich machen- vielleicht tanze du oder gehe regelmäßig in der Natur spazieren - und plane die Zeit, diese Dinge mit den Menschen zu tun, die du liebst. Die Verbindung mit anderen ist eine kraftvolle Quelle des Wohlbefindens.

3. Drücken Sie Ihre Pflege in einer erfüllenden Aktivität aus . Dies könnte bedeuten, für einen geliebten Menschen da zu sein oder sich für etwas zu engagieren, das dein Herz berührt. Wege zu finden, anderen einen Beitrag zu leisten, gibt unserem Leben eine größere Bedeutung.

4. Sprich freundlich mit dir . Je netter du dir selbst bist, desto freundlicher wirst du für andere sein.

5. Verbringe regelmäßig Zeit mit einem kreativen Outletwie Singen, Kunst oder Schreiben. Es lässt dich lebendig fühlen. Singen war schon immer meine Wohlfühl-Therapie.

Es gibt noch viel mehr, das ich hinzufügen könnte. Der Kurs "Awakening Joy" konzentriert sich auf 10 verschiedene Arten, wahres Wohlergehen in deinem Leben zu kultivieren.

CC: Welche Rolle spielt deiner Meinung nach das Lernen über dein eigenes Glück? Oder über das Lernen, glücklich zu sein?

JB : Wenn Sie sich nicht klar darüber werden, wo das wahre Glück für Sie liegt, sind Sie dem ausgeliefert, was alle anderen denken, einschließlich der Werber und der Jones.

Es hilft uns, uns zu fragen: "Was brauche ich gerade jetzt für mein Wohlbefinden oder um wirklich zu gedeihen?" Die Antwort wird oft in jedem Moment anders sein. Wir müssen vielleicht einen Freund erreichen oder eine Pause machen oder uns erneut einem Ziel widmen.

Oft brauchen wir nur etwas Zeit, um uns mit dem zu verbinden, was im Moment für uns wahr ist. Aber wir halten normalerweise nicht inne, um uns selbst zu fragen, was wir brauchen, und so schauen wir nach draußen, um glücklich zu sein. Die Weisheit und Wahrheit, nach der wir suchen, ist immer schon in uns.

CC: Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Wissen, was getan werden muss, um glücklicher zu sein, und dem tatsächlichen Tun dieser Dinge. Welchen Rat hast du für Leute, die wissen, was zu tun ist, aber es schwer haben?

JB : Nimm Kontakt mit deiner Absicht auf. Absicht ist anders als wünschen und hoffen, und es ist anders als ein Ziel zu haben.

Alles entsteht aus der Kraft unserer Absichten. Beginnen Sie mit einer Vision und treffen Sie dann eine herzliche Entscheidung, Ihren Teil dazu beizutragen. Lassen Sie jeden Zeitplan los, an den Sie denken. Mach, was du kannst, erlaube dir dann, das von dir geschaffene Wohlbefinden zu erfahren, erkenne es, wenn es kommt. Genieße es. Tu es in kleinen Schritten, was bedeutet, dass du selbst die kleinsten Erfolge bemerkst.

Sei dabei nett zu dir selbst. Selbstbeurteilung steht nur im Weg. Sei dir der Gedanken und Überzeugungen bewusst, die dich sabotieren, und halte sie mit großem Mitgefühl - so wie du ein Kind, das es nicht besser wüsste.

CC: Ich denke, meine wichtigste Glücksgewohnheit ist eine tägliche Praxis der Akzeptanz und Dankbarkeit. Was ist deins?

JB : Sich daran zu erinnern, wie gesegnet ich bin, ist auch meine beste Praxis für das Wohlbefinden. Wenn ich meine Wertschätzung ausspreche, werden die Vorteile der Dankbarkeit noch stärker. Ich denke oft darüber nach, dass es eine endliche Anzahl von Momenten in meinem Leben gibt und diese nie zuvor hier waren und nie wieder hier sein werden.

Eine tägliche Achtsamkeitspraxis ist eine große Hilfe. Wie mein Kollege Jack Kornfield zu sagen pflegt, lesen die Schilder in Casinos in Las Vegas: "Sie müssen anwesend sein, um zu gewinnen." Und es ist das gleiche, wenn wir unser Leben leben. Je mehr ich für mein Leben anwesend bin, desto lebendiger fühle ich mich.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good , dem Online-Magazin des Greater Good Science Centers der UC Berkeley, einem der Partner von Um den Originalartikel anzuzeigen, klicken Sie hier.