4 Gründe, Achtsames Singen zu versuchen

Synchronisieren von Körper, Sprache, Geist und Atem erlaubt es Ihnen, vollkommen im Moment zu sein, sagt Alexander deVaron, Professor an der Temple University.

Alexander deVaron lehrt Musiktheorie und Komposition an der Temple University Boyer College für Musik und Tanz in Philadelphia, Pennsylvania. Kürzlich fragte er sich, was passieren würde, wenn er sich erlaubte, während der formellen Meditation zu singen - Das ist es, was er entdeckte:

4 Gründe für einen vernünftigen Gesang

1) Manchmal muss man die Regeln brechen."I gab Erlaubnis, die Regeln ein wenig zu brechen. Und während der Übung der formellen Achtsamkeit fragte ich mich, wie es wäre, wenn ich mich einfach laut machen würde. Ich denke, das Interessante daran ist, dass es ein Prozess der Erforschung ist, der es erlaubt, sich selbst zu erforschen. Es ist immer noch Achtsamkeitspraxis - Es beruht darauf, die Empfindungen gegenwärtiger Momente ohne Urteil oder Interpretation direkt zu erfahren.

Vielleicht ist es nur das - Ein kleines Lied verändert die Erfahrung, in die Gegenwart zurückzukehren, weil du nicht mehr bist genau hier bist du hier und singst, und das ist ein Spiel, das sich verändert, denke ich.

2) Singen ist eine Geste des Selbstmitgefühls."Die andere Sache, die passiert, wenn wir vokalisieren, was wichtig ist, Wir massieren unseren Körper wirklich von innen nach außen. Es ist wirklich eine Geste des Selbstmitgefühls. Wenn Sie sitzen und singen, können Sie es in Ihrer Brust spüren, Sie können Teile Ihres Körpers vibrieren fühlen, und es ist ein angenehmes Gefühl. Es hilft, die Muskeln zu entspannen, und hilft, die Enge und die Verengung, die wir fühlen, wenn wir viel Angst oder Stress durch Anspannung bekommen. Wenn du tief atmest und dann beim Ausatmen singst, spürst du eine Art Entspannung. "

3) Du musst kein fröhliches Lied singen." Du kommst zurück [zu der gegenwärtige Moment], und du fühlst, was auch immer du fühlst, auf vollkommene Weise, du drückst das im Lied aus. Also, wenn du traurig bist, kannst du ein trauriges Lied singen, wenn du glücklich bist, singst du ein fröhliches Lied. Und es ist kein magnum opus, weißt du, vielleicht nur ein paar Noten. Vielleicht ist es nur das - Ein bisschen Lied, das die Erfahrung verändert, in die Gegenwart zurückzukehren, weil du nicht mehr nur hier bist, du bist hier und singend, und das ist ein Spiel, das sich verändert, denke ich. "

4) Singen könnte dir helfen, mehr zu meditieren."Eine weitere Sache, aus der Sicht der Hirnforschung, ist, dass das Singen den sogenannten Nucleus accumbens stimuliert, das Lustzentrum des Gehirns. Du verbindest also den Genuss deines Lebens mit der Rückkehr in die Gegenwart. Indem wir [Achtsamkeit] mit dem Vergnügen verbinden und es mit diesem tief instinktiven Teil unseres Gehirns verbinden, programmiert es uns dann, es wieder zu tun. Und eines der interessanten Dinge über Achtsamkeitspraxis ist, dass wir nach Wegen suchen, Achtsamkeit zu einer Gewohnheit zu machen, weniger zu einer Sache, die wir bewusst und ernsthaft und irgendwie manchmal unbeholfen tun, und mehr zu dem sehr lichthändigen Teil von Wer wir sind. "

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